재정은 많은 사람들에게 스트레스와 불안의 주된 원인입니다. 2020 년 재정적 이해력 조사 미국 신용 상담 재단 (National Foundation for Credit Counseling)에 따르면 18 세 이상의 미국인 중 69 %가 재정적 걱정이 있다고 답했습니다. 69 % 중 25 %는 충분한 돈을 저축하지 못하는 것에 대해 걱정했습니다. 유색 인종도 불균형 적으로 영향을받습니다. NEFE의 2020 년 설문 조사에 따르면 히스패닉계 미국인의 78 %와 흑인의 76 %가 백인에 비해 재정적 어려움을 겪었습니다 (63 %).
재정적 불안은 또한 여성에게 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 여성들은 더 높은 수준의 돈 스트레스를보고합니다 금융 교육에 대한 역사적 (그리고 임의로) 젠더 접근 방식으로 인해 남성보다 '우리는 종종 여성들에게 돈 절약의 중요성에 대해 가르칩니다. 식료품, 옷, 신발에 돈을 절약 할 수 있습니다. '라고 사회 복지사이자 재정 치료사 Lindsay Bryan-Podvin은 설명합니다. '남학생의 경우, 우리는 돈으로 편안하고 자신감 있고 강력하다는 느낌을 더 많이 가르치는 경향이 있습니다. 인상 협상과 더 많은 것을 요구하는 것. '
이것이 우리를 어디에서 얻었습니까? ``우리는 수년 동안 여성을 재정에서 제외시킨 역사를 가지고 있습니다 .``라고 Bryan-Podvin은 말합니다. '1960 년대와 1970 년대가 되어서야 여성은 남편이나 아빠가 서명하지 않고도 자신의 은행 계좌를 가질 수 있거나 ... 자신의 신용 카드를받을 수있었습니다. 여성이 남성과 동일한 유형의 수단과 교육 및 자원에 접근 할 수 없었던 실질적인 체계적인 이유가 있습니다. '
많은 사람들의 재정적 이해와 권한 부여를 방해하는 체계적인 장벽에도 불구하고 돈에 대한 두려움을 극복하다 . 불안을 인정하고 대처할 방법을 찾는 것은 재정적 스트레스를 해결하는 데 큰 도움이됩니다. 다음은 돈과 더 긍정적 인 관계를 구축하고 재정적 불안을 관리하기위한 지원을 찾는 방법에 대한 전문가의 의견입니다.
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1 재정적 불안이 있음을 인정하고 그것이 어떻게 나타나는지 주목하십시오.
재정적 불안은 전통적인 불안과 마찬가지로 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. Millennial Money 전문가이자 금융 교육 및 라이프 스타일 블로그 창립자 Tonya Rapley 내 Fab 금융 , 재정적 불안은 '어떤 능력 으로든 돈을 다뤄야하는 것에 대한 불편 함'이라고 말한다.
'재정적 불안은 주요 재정적 결정에 대한 감정적 반응, 현재의 재정 상태, 돈이 삶에서하는 역할'이라고 Rapley는 말합니다. 그녀는 이메일, 은행 명세서 및 친구 및 가족과의 대화 돈에 대한 모든 것이 재정적 불안을 유발할 수 있습니다. 그리고 반응은 단지 감정적 인 것이 아니라 육체적 일 수도 있습니다. Bryan-Podvin은 이것이 다른 신체적 증상 중에서도 가슴이 답답함, 호흡 곤란, 땀에 젖은 손바닥처럼 보일 수 있다고 말합니다.
유발 요인을 알고, 불안을 인정하고, 돈에 대한 신체적 반응을 알아 차리면 다른 어려운 감정과 마찬가지로 돈을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Bryan-Podvin은 다음과 같은 접지 방법을 시도 할 것을 권장합니다. 자기 진정을위한 심호흡 몸을 진정 시키세요.
주목해야 할 또 다른 중요한 사항 : 누구나 재정적 불안을 경험할 수 있습니다. '은행에 특정 번호가 있거나 특정 수입이 있다고해서 치료할 수는 없습니다. 신경질적인 생각과 감정과 행동을 줄이고 지원과 교육에 전화를 걸어 돈과 건전한 관계를 맺을 수 있습니다. '라고 Bryan-Podvin은 말합니다.
두 돈으로 완벽 해 지려고하지 마세요.
Bryan-Podvin은 재정적 불안과 관련된 주요 행동 중 하나가 완벽주의라고 말합니다. 돈이 안 좋다고 스스로에게 말하다 실수를 할 때마다 재정적 불안에 기여합니다. Bryan-Podvin은 '우리는 재정적 또는 정서적 회복력의 중요성을 실제로 배우지 않았습니다. '예산을 엉망으로 만들면'외식비를 삭감 할 수있을 거라 생각하는 게 조금 야심적 이었나 봐요. 다음 달에 더 많은 은혜를 줄 수있을 것 같아요. ''
누구도 자신의 돈으로 완벽하지 않으며 실수가 발생한다는 사실을 인식하면 재정을 더 잘 탐색 할 수 있습니다. '중지하고 모든 사람에게 일어나는 일임을 깨달으십시오. 금융 교육자 인 나에게도 이런 일이 발생합니다. '라고 Rapley는 말합니다. '그런 다음 당신의 행동 방침을 파악하십시오.' 이것은 자신에게 약간의 흔들림 공간을 제공하고 현실적인 예산, 돈을 좀 옮기거나. 좋은 소식은 돈으로 실수를하면 거의 항상 해결할 수있는 방법이 있다는 것입니다. '해결책이없는 재정적 시나리오는 거의 없습니다. 그것에 대해 할 수있는 일이 항상 있습니다. 옵션이 무엇인지 조사하기 만하면됩니다. '라고 Rapley는 말합니다.
삼 당신의 재정에 대해 알아보십시오.
재정적 불안이 나타나는 또 다른 방법은 어디서부터 시작해야할지 모르고 돈에 너무 압도되어 대처할 수없는 미루는 것입니다. 그러나 재정 상황에 대해 현실화하면 걱정을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Tara Unverzagt, 재정 치료사 겸 캘리포니아 소재 회장 사우스 베이 파이낸셜 파트너 , 최소한 일주일에 한 번 돈을 가지고 앉을 것을 권장합니다. 그녀는 당신의 신용 카드 계정 요금이 얼마인지 확인하기 위해 일주일에 한두 번. 이렇게하면 더 이상 사용하지 않을 수있는 구독 서비스와 같이 매월 청구되는 반복 청구를 상기시켜줍니다. '커플이라면 돈 데이트를하는 것이 정말 좋습니다. 와인 한 잔을 따르고 멋진 음악을 틀고 재정 상태를 살펴보세요. 가장 좋아하는 이야기가 아닐지라도 기대하는 것으로 만드십시오. '라고 Unverzagt는 제안합니다.
그녀는 또한 당신의 재정에 대해 걱정하는 것이 반드시 나쁜 것은 아니라고 말합니다. '그것은 당신의 두뇌가 당신이주의를 기울여야 할 무언가가 있다고 말하는 것입니다. 당신의 두뇌는 당신이 이것을 봐야한다고 말하고 있으며, 그것을 보지 않음으로써 당신은 기본적으로 스트레스를 받고 있습니다. '
돈에 대한 대부분의 걱정은 미지 때문입니다. 당신의 재정에 대한 진정한 그림을 가지고 있다면 당신은 당신의 돈에 대해 더 자신감을 갖게 될 것이고 당신은 당신이 돈을 쓸 수 있고 언제 저축해야하는지 알 수 있습니다. '많은 경우 우리는 우리가 모르는 것에 대해 걱정합니다. 재정 문제를 해결할 때 현재 상황과 옵션이 무엇인지 알 수 있습니다. 이를 통해 앞으로 나아가는 방법에 대해 더 명확하게 알 수 있습니다. '라고 Rapley는 말합니다.
4 미리 계획하십시오.
그랬다면 어떨까요 직장을 잃다 ? Unverzagt는 고객이 예기치 않은 재정적 어려움을 겪을 경우 무엇을할지 생각하게한다고 말합니다. 긴급 상황에 대비 한 계획이 있다는 사실을 알면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.
당신이 할 수있는 또 다른 일은 예산을 미리 계획하십시오 지출하러 나가기 전에. 친구들과 저녁을 먹으러 갈 거라는 것을 안다면, 스트레스를받을 수있는 순간에 결정하는 대신 예산을 미리 계획하십시오. '높은 불안 모드에 있으면 의사 결정 과정이 좁아집니다. 당신은 당신이 가진 모든 선택을 실제로 보지 못해서 결국 나쁜 재정적 결정을 내리게됩니다. '라고 Unverzagt는 말합니다.
또 다른 단계? 현명하게 구매하고 현재 위치에 대해 생각하기 당신의 돈을 투자 . '장기적인 플레이는 무엇입니까?' Rapley는 스스로에게 물어볼 것을 제안합니다. '이렇게하면 돈이 늘어날까요? 이것이 내 돈이 나를 위해 일할 수있게 해줄까요? 돈을 현명하게 사용하고 있는지 확인하는 데 정말 도움이되는 도구라고 스스로에게 물어보십시오. '
재정에 도움이되는 적절한 리소스를 찾으십시오. Rapley는 확인 , 시간이 지남에 따라 큰 금액을 구매할 수 있으므로 즉시 엄청난 금액의 돈을 낼 까봐 걱정할 필요가 없습니다. 수많은 앱 , 팟 캐스트 , 코치 , 블로그가 있습니다. 하나만 선택하기가 어려울 수 있습니다. Rapley의 조언은 여러 도구를 사용하고 자신에게 가장 잘 어울리고 학습 스타일에 맞는 도구를 선택하는 것입니다.
치료는 재정적 불안을 완화하고 돈에 대해 내면화했을 수있는 메시지를 탐색 할 수있는 또 다른 좋은 방법입니다. '치료사는 침착하고 협력적인 방식으로 돈에 대해 이야기 할 수있는 단어와 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스스로 일을하려고하는데 그 일을 고수 할 수 없거나 시작하는 데 어려움이 있다면 치료사가 좋은 아이디어가 될 수 있습니다. '라고 Bryan-Podvin은 말합니다. 확인 금융 치료 협회 자세한 정보와 전국의 치료사 목록.
다른 형태의 불안과 마찬가지로 재정적 불안은 실제적이고 생각보다 더 흔합니다. 돈을 마주하고 편안하게 친구들과 솔직한 대화 또는 낭만적 인 파트너와 치료를 구하는 것은 모두 자신이 혼자가 아니라는 것을 상기시키고 필요한 지원을받을 수있는 방법입니다. 결국 Raplay가 설명 하듯이 '돈과의 긍정적 인 관계는 정기적으로 노력하는 것입니다. 돈과 관련하여 다른 사람들로부터 받아 들인 이야기를 이해하고 자신의 이야기를 만들기 위해 노력하는 것입니다. ' 더 나은 돈 습관을 만들기 위해 매주 또는 매월 작은 조치를 취하십시오.
