우리 모두는 활동적인 상태를 유지하면서 오는 많은 신체적 이점을 알고 있습니다. 더 건강한 심장에서 더 강한 근육에 이르기까지 CDC는 성인은 매주 최소 2 시간 30 분의 중등도 유산소 운동과 2 일 간의 근육 강화를받습니다. 그러나 운동의 장점은 신체를 훨씬 뛰어 넘습니다. 땀을 흘리는 것의 정신적 이점에 대한 긴 목록도 있습니다.

운동은 스트레스로 인한 우울증으로부터 뇌를 보호 할 수 있습니다.

새로운 연구 스웨덴의 Karolinska Institutet에서 운동과 운동이 스트레스를 덜받는 데 도움이되는 이유를 탐구했습니다. 연구자들이 생쥐를 테스트했을 때, 그들은 잘 훈련 된 근육에서 발견되는 높은 수준의 단백질을 가진 사람들이 스트레스 화학 물질 인 키누 레닌을 대사하는 데 도움이되는 스트레스 버스터 인 KAT 효소를 더 많이 가지고 있음을 발견했습니다. Forbes 보고서 . 즉,이 연구는 근육을 잘 운동 한 사람들이 나중에 우울증으로 이어질 수있는 스트레스를 몸에서 더 잘 제거 할 수 있음을 시사합니다.

우리의 초기 연구 가설은 훈련 된 근육이 뇌에 유익한 영향을 미치는 물질을 생산할 것이라는 것이 었습니다. 우리는 실제로 그 반대를 발견했습니다. 잘 훈련 된 근육은 인체의 유해 물질을 제거하는 효소를 생성합니다. 따라서 이러한 맥락에서 근육의 기능은 신장 또는 간 기능을 연상시킵니다. 호르헤 루 아스 (미국의 생리학 및 약리학과의 수석 연구원) 카롤린스카 인스티튜트 , 대학 간행물에 말했다.

창의력을 발휘할 수 있습니다.

운동은 전체적으로 스트레스를 덜 받고 행복하게 만들뿐만 아니라 아이디어를 자극하는데도 도움이됩니다. 저는 달리면서 최고의 아이디어를 떠 올립니다. The North Face의 팀 러너와 박사 학위를 받았습니다. 영양 및 운동 생리학에 중점을 둔 후보 스테파니 하우 말한다.

하지만 혜택을 누리기 위해 Howe와 같은 100 마일 경주를 반드시 실행할 필요는 없습니다. 스탠포드 대학 연구원 편안한 속도로 걷는 것만 큼 간단한 일을해도 창의력이 60 %까지 증가 할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

운동을하면 뇌가 날카 로워 질 수 있습니다.

연구 발표 자연 운동을 더 많이하는 사람들은 뇌의 회백질 양이 증가했습니다. 회백질에는 기억에 중요한 네론이 있습니다. 기타 연구 신체적으로 더 잘 맞는 사람들의 뇌의 전두엽, 측두엽 및 정수리 피질에서 더 많은 회색 물질을 발견했습니다.

Urbana-Champaign에있는 일리노이 대학의 심리학자 Arthur F. Kramer는``뇌의 정면 영역은 사람들이 높은 수준의인지라고 부르는 것과 많은 관련이 있습니다. ABC 뉴스 . 전두엽은 어디 우리는 결정을 내리고, 문제를 해결하고, 행동을 통제하고, 감정을 통제합니다. 시간은 기억, 감정, 청각, 학습 및 언어를 담당하고 정수리는 감각 정보를 처리하고 문자가 모여 단어와 단어가 생각을 형성하는 곳입니다.

운동은 자존감을 크게 높여줍니다.

정기적으로 운동을하면 외모가 변할뿐만 아니라 자신을 보는 방식에도 영향을 미칩니다. 매일 운동하는 사람들의 70 %가 외모에 대해 기분이 좋다고 느끼는 반면, 일주일에 하루 운동을하는 사람들의 50 %만이 똑같다고 답했습니다. Gallup 여론 조사에 따르면 올해 초. 즉, 일주일에 여러 번 포장 도로를 치면 자신감이 크게 높아질 수 있습니다.

고통 스러울 때 자신을 발견하고 밀어내는 법을 배웁니다. 자신감이 높아진다고 Howe는 말합니다. 규칙적으로 운동하지 않는 사람들은 자신이 느끼는 지점에 도달하지 못합니다. 그렇지 않으면 모두가 [운동] 할 것입니다.