당신은 당신이 창의적이거나 예술에 나쁘지 않다고 생각할 수도 있지만 Drexel University의 새로운 연구에 따르면 어쨌든 공예품 가게로 가야한다고 말합니다. 에 따르면 새로운 연구 , 예술을 만들면 마카로니 국수를 붙이거나 박물관에 적합한 풍경을 그리는 등 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있습니다.
저널에 게재 된 연구 결과 아트 테라피 , 수석 연구원 인 Girija Kaimal, EdD는 전혀 놀라운 것이 아닙니다. 성명서 : 이것이 예술 치료의 핵심 아이디어입니다. 모든 사람이 창의적이며 지원 환경에서 작업 할 때 시각 예술에서 표현력을 발휘할 수 있습니다. 크레용을 거의 집지 않는 사람들조차도 예술을 만드는 사람들과 같은 스트레스 해소 효과를 경험했습니다.
연구원들은 18 세에서 59 세 사이의 성인 39 명을 연구하고 45 분의 미술 세션 전후에 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 측정했습니다. 참가자들은 지시 나 지시없이 마커부터 점토까지 모든 것을 자유롭게 실험 할 수있었습니다. 세션 후 참가자의 75 %가 코티솔 수치가 감소했습니다. 나머지 25 %는 높은 코티솔 수치를 경험했지만 Kaimal은 이러한 개인이 반드시 더 많은 스트레스를받는 것은 아니라고 설명했습니다. 높은 코티솔 수치는 참여 또는 즐거움을 암시 할 수도 있습니다.
사용 된 기술이나 재료와 코티솔 수준 사이에는 유의 한 상관 관계가 없었습니다. 즉, 점토 모델링이 착색만큼 진정 효과가 있다는 것을 의미합니다. 그러나 젊은 참가자들은 예술을 만든 후 지속적으로 더 낮은 코티솔 수치를 보였기 때문에 Kaimal은 창의적인 예술이 특히 스트레스를받는 학생들에게 도움이 될 것이라고 믿습니다.
마음대로 사용할 수있는 튼튼한 공예품 옷장이 없다면, 엉망이되지 않고 동일한 혜택을 누릴 수있는 간단한 방법 인 성인용 색칠 공부 책이 있습니다. 당신은 가능성이 열풍에 대해 읽어 , 이는 이러한 복잡하게 디자인 된 책이 더 이상 어린이만을위한 것이 아님을 증명합니다. 2015 년 , 미국에서는 1,200 만 부의 색칠 공부 책이 판매되었으며 2014 년에는 100 만 부에 불과했습니다. 긴장을 푸는 데 도움이되는 가장 좋아하는 책은 다음과 같습니다.
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