동안 극심한 스트레스의시기 알 수없는 경우 알기 어려울 수 있습니다. 불안한 생각을 진정시키는 방법 . 특히 COVID-19로 인해자가 격리중인 경우, 속보를 많이 읽고 일반적으로 마음을 편하게 할 방법을 찾고있을 것입니다.
불안을 억제하는 최선의 방법을 결정하려면 Dignity Health는 연구를 실시했습니다. 대부분의 사람들 (조사 대상자의 82 %)이 여행을 스트레스로 여기기 때문입니다. 스트레스를 줄이는 흥미로운 방법 인 친절 함을 발견했습니다. 실제로 조사에 따르면 설문 조사에 참여한 사람들의 절반 이상이 다른 여행자가 행동을 취한 후 행복감을 높이도록 도와 준다고 말했습니다.
우리는 사라와 틀리 더스틴 Dignity Health의 가정 의학 의사, DO는이 연구가 여행의 고립 된 스트레스 요인을 넘어 일반적으로 불안 완화의 한 형태로서 친절에 대해 말하는 내용과 사람들이 일상적인 불안감에 어떻게 적용 할 수 있는지 알아 보았습니다.
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'우리가 다른 사람들에게 친절하거나 다른 사람들이 우리에게 친절 할 때, 우리 몸은'쾌락 센터 '의 세포에서 생성되는 화학 신경 인 세로토닌을 방출합니다. 웰빙과 행복감에 기여하는 우리 뇌의 말입니다. '라고 Whatley-Dustin은 말합니다. '이러한 행동은 또한 옥시토신을 생성하여 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시킵니다.'
이러한 화학 물질이 스트레스를받는 동안 눈에 띄는 차이를 만들 수있는 이유 중 일부는 다음과 관련이 있습니다. 스트레스가 신체에 미칠 수있는 물리적 영향 . Whatley-Dustin은 스트레스가 신체의 면역 체계를 저하시킬 수 있다고 설명합니다.
설문 조사에서 더 좋은 결과가 있습니까? 친절한 제스처는 정말 작은 형태로 올 수 있습니다. '친절한 제스처가 아무리 크든 작든간에, 특히 다른 사람이 스트레스를 받거나 화를 내면 큰 도움이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '그래서 우리가 조사한 사람들의 66 %가 개인이 미소를 지을 때 스트레스를 덜 느꼈습니다.'
좋은 관계를 맺고 있는지 확인하는 방법
친절한 제스처를 미소처럼 단순한 것으로 생각하면 다른 방식으로 행동하는 것을 정당화하기가 거의 어려워집니다. '나는 종종'나는 세상에 무엇을 내놓고 있는가? '라는 질문을 던진다. & apos; 오늘 누군가의 삶을 더 좋게 만드는 데 도움을 주 었나요? ' Whatley-Dustin이 말합니다. '우리는 환자가 병원에서 치료하는 데 도움이되거나 개인 생활에서 사람을 편안하게 해주는 인간 관계의 힘을 믿습니다.'
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Whatley-Dustin은 어려운 환자 나 힘든 하루가있을 때 이것을 기억하려고 노력한다고 말합니다. Whatley-Dustin은 '때때로 환자가 아프거나 나쁜 하루를 보냈으며 그날 그 사람이 만난 유일한 인간 접촉 일 수 있습니다. 그래서 사람들이 나에게 친절하지 않더라도 내가 접촉하는 모든 사람에게 은혜와 긍정을 주려고 노력합니다. '
동안 곧 여행하지 않을 수도 있습니다. , 전화 또는 FaceTime을 통해 친구와 대화 할 때 친절을 염두에 두십시오. 사회적 거리두기 . 지금 우리나라를 통해 고조된 불확실성과 불안감이 고조되고있는 가운데, 진정으로 현재와 같은 시간은 없습니다.
'우리가 조사한 사람들의 절반 이상이 다른 사람에게 친절을 베푸는 것만으로도 기분이 좋아 졌다는 사실에 대해 할 말이 있으며, 우리가 할 수있는 순간에도 인간의 친절을 표현하는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다. 스트레스를 받거나 시간에 대한 압박을 느낍니다. '라고 Whatley-Dustin은 말합니다. '친절 함을 통해 한 사람의 하루를 얼마나 향상시킬 수 있는지, 그 사람이 돌아 서서 똑같이하면 그런 파급 효과가 어떤 영향을 미칠 수 있는지 결코 알 수 없습니다.'
