지역 건강 식품 매장에서 카페인이없는 식물 기반 슈퍼 푸드를 우연히 발견하고 마카가 정확히 무엇이며 어떤 역할을하는지 궁금했을 것입니다. 전체 공개 :이 뿌리 채소는 지구력을 높여줍니다. 아 답토 겐 스트레스와 피로를 해소하고 절실히 필요한 에너지 당신은 절실히 필요합니다.
마카를 일상 생활에 도입하는 이점과 등록 된 영양사의 권장 사항에 따라 마카를 가장 잘 섭취하는 방법에 대해 알아보십시오.
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마카에는 항암 성분과 필수 영양소가 포함되어 있습니다.
페루에서 유래 한이 슈퍼 푸드 야채는 비타민과 미네랄이 풍부 할뿐만 아니라 기분, 체력, 기억력을 높이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 영양 및 영양학 아카데미의 대변인 인 Roxana Ehsani에 따르면 마카는 십자화과 야채 (브로콜리, 콜리 플라워 및 양배추 관련)로 글루코시 놀 레이트 및 폴리 페놀. 이러한 중요한 항산화 제는 신체에서 잠재적 인 발암 물질을 제거하는 데 도움이되며 잠재적으로 종양 성장을 감소시킬 수 있습니다. 또한 비타민 C가 풍부 , 구리, 철, 칼륨, 비타민 B6 및 망간, 마카는 몇 가지 중요한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.
잠재적으로 기분, 기억력 및 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다.
에 따르면 최근 연구 마카의 이점과 기분에 미치는 영향에 대해 Ehsani는이 뿌리를 섭취하면 폐경기 여성의 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그녀는 또한 또 다른 연구 마카의 효과와 에너지 수준에 따르면 사이클리스트들은 14 일 동안 마카 추출물을 섭취 한 후 자전거 타기를 완료하는 데 걸리는 시간을 개선했습니다. 또한 연구 동물에 대한 학습과 기억력이 향상 될 가능성이 있지만 Ehsani는이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요하다고 지적합니다.
성욕과 생식력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다
친밀한 삶에서 에너지를 더 높이고 싶다면이 페루 허브는 오랫동안 리비도 향상 특성으로 선포되었습니다. 연구 증명하기 위해). Ehsani에 따르면 마카는 특히 남성에게 잠재적으로 생식에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 그녀는 하나의 작은 연구 건강한 성인 남성의 생식력, 특히 정자 농도 및 운동성 증가에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 그러나 그녀는 개인이 이러한 특정 혜택을 받기 전에 먼저 건강 관리 전문가 (등록 영양사 영양사 등)와상의해야한다고 촉구합니다.
마카를 가장 잘 섭취하는 방법
마카의 식용 뿌리는 일반적으로 건조되어 분말 형태로 섭취되며 액체 추출물로도 섭취 할 수 있습니다. Ehsani는 스무디, 커피, 오트밀, 구운 식품과 같은 짭짤하고 달콤한 요리에이 흙이 많고 열매가 많은 뿌리를 추가하거나 과카 몰리와 같은 딥에 추가 할 것을 권장합니다. 그녀는 또한 임산부 나 모유 수유중인 여성이주의를 기울이기 위해 섭취하기 전에 건강 관리 전문가에게 확인하도록 조언합니다.
