수면 문제 : 잠들거나 그 상태를 유지할 수 없습니까? 그 이유는 때때로 폐경기 주변의 호르몬 변화에 수반되는 식은 땀이거나 폐경기 이전에 시작된 수면 문제 일 수 있습니다. 펜실베이니아 대학의 산부인과 연구 교수 인 Ellen Freeman 박사는 '우리 연구에 따르면 이전에 수면 문제가 있었던 대부분의 여성은 폐경기 이후에 문제를 경험합니다.

열 서지와 관련하여 공인 폐경기 임상의이자 Yale School of Medicine의 산부인과 및 생식 과학 교수 인 Mary Jane Minkin MD는 침실을 시원하게 유지하고 이중 제어 가열 담요를 사용하여 불편을 최소화 할 것을 제안합니다. 파트너가 따뜻해지는 동안 시원함을 유지할 수 있습니다. 또한 침대 옆에 깨끗한 잠옷을 두어 잠에서 깼을 때 빨리 갈아 입을 수 있습니다.

뇌 안개 : 아니요, 당신은 정신을 잃는 것이 아니라 에스트로겐을 잃는 것입니다. '에스트로겐과인지 사이에는 분명한 연관성이 있습니다. 호르몬 수치가 떨어지면 집중력이 떨어질 수 있습니다. '라고 기억력 향상 강의와 교육을 제공하는 회사 인 Total Brain Health의 CEO 인 Cynthia R. Green, Ph.D.는 말합니다.

바쁘거나 압도 당하면 기억력과 집중력이 저하 될 수 있으므로 더 이상 말하지 말고 진심으로 말하십시오. 잘 먹고, 충분한 눈을 감고, 규칙적으로 운동하는 것 외에도 물을 많이 마시십시오. 연구에 따르면 경미한 탈수도 여성의 집중력을 떨어 뜨립니다. Green은 또한 Elevate, Fit Brains Trainer 및 Luminosity Brain Trainer와 같은 시계 반대 게임을 권장하여 기억력과 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 한편, 거기에 머 무르십시오 : 호르몬이 안정되면 안개가 걷힐 것입니다.

Sapped 성욕 : 질 건조는 성교를 불쾌하게 만들 수 있습니다. (Lube는 경이로움을 일으킨다.) 그리고 일과성 열감과 변덕은 당신을 섹시 함보다 덜 느끼게 만들 수있다. 여성의 성욕 개선 테스토스테론 수치도 중년기에 급락했습니다. '여성을위한 FDA 승인 테스토스테론은 없다. 남자들은 너무 강하다.하지만 의사들은 때때로 여성을 위해 저용량으로 [처방한다], 그것은 성욕을 증가시킨다”고 Minkin은 말했다. 그럼에도 불구하고 그녀는 호르몬이 그림의 일부일 뿐이라고 강조합니다. 스트레스를 가라 앉히고 지루함을 극복하기 위해 무언가를 찌르는 것은 관계와 성적 자아상을 향상시킬 수 있습니다.

블루스: 해밀턴에있는 McMaster University의 정신과 및 행동 신경 과학과 조교수 인 Sheryl M. Green, Ph.D.는 '우울증의 위험은 폐경기 동안, 특히 과거에 우울증을 경험 한 여성의 경우 더 큽니다. , 온타리오. 변동하는 호르몬은 기분을 안정하게 유지하는 뇌 영역에 영향을 미치기 때문에 가능한 원인입니다. 수면의 질이 좋지 않으면 우울증에 크게 기여할 수 있으므로 식은 땀이 중요한 역할을 할 수 있습니다. 몇 주 동안 쓰레기통에 빠져 있다면 의사 나 심리학자에게 문의하십시오. 연구에 따르면 항우울제, 대화 요법 및 운동이 모두 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.

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