샤워 할 시간이 있습니까? 어떤 사람들은 밤에 샤워하고 낮의 때와 땀을 씻어내어 시트 사이를 멋지고 깨끗하게 넘길 수 있습니다. 다른 사람들은 철저히 헹구지 않고 하루를 시작하는 것을 상상할 수 없습니다. 이는 진한 커피의 김이 나는 머그잔에 필적하는 모닝콜입니다. 그러나 개인적인 선택은 제쳐두고 샤워의 진정한 이점 밤이나 아침에?

밝혀진 바에 따르면, 야간 세탁은 수면 효과에있어 우위를 차지합니다. '취침 전에 샤워를하거나 목욕을하면 수면의 질을 개선하고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와 준다고 Rush University Medical Center의 행동 수면 의학 박사 후 연구원 인 Elizabeth Culnan은 말합니다. 핵심은 타이밍입니다. 잠자리에 들기 1.5 ~ 2 시간 전에 샤워를하면 몸이 따뜻해지며 체온이 더 낮아져 수면이 촉진됩니다.

실제로 야간 샤워 또는 목욕은 따뜻한 기후 (또는 여름철)에서 특히 유익 할 수 있다고 원격 의료 앱을 통해 환자를 치료하는 이사회 인증 가정의 인 Mia Finkelston, MD는 말합니다. LiveHealth 온라인 . 더운 날씨에는 좋은 수면에 필요한 체온을 자연적으로 낮추는 것이 어려울 수 있습니다. 샤워 나 목욕이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 체온 저하로 인해 우리 몸은 심장 박동수, 호흡률 및 소화 속도를 늦추고 최적의 수면을위한 완벽한 리듬을 갖게됩니다.

하지만 잠자리에 들기까지 너무 오래 기다리지 말고 깨끗하게하십시오. 그렇지 않으면 밤새도록 깨어날 수 있습니다. 취침 시간에 너무 가깝게 샤워하면 몸이 뜨거워지고 체온이 내려갈 시간이 충분하지 않을 수 있다고 Culnan은 경고합니다. 이것은 당신이 더 경계심을 느끼게하고 당신이 원할 때 잠들지 못하게 할 수 있습니다.

아침 샤워에 관해서 : 전문가들은 그것이 여전히 일부에게 유익 할 수 있음을 인정하지만 그것에 대한 실제 과학적 이점은 없습니다. 매일 아침 일과의 일부로 샤워하기 Culnan은 또한 우리가 zeitgeber라고 부르는 역할을 할 수 있습니다. 기본적으로 뇌의 시계에 하루를 시작할 시간이라는 정보를 제공하는 외부 신호라고 Culnan은 말합니다.

그러나 여기에서도 세부 사항이 중요합니다. 샤워는 너무 길거나 너무 덥지 않은 한 감각에 활력을 불어 넣을 수 있다고 미국 자연 요법 의사 협회의 MBA 회장 인 Jaquel Patterson은 설명합니다. 온도가 너무 높으면 이완 효과가있을 수 있습니다. 즉, 오전에 뜨거운 샤워를 정말 좋아한다면 Patterson은 차가운 바람으로 샤워를 할 것을 제안합니다. 자연 요법 의사들은 종종 수 치료법이라고 불리는 수천년 된 치료법을 권장하는데, 여기에는 시스템을 깨우고, 혈류를 증가시키고, 면역 체계를 지원하기 위해 고온과 저온을 번갈아 가며 사용하는 것이 포함됩니다.

궁극적으로, 당신의 주된 목표가 깨끗 해지는 것이라면, 샤워 나 목욕을 할 잘못된 시간은 없습니다. 다른 모든 수면 또는 기상 혜택은이 매일의 의식의 추가 특전 일뿐입니다.