어떤 운 좋은 사람들은 깊은 아침에 잠을자는 데 도움이되는 알람이 필요하지 않습니다. 이 특별한 아침형 인간 자연스럽게 일어나, 어쩌면 오전 5시 30 분에 조명과 함께 아니면 오전 8시 15 분에 멈출 준비가되어있는 신뢰할 수있는 신체 시계를 통해.
다른 사람들에게는 매일 같은 합리적인 시간 (일일 책임을 맡을 수있을만큼 일찍 한 시간)에 스스로 깨어날 수 있다는 개념은 완전히 이질적이며 헤아릴 수 없을 정도입니다. 이러한 사람들에게 경보는 최소한 주중에는 필요한 악입니다. 업무 시간, 체육관 또는 아이들의 학교 버스 시간에 자연스럽게 깨어나는 것은 불가능합니다.
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하지만 깨어나는 방법이 다른 방법보다 더 좋을까요? 수면 건강 콘텐츠 블로그의 종합 설문 조사 매일 밤 1,040 명의 참가자의 응답을 분석하여 각기 깨우기 방법 (자연적으로 또는 알람에 의한 것)이 기분에서 음식 선택에 이르기까지 모든 것을 포함하여 라이프 스타일에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아 보았습니다. 짧은 버전 : 설문 조사 결과가 과학적 의미에서 인과 관계를 증명하지는 못하지만, 적어도 일화 적으로 자연 라이저가 여러 분야에서 다리가있는 것 같다고 제안합니다.
응답자 중 20 %만이 보통 아침에 자연스럽게 일어나고 있다고 답했으며, 대다수 (80 %)는 전화 알람, 수면 추적 알람, 가족 구성원 등 어떤 형태의 알람을 사용했습니다. 일하는 베이비 붐 세대는 일하는 밀레 니얼 세대보다 자연스럽게 깨어날 가능성이 2 배 높았고, 원격 근무자들은 사무실 직원보다 자연스럽게 깨어날 가능성이 2 배 높았습니다. 그리고 전반적으로 일찍 일어나는 사람들이 경험하는 라이프 스타일 혜택은 매우 인상적입니다.
그들은 하루 종일 더 많은 휴식을 취하는 경향이 있습니다.
하루 동안 얼마나 잘 쉬 었는지 물었을 때, 알람없이 깨어 난 응답자들이 가장 잘 쉬었다. 자연적으로 일어나는 사람은 알람을 사용하여 기상하는 참가자보다 낮에 잘 쉴 가능성이 10 % 더 높았습니다. 그들은 또한 경보가 필요한 사람들보다 진정으로 깨어있는 느낌을받는 데 시간이 덜 걸린다고보고합니다. 이것은 본질적으로 깨어 난 후 몇 분에서 몇 시간 동안 느끼는 잔류 grogginess 인 수면 관성 현상 때문일 수 있습니다. 유기적으로 깨어나는 것과 비교하여 인위적으로 잠에서 깨어 나면 몸과 뇌가 진정으로 깨어 있고 깨어있는 느낌을받는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 왜냐하면 아직 깨어날 준비가되지 않았기 때문입니다.
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그들은 전반적인 기분과 전망이 더 좋다고보고합니다.
누가 더 높은 자신감, 더 긍정적 인 기분, 더 나은 활동 동기를 가지고 있으며 하루를 최대한 활용한다고보고합니까? 모든 표지판은 자연스러운 라이저를 가리 킵니다. 일찍 일어나는 사람의 차이가있는 경우에도 ' 및 경보 사용자 ' 대답은 미미했고 자연스러운 상승자가 여전히 먼저 나왔습니다. 예를 들어, 자연 상승 자의 80 %는 다른 사람에게 긍정적 인 느낌을 준다고 답했고 경보 사용자의 76 %는 똑같이 말했습니다.
그들은 더 자주 건강한 선택을합니다.
깨어나는 데 도움이 필요하지 않은 사람들은 건강하고 건강에 좋은 아침 식사를 할 가능성이 가장 높았습니다. 전화 알람 사용자의 48 %에 비해 64 %였습니다. 이것은 건강한 선택을 할 수있는 능력에 관한 것만큼이나 건강한 아침 식사를위한 더 많은 시간을 갖는 것에 관한 것일 수 있습니다. 자연 라이저는 또한 알람을 울리는 사람들보다 매주 더 많은 시간을 운동한다고보고합니다.
그들은 동기를 부여하고 생산적인 직원 일 가능성이 더 높습니다.
직장에 있어서는 스스로 깨어 난 사람이 사무실에 늦게 출근 할 가능성이 가장 적으며 알람 사용자보다 1 년에 11 일 적었습니다. 직장에서 그들은 낮 동안 더 집중되고 의욕이 넘치며 분명한 느낌을받는 경향이있는 반면, 알람을 사용하는 사람들은 마감일을 놓치고 상사에게 질책을받을 가능성이 더 큽니다.
즉, 아침 사람이되도록 자신을 훈련시키고 결국 외부 경보없이 일찍 일어나는 사람이되기 위해 노력하는 것은 가능하지만, 자신을 때리는 것은 아닙니다. 7 ~ 9 시간의 눈을 감고있는 한, 개인적인 기상 방법에 땀을 흘리는 것은 아마도 생산적이지 않을 것입니다. 자연 라이저는 종종 그런 방식으로 배선됩니다. , 그들을 희귀하고 운이 좋은 초기 새 품종으로 만듭니다.
