브로큰 하트는 연속극과 나쁜 이별 노래의 산물이 아닙니다. 새로운 연구에 따르면 불행한 결혼 생활은 실제로 문자 그대로 심장 문제로 이어질 수 있습니다.

그만큼 미시간 주립 대학 연구 50 대 후반부터 80 대 중반까지 1,200 명의 남녀를 조사했습니다. 연구진은 뇌졸중, 심장 마비, 빠른 심박수 및 고혈압을 둘러싼 실험실 테스트와 함께 결혼 만족도와 심혈관 건강에 대해 그룹을 조사했습니다. 그들은 부정적인 결혼의 질을보고 한 사람들이 일반적으로 결혼 만족을보고 한 사람들보다 그들의 마음에 더 많은 건강 문제를 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 불행히도 그 반대는 항상 사실이 아닙니다. 연구에 따르면 불행한 결혼은 행복한 결혼보다 심장 건강에 더 큰 영향을 미칩니다.

이 연구는 또한 이러한 연관성이 남성보다 여성에서 더 흔하고 노년층에서 더 분명해 짐을 보여주었습니다. 결혼 상담은 주로 젊은 부부, 수석 수사관 Hui Liu에 초점을 맞추고 있습니다. 성명에서 말했다 . 그러나 이러한 결과는 결혼 한 지 40 ~ 50 년이 되었더라도 결혼의 질이 노년기에 똑같이 중요하다는 것을 보여줍니다.

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물론 행복한 결혼 생활이 건강한 마음을 얻는 유일한 방법은 아닙니다. 심혈관 건강은 식단에서 시작됩니다. 소금 섭취량을 줄이는 것부터 시작하십시오. 너무 많이 섭취하면 고혈압으로 이어질 수 있습니다. 주요 원인 대부분의 미국인은 2,300 밀리그램 미만의 소금을 섭취해야합니다. 즉, 거의 모든 사람이 나트륨을 줄여야합니다. CDC에 따르면 .

더 많은 것을 포함하도록 식단을 변경할 수도 있습니다. 심장 친화적 인 음식 오트밀, 연어, 아보카도, 베리 처럼요 더 많은 시금치와 콩으로 녹색 채소 섭취량을 늘리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 가끔씩 와인 한 잔을 즐기십시오. 연구 결과 적포도주에 함유 된 타닌은 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 적당히 마시는 사람은 심장 마비를 겪을 가능성이 적습니다.

건강한 심장의 또 다른 열쇠는 운동입니다. 그만큼 미국 심장 협회 일주일에 5 일 30 분의 중간 강도 운동을 권장합니다. 또는 주 3 일 25 분의 고강도 운동과 매주 2 일 근육 강화 운동을하는 것도 심장 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러니 밖으로 나가서 수영, 달리기, 자전거 타기, 조깅 등 심장을 건강하고 펌핑하는 데 필요한 모든 것을하십시오.