온 가족이 신학기 모드로 전환함에 따라 조기 경보, 숙제 요구, 더 엄격한 취침 시간 (몇 가지 예를 들어)과 같이 어린이와 부모 모두를 괴롭히는 다양한 스트레스 요인이 있습니다. 그리고 모든 부모가 알고 있듯이, 학교 용품 쇼핑 목록, 임박한 가을 일정 및 전반적인 변화의 느낌 덕분에 여름이 끝나기 전에 학교 스트레스가 시작될 수 있습니다.
스탠포드 대학 교육 대학원 선임 강사이자 공동 저자 인 Denise Pope 과부하 및 준비 부족 : 더 강한 학교와 건강하고 성공적인 어린이를위한 전략 , 밴쿠버에 거주하는 아동 및 가족 치료사이자 저자 인 Michele Kambolis 스트레스를받는 세대 : 자녀가 불안을 극복하는 데 도움이되는 놀이 기반 도구 학년 초에 거의 피할 수없는 새로운 압력 속에서도 가족이 침착 함을 유지하도록 돕기 위해 부모가 할 수있는 일에 대해 설명합니다. 아래에서 Pope와 Kambolis가 신학기 스트레스를 막기위한 몇 가지 실행 가능한 팁입니다.
1. 자녀가 스트레스를받는 징후를 파악하십시오.
스트레스가 스스로를 표현할 수있는 방법에는 여러 가지가 있지만 종종 내면화되기 때문에 아이들에게 식별하기 어려울 수 있습니다. 수면 곤란, 두통, 복통, 행동 변화 (과민성 및 화를 냄)와 같은 위험 신호와 일반적인 경고 신호를 찾으십시오. Kambolis는 아이들의 44 %가 여름이 끝나고 가을이 시작될 무렵에 잠을 잘 수 없다고보고하며, 이는 다가오는 일상의 변화가 잔소리를하고 있다는 분명한 지표입니다.
Kambolis가 권장하는 한 가지는 자녀가 스트레스를 외부화하도록하는 것입니다. 열린 대화와 경청을 통해 그렇습니다. 그러나 그들이 걱정을 육체적으로 표현할 수도 있습니다. Kambolis는 '걱정의 벽'이라고 부르는 활동을 사용합니다. 아이들이 걱정하는 부분을 스티커 메모에 적고 벽에 붙여서 관점을 얻고 스트레스 요인을 구분합니다.
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2. 자녀의 말을주의 깊게 들으십시오.
자녀의 고조된 학교 관련 불안을 인식 할 수 있으려면 귀를 열고 자녀의 특정 불만에주의를 기울여야합니다. 자녀가 학교에 가고 싶지 않거나 일을하는 데 어려움이 있다고 불평하는 경우 문제의 원인을 파악하십시오. 교사 문제입니까? 깡패? 일정이 너무 늦습니까? 자녀가 항상 기대하는 기대를 충족 할 수 없다고 느낄 수도 있습니다. 학부모는 가정에서 또는 학교 관리자에게 연락하여 이러한 문제의 대부분을 해결할 수 있습니다.
3. 아이들을 잠자리에 들게하십시오.
아이들은 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 수면을 필요로합니다. 유치원에서 3 학년까지의 아이들은 밤에 최대 12 시간이 필요할 수 있지만 고등학생조차도 여전히 8 ~ 10 시간이 필요합니다. 국립 수면 재단 . 까다로운 일정 관리, 불안감, 기술 사용 또는 늦은 밤 소셜 미디어와 같이 수면 손실을 초래할 수있는 요인을 신속하게 해결합니다.
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4. 한 주 동안 미리 계획하십시오.
자녀를 관리하는 것은 부부 간의 논쟁 점이 될 수 있지만, 부모는 적극적으로 대처함으로써 주중에 발생하는 갈등을 예방할 수 있습니다. 장기적인 대화 (올해 어떤 목표를 설정하고 싶습니까?)와 단기 (아침 루틴을 어떻게 관리 할 것인가?)를하고, 온 가족이 함께 할 수 있도록 화이트 보드에 시각적 일정을 만듭니다. (나중에 더 자세히 설명합니다).
5. 문제가 발생하면 교사에게 연락하십시오.
불평하거나 손가락질을하지 말고 교사에게 집에서 일어나는 일에 대해 정중하게 물어보십시오. 자녀가 야간 과제에 지나치게 많은 시간을 할애하여 수면, 기분, 건강에 영향을 미치는 것 같다면 교사와 연락하여 '내 아이가 Y 매일 밤, 얼마나 오래 걸릴까요? ' Pope는 많은 교사들이 아이들이 특정 과제를 완료하는 데 얼마나 오래 걸리는지 정직하게 모른다고 말합니다. 그러면 교사는 자녀가 더 생산적이고 효과적이되기 위해 무엇에 집중해야하는지 그리고 집중해서는 안되는지를 명확히 할 수 있습니다.
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6. 숙제 계약서를 작성하십시오.
부모는 아이들이 자신의 일을 할 시간과 공간을 확보 할 책임이 있지만 교사로 행동해서는 안된다고 Pope는 말합니다. 숙제 계약서에는 자녀가 작업을 완료 할 수 있도록 (예 : 간식 후 또는 농구 연습 전) 작업을 수행 할시기가 명시되어 있어야하지만 채점은 교사에게 맡겨야합니다. 필요한 경우 자녀가 필요한 작업을 마칠 때까지 휴대 전화를 포기하거나 소셜 미디어에서 로그 아웃하도록합니다.
7. 시각적 일정을 사용합니다.
새 학년도의 시작은 수백만 가지의 다양한 이벤트, 활동, 놀이 날짜 및 집안일을 의미합니다. 아이들에게 스트레스를 줄뿐만 아니라 부모에게도 분명히 스트레스가됩니다. 커플은 달력이 누가 언제 무엇을 책임지고 있는지에 대해 가득 차기 시작할 때 종종 긴장감을 느낍니다. Kambolis는 도움이되는 해결책을 가지고 있습니다. '저는 화이트 보드의 열렬한 팬입니다.'라고 그녀는 말합니다. '나는 모든 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지, 어디에 있어야하는지 알 수있는 시각적 일정을 만드는 것만으로도 가족 생활이 완전히 변하는 것을 보았다. 정말 가족 생활을 할 수 있습니다. '
8. 'PDF'를 위해 시간을 내십시오.
그러나 이동 활동을 위해 시각적 일정을 사용하지 마십시오. 또한 가동 중지 시간, 가족 시간 및 자기 관리를 일상에 물리적으로 적용해야합니다. 그렇지 않으면 항상 이동, 이동, 이동 (더 많은 스트레스를받는 쉬운 방법)이 될 것입니다.
이 경우 'PDF'는 재생 시간 (구조화되지 않아야 함), 다운 타임 (수면 및 전환 기간) 및 가족 시간 (예 : 가족 저녁 식사)을 나타냅니다. 기술은 때때로 PDF의 일부가 될 수 있지만, 아이디어는 가족이 아니 아이들이 긴장을 풀고 자신, 가족 및 친구와 다시 연락하는 데 도움이되는 것은 이러한 대면 순간입니다.
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