지역 놀이터 청소를 돕거나, 식품 저장실에서 저녁 식사를 제공하거나, 양로원에서 노인들과 하루를 보내는 것을 선택할 때, 귀하의 주된 목적과 동기는 자원 봉사는 다른 사람을 돕는 것입니다. 하지만 자원하고 친절하며 다른 사람에게 동정심을 나타내는 것은 그렇게하는 사람들에게도 유익하다는 것을 알고 있습니까?

사실, 당신의 시간, 에너지 또는 돈을 대의에 자원하는 것은 종종 사람들이 그 순간에 기분을 좋게 만들뿐만 아니라 실제로 연구에 따르면 친절한 행동 행복을 높이고 스트레스를 줄이며 더 오래 살 수 있습니다. 믿지 않습니까? 수년간의 연구에 따르면 다른 사람을 위해 좋은 일을 할 때의 가장 주목할만한 개인적 특전이 있습니다.

관련 : 집을 떠나지 않고 지금 당장 자원 봉사하는 8 가지 방법

크리스마스에 엄마에게 사줄 선물

1. 전반적인 삶의 만족도.

2014 년 Gallup 설문 조사 설문 조사에 참여한 미국 성인 10 만 명 중 자원 봉사를 한 사람들이 그렇지 않은 사람들 (평균 58.5 점)보다 Gallup의 웰빙 지수에서 거의 12 점 (평균 70 점) 더 높은 점수를 받았습니다. 연구원들은 자원 봉사자들이 웰빙 증가는 더 큰 목적과 의미, 관계를 구축 할 수있는 기회, 신체 활동 증가, 삶에 대한 새로운 관점에 기인 할 수 있습니다.

2. 더 행복한 전망.

많은 요인이 있지만 행복에 영향을 미치다 , ~ London School of Economics의 2008 년 연구 공감 능력이 높아지고 우선 순위가 바뀐 덕분에 자원 봉사를 한 사람들 (한 달에 한 번 정도는 드물지만)이 그렇지 않은 사람들보다 7 % 더 행복하다는 것을 증명했습니다. 에 2019 년 The Ascent의 최근 설문 조사 , '높은 관대함'으로 상위 백분위 수를받은 참가자는 '낮은 관대함'참여자보다 매일 매우 행복하다고 응답 할 가능성이 거의 3 배 더 높았습니다.

관련 : 지금 당장 더 행복 해지는 10 가지 실용적인 방법

3. 더 긴 수명.

에 2011 년 연구 자원 봉사 동기가 자기 중심적이지 않은 한, 지역 사회에서 봉사하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 오래 산다고 밝혔습니다. 또 다른 연구에서 14 개 연구에 대한 메타 분석 2013 년에 발간 된, 비슷한 결과를 냈는데 자원 봉사를 한 노인 (55 세 이상)은 평균적으로 사망 위험을 47 명까지 줄였습니다. 그러나 자원 봉사에 대한 이타적인 동기가 핵심 인 것 같습니다.

4. 우울증, 스트레스 및 불안 감소.

자신의 일상적인 투쟁 대신 다른 사람에게 집중하는 것이 줄어들 수 있습니다 스트레스와 불안 . 에 2003 년 텍사스 대학교 연구 예를 들어, 지역 사회를 개선하는 데 도움이되는 것이 특히 65 세 이상의 사람들의 불안과 우울증 수준을 낮춘다는 사실을 발견했습니다. 2015 년 한 연구에 따르면 무작위적인 친절의 행동은 '다른 사람들이 어떻게 반응 할 것인지에 대한 더 긍정적 인 인식과 기대를 촉진함으로써 사회적으로 불안한 사람의 부정적인 평가에 대한 두려움에 대응'함으로써 불안, 특히 사회적 불안을 낮출 수 있다고 연구의 공동은 설명합니다. -저자 Lynn Alden, PhD.

당신은 결혼 선물로 무엇을 얻습니까

규모가 작든 크든 친절을 베풀 때 우리의 뇌는 신경 화학 물질을 방출합니다 심리학 세계에서 '도우미'로 알려진 우리의 웰빙 감각을 촉진하는 엔돌핀을 방출하기 때문에 .

관련 : 친절을 나타내는 것이 불안을 완화하는 데 도움이되는 과학적 이유

5. 혈압을 낮추십시오.

정서적 이점은 한 가지이지만 생리적 이점은 무엇입니까? 이제 놀랍습니다. 예를 들어 카네기 멜론 대학의 연구원들은 1 년에 최소 200 시간을 자원 봉사에 보낸 노인이 자원 봉사를하지 않은 노인보다 고혈압에 걸릴 확률이 40 % 낮다는 사실을 발견했습니다. 그리고 Random Acts of Kindness Foundation 연구를 인용하다 David Hamilton, PhD , '친절한 행동이 정서적 따뜻함을 만들어 옥시토신으로 알려진 호르몬을 방출합니다. 옥시토신은 혈관을 확장시키는 산화 질소라는 화학 물질을 방출합니다. 이것은 혈압을 낮추기 때문에 옥시토신은 '심장 보호제'로 알려져 있습니다. 호르몬. 혈압을 낮추어 심장을 보호합니다. '

관련 : 과학적으로 뒷받침되는 매일 기분을 좋게하는 12 가지 방법

그룹으로 플레이하는 게임