어떤 이유로 든 어젯밤은 당신의 밤이 아니 었습니다. 당신은 잠들기 위해 생각할 수있는 모든 것을 했어요 – 명상 sesh, 약간의 카모마일 차, 책을 읽음 – 그러나 주사위는 없습니다. 우리 모두는 우리가 잘 안식하지 않을 때 우리의 뇌가 어떻게 느끼는지 알고 있습니다. 안타깝게도 우리 피부는 품질 Zzz의 혜택을받지 못할 때도 타격을받습니다.
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그래서 우리가 미스터 샌드맨과 데이트하지 않으면 어떻게 되나요? 같이 Ashley Magovern, MD 캘리포니아 맨해튼 비치에있는 맨해튼 피부과의 대표이자 보드 인증 피부과 전문의 인는 잠을 자지 않을 때 우리의 휴식이 야간 '고정'모드로 전환되지 않는다고 설명합니다. 우리 몸의 다른 부분과 마찬가지로 우리의 피부는 낮 동안에 큰 피해를 입힌 손상과 염증을 복구합니다.
몸이 약간의 휴식을 취하더라도 몸은 여전히 스트레스를 받고 있습니다. 이러한 유형의 압력은 시스템 전체에 염증을 유발하여 붉은 반점과 여드름 발생 가능성을 높입니다. Magovern 박사는 말합니다. 그리고 불행히도 그것은 실제로 당신을 늙어 보이게 만들 수도 있습니다. 스트레스 호르몬은 또한 피부를 젊고 건강하게 유지하는 핵심 호르몬 인 콜라겐을 분해합니다. '수면 부족으로 콜라겐을 분해하면 조기 노화에 기여합니다.'
잠을 잘 때 우리 몸은 세포 재생을 촉진하고 DNA 손상을 복구합니다. 이 때문에 수면 부족이 우리 얼굴에 나타난다 고 미국의 피부과 전문의 인 Marisa Garshick, MD, FAAD에 따르면 MCDS : 의료 피부과 및 성형 수술 센터 뉴욕시에서. 사실, 하나 연구 빈약 한 수면은 눈꺼풀 매달려, 부은 눈, 다크 서클, 더 창백한 피부, 더 많은 주름 또는 잔주름을 포함하여 외모에 영향을 미칠 수 있음을 밝혔습니다.
이제 나쁜 소식을 알려 드렸으므로 여기에 좋은 소식이 있습니다. 이에 대해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다. 잠 못 이루는 밤을 보내고 있다면 다음날 아침에 어떻게 보충 할 수 있는지 계속 읽으십시오.
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1 물을 많이 마시다.
알람 시계가 울리고 당신이 여전히 깨어있을 때, 침대에서 일어나는 것이 당신의 첫 번째 힘든 싸움입니다. 사무실에 들어갈 생각을하기 전에 집에서 약간의 피해 통제를하십시오. Jeannel Astarita, 에스테 티션이자 에이지리스 바디 스컬 프팅 앤 뷰티 랩 뉴욕시에서는 하루에 2 ~ 3 잔의 물을 마시면 피부에 수분을 공급하고 통통하게 할 수 있습니다. Astarita에 따르면 멋진 필터 나 주스에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 원한다면 오이를 추가하여 맛과 항산화 제를 추가하십시오. 그것은 내가 더 깨어있는 것을 돕고 하루의 늦게 느리게 느끼게 할 단 음료에 대한 나의 갈망을 줄여주는 상쾌한 풍미를 추가한다고 Astarita는 말합니다.
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공기 건조 또는 수건 건조 요리
두 야간 루틴을 건너 뛰지 마십시오.
누군가가 직장에서 힘든 기간을 보내고 있거나 병원에서 아기를 집으로 데려왔 든간에 사람들은 종종 불면증에 시달립니다. 수면이 '필요'가 아닌 '원하는'시간을 겪고 있다면, Magovern 박사는 야간 스킨 케어 루틴을 유지하는 것이 여전히 중요하다고 말합니다. 사실, 그 영향에 맞서 싸우는 가장 좋은 방법입니다. 이것은 수년에 걸쳐 정말로 도움이 될 것이며 때때로 잠 못 이루는 밤을 보낼 수있게 해줄 것이라고 그녀는 말한다. 비타민 C 세럼과 같은 항산화 제와 레티놀 함유 제품을 사용하는 것은 피부가 스스로 재생되고 회복되도록하는 데 중요합니다. 그런 다음 좋아하는 보습제를 겹쳐서 피부 장벽을 강하고 매끄럽고 촉촉하게 유지하십시오.
삼 차가운 숟가락이나 오이를 눈 아래로 누르십시오.
냉동실, 냉동 오이 또는 티백에서 차가운 숟가락을 선택하든, Garshick 박사는 만지면 차갑지 않은 모든 것이 차이를 만들 수 있다고 말합니다. 이러한 압축은 부기와 부기를 감소시킬뿐만 아니라 편안하고 진정시키는 것을 발견 할 것입니다. 차가운 숟가락을 사용하여 눈에 잘 띄는 보습제를 바르면 민감한 눈 밑 부분에 많이 필요한 픽업을 제공 할 수 있습니다.
4 각질을 제거하거나 문지르지 마십시오.
아침에 샤워를하고 더 인간적인 느낌을 주려고 할 때 피부 각질 제거에 대한 충동을 억제하십시오. 스크러빙이 기분이 좋고 더 경계심을 느끼게 할 수 있지만 McGovern은 이미 염증이 생긴 피부를 악화시킬 수 있다고 말합니다. 대신, 그녀는 알로에, 녹차, 감초 뿌리 엑스트라, 비타민 B3, 레스베라트롤과 같은 붓기와 싸우는 성분이 포함 된 부드러운 제품을 사용할 것을 제안합니다.
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5 구 아샤 스톤 마사지를 해보자.
거울을 한 눈에 푹신한 뺨, 눈 및 / 또는 목이 반사되면 Astarita는 얼굴 마사지를 제안합니다. 더 좋은 것은 Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool ($ 28; sephora.com ) — 장력과 유동성을 해제합니다. 이렇게하려면 목에서 시작하여 얼굴에서 림프의 흐름을 자극하십시오. 그런 다음 부드러운 압력으로 얼굴 윤곽을 따라 위쪽으로 움직여 들어 올리고 퍼프를 제거합니다. 식물성 마사지 오일을 추가하고 이것을 사용하여 아침에 기대할만한 무언가를 가질 수 있도록 자신을 돌보는 기회로 사용하십시오.
6 카페인 섭취하기.
아니요, 이것은 매일 커피 한 잔을 의미하는 것이 아닙니다. 카페인이 포함 된 스킨 케어 제품은 혈관을 수축시켜 눈에 잘 띄지 않는 것으로 알려져 있기 때문에 눈 밑의 서클과 싸우는 데 매우 효과적입니다. 눈 아래 피부가 너무 얇기 때문에 다크 서클은 부분적으로 피부 아래 혈관의 가시성과 관련이있을 수 있다고 Garshick 박사는 말합니다. 눈에 덜 띄게함으로써 눈 밑 부분이 더 밝고 상쾌하게 보일 수 있습니다. 그녀의 최고 선택 중 일부는 First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) 및 The Ordinary Caffeine Solution ($ 7; sephora.com ).
7 빠른 운동을하십시오.
수면이 옆에 있지 않으면 아침이 돌아올 때 얼굴이 더 칙칙하고 창백하거나 활력이 없어 보일 수 있습니다. 볼에 색을 더하고 피곤한 마음이 하루를 준비 할 수 있도록 Astarita는 심박수를 높이는 것이 좋습니다. 활기차게 걷거나 5 ~ 10 분 정도 스트레칭을해도 건강하고 장밋빛 빛을 내기 위해 얼굴에 피와 산소를 공급하는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다. 그것은 당신의 근육을 따뜻하게하는 데 도움이 될 것임은 말할 것도없고, 당신은 또한 당신의 몸에서 더 안정된 느낌을받습니다.
8 히알루 론산 보습제 사용하기.
재미있는 사실 : Garshick 박사에 따르면 히알루 론산은 물에서 무게의 1,000 배까지 끌어 당깁니다. 이것은 탈수되고 잠 못 이루는 피부에 가장 좋은 친구임을 의미합니다. 이 초강력 성분이 함유 된 보습제를 찾아 하루를 마무리하세요. 표피 수분 손실은 밤에 더 커져서 피부는 더 많은 수분을 잃게됩니다. 아침에 그 수분을 다시 추가하는 것이 특히 중요하다고 그녀는 말합니다. 그녀가 가장 좋아하는 것은 Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) 및 Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).
