스마트 폰에는 수면을 추적하고 운동을 모니터링하며 매시간 일어서도록 알려주는 효과적인 건강 앱이 가득하지만, 정신 건강에 정말 도움이되는 앱을 찾는 것이 더 어려울 수 있으며 때로는 명상 앱만으로는 충분하지 않습니다. 불안과 우울증에 대한 치료 앱과 앱을 입력하십시오.

이러한 소위 치료 앱에 조심스럽게 접근하십시오. 캐나다 브리티시 컬럼비아의 등록 심리학자 Vanessa Lapointe는 앱이 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 우울하거나 불안한 상태에있는 대부분의 생각은 궁극적으로 분리, 상실 또는 단절과 관련된 두려움으로 축소 될 수 있습니다. 이는 연결이 불안과 우울증에 대한 해독제임을 의미합니다.

이러한 연결 유형의 경우 스마트 폰 앱이 불안이나 우울증에 대한 앱으로 제공 되더라도 이상적인 솔루션이 아닐 수 있습니다. (배우기 치료사 찾는 방법 우울증 앱이 할 수없는 곳에서 도움이 될 수 있습니다.)하지만 그렇다고 앱 개발자가 기존 치료사가 할 수없는 방식으로 도움이 될 수있는 우울증과 불안을위한 앱을 개발하는 것을 막지는 못했습니다. 실제로 정신 건강은 10,000 개가 넘습니다. 그리고 치료 앱이 있습니다.

그렇다면 어떻게 혼란을 헤쳐 나가고 치료사의 업무를 지원하거나 사소한 불안 문제를 유지하는 데 도움이 될 수있는 치료 앱을 찾습니까? 우울증의 징후 통제 불능 상태에서? 이러한 치료 앱 중 일부를 사용해보십시오 ( 치료 유형 당신의 정신 건강을 관리하는 데 도움이됩니다.

학교 첫날을 위한 귀여운 헤어스타일

불안과 우울증에 대한 치료 앱

관련 항목

1 MoodKit

MoodKit 인지 행동 치료 접근 방식을 사용하여 기분 문제를 해결하는 데 도움이되는 일상 활동, 부정적인 생각을 식별하고 수정하는 데 도움이되는 사고 검사기, 시간 경과에 따른 진행 상황을 모니터링하는 기분 추적기, 생각을 기록하는 온라인 저널 .

구입하려면 : $ 5; iOS 기기에서 사용할 수 있습니다.

두 Talkspace

전통 요법이 카드에 없다면 Talkspace 답이 될 수 있습니다. 이 치료 앱은 귀하를 안내 및 지원을 제공하기 위해 문자, 음성 또는 비디오 메시지를 통해 귀하와 연결할 수있는 귀하의 주에서 면허를 취득한 치료사와 연결합니다. 이는 전통적인 주 1 회 세션보다 더 자주 지원이 필요한 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다 (Talkspace 치료사는 하루에 한두 번 연락 할 수 있거나 자신의 문제를 직접 마주 보는 것이 불편한 사람들에게 도움이됩니다.

구입하려면 : 무료 다운로드, 주당 $ 65부터 시작. iOS 및 Android 기기에서 사용할 수 있습니다.

관련 : 계절성 우울증을 극복하기 위해 필요한 운동량

25세 여성을 위한 크리스마스 선물

삼 HeadSpace

명상 앱은 전통 요법을 완벽하게 보완합니다. 명상은 마음에 공간을 만들고 우리가 우리의 생각이 아니라는 것을 깨닫도록 도와줌으로써 우울증과 불안에 확실히 도움이된다고 Lapointe 박사는 말합니다. 명상 앱으로 자신을 지원하는 것은 이러한 종류의 일상적인 연습을 확립하는 좋은 방법입니다. 그리고 아마도 가장 사랑받는 것은 헤드 스페이스, 직장에서 스트레스 해소를 원하든 불안을 관리하든 다양한 요구에 맞춘 가이드 명상을 제공합니다.

구입하려면 : 무료 다운로드, 2 주 무료 평가판 기본 과정 및 $ 70 연간 구독; iOS 및 Android 기기에서 사용할 수 있습니다.

4 웃는 마음

무료 치료 앱은 구하기 어렵지만 호주의이 무료 명상 앱은 내면의 평화를 찾는 데 도움이되는 다양한 명상을 제공합니다. 웃는 마음 어린이 친화적 인 명상, 좋아하는 명상을 북마크하는 옵션, 마음 챙김 진행 상황을 추적하는 차트를 제공합니다.

구입하려면 : 무료 다운로드; iOS 및 Android 기기에서 사용할 수 있습니다.

5 기분 미션

Monash University의 연구자들이 개발 한이 간단한 치료 앱으로 더 나은 대처 기술을 배우십시오. 체크인 할 때마다 불안감이나 우울함을 알려주고 짧은 명상이나 단지 주변을 걸으라는 제안과 같은 연구 지원 미션 중에서 선택할 수 있습니다. 기분 미션 그 특정 임무가 더 나은 대처 기술을 가르치는 데 도움이되는 이유를 공유 할 것입니다.

구입하려면 : 무료 다운로드, 비행, 거미 및 대중 연설에 대한 불안을 다루는 특정 프로그램의 인앱 구매 iOS 및 Android 기기에서 사용할 수 있습니다.

6 Happify

이 앱은 기분과 삶을 개선하기위한 과제와 활동을 통해 자기 관리를 장려하는 데 적합합니다. 관심 분야를 결정하기 위해 평가를받은 후 Happify 는 매일 몇 가지 작업을 권장하며, 각 작업은 수행하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않으며 작업이 작동하는 이유가 있습니다.

구입하려면 : 기본 기능을 무료로 다운로드하여 사용하거나 트랙에 무제한으로 액세스 할 수있는 프리미엄 버전의 경우 월 $ 15; iOS 및 Android 기기에서 사용할 수 있습니다.

마스카라에서 너구리 눈을 방지하는 방법

관련 : 과학적으로 뒷받침되는 기분 부스터를 사용해보세요

7 Sanvello

이전에 Pacifica로 알려진이 앱은 기분을 관리하는 데 유용한 도구로 구축되었으며 무작위 시험에서 경증에서 중등도의 불안과 우울증이있는 사람들의 증상을 감소 시켰습니다. Sanvello 대처 도구, 일일 기분 추적기 및 주간 평가와 함께 부정적인 생각을 명상하거나 재구성하는 방법을 배우는 데 도움이되는 마스터 클래스를 제공합니다. 수면 및 운동 통계를 가져 오기 위해 Apple Health와 같은 다른 앱과 통합되며 프리미엄 액세스 (평생 구독에 200 달러)는 많은 보험 회사에서 지원합니다.

구입하려면 : 기본 기능을 무료로 다운로드하여 사용하거나 무제한 액세스가 가능한 프리미엄 버전의 경우 월 $ 9; iOS 및 Android 기기에서 사용할 수 있습니다.

8 슈퍼 베터

연구를 기반으로 한이 무료 행복 앱과 같은 이름의 베스트셀러 책으로 탄력성을 구축하세요. 슈퍼 베터 더 강력한 정신 건강을 게임으로 만듭니다. 낙관주의와 삶의 만족도를 높이기 위해 매일 다른 탐구를 시작합니다. 연구원들은 앱을 사용하는 것이 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.

구입하려면 : 무료 다운로드; iOS 및 Android 기기에서 사용할 수 있습니다.