수면을 잃으면 직장에서 생산성 저하

정상적인 수면주기의 한두 시간을 잃고 생각한 적이 있습니까? 어쨌든, 그냥 커피를 마시고, 힘을 내고, 내일 밤에 잠을 잡을까요? 당신이 잃어버린 잠이 내일 당신을 죽이지는 않지만 확실히 다음날 직장에서의 성과에 도움이되지는 않을 것입니다. 작업 결과물과 집중력이 왜 충분한 Z 's를 잡았다 고 생각했을 때도 그다지 큰 영향을 미치지 않는 이유가 궁금하다면 아주 작은 수면 부족도 그것과 관련이있을 수 있습니다.

안에 과학적 연구 최근 수면 건강 저널에 발표 된 사우스 플로리다 대학과 펜실베이니아 주립 대학의 연구원들은 다음 질문에 답하고자했습니다. 야간 수면이 다음 날인지 간섭과 관련이 있습니까? 그 반대의 경우도 마찬가지입니까? 다시 말해, 얼마나 많은 (또는 얼마나 적은) 수면이 다음날 에너지와 집중력에 영향을 미칩니 까?

관련 : 이들은 밤에 사람들을 계속 깨우는 가장 중요한 것입니다. 당신은 아마도 최소한 한 번은 다루고있을 것입니다.

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간단히 말해서 대답은 '예'입니다. 8 일 연속으로 연구 참가자들은 수면 행동 (취침 시간, 기상 시간, 수면 시간, 수면의 질 및 수면 대기 시간 ')과 다음 날'업무 외 '또는'산만하게 생각하는 생각 '을 경험 한 빈도를 기록했습니다. 0의 척도, (절대) 4 (매우 자주).

연구 초록의 결과에 따르면 :

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'더 이른 기상 시간, 짧은 수면 시간 또는 수면의 질 저하 후 며칠 후 참가자들은 평소보다 더 많은인지 간섭을보고했습니다. 즉, 19 분 일찍 일어나고 16 분 더 적게 수면은 다음날인지 간섭 척도의 추가 포인트와 관련이 있습니다. '

기본적으로 16 ~ 19 분의 수면을 잃으면 특히 근무일에 집중력과 생산성이 떨어질 수 있습니다 (연구에서는 야간 수면 시간 / 질과인지 간섭 사이의 상관 관계가 비 근무일에 훨씬 덜 주목할 만함을 발견했습니다. 놀람, 놀람). 수면 시간이 15 분 줄면 주의력과 집중력이 저하 될 수 있다면 몇 시간을 잃는 것이 무엇을 할 수 있는지 상상해보십시오. (그래서 밤에 7 ~ 10 시간 동안 시트를 쳐야합니다.)

평균적인 근무일에는 약간 낮은 성능과 몇 번의 추가 하품으로 벗어날 수 있지만 늦게 일어나거나 큰 프레젠테이션이나 다른 중요한 작업 일 전에 너무 일찍 일어나기 전에 두 번 생각하십시오. (잘 수 없나요? 이 직관에 반하는 트릭을 시도해보십시오. .)