일과 삶의 균형을 위한 새로운 시급성: 여성이 직장을 그만두고 삶을 재설계하는 이유

대유행이 시작된 지 거의 2년이 지난 지금, 여성들은 자신이 싫어하는 직업을 통해 미소를 지었습니다.

나는 2020년 3월 13일을 완벽하게 기억합니다. 다른 많은 회사들과 함께 제가 5년 동안 일해 온 마케팅 회사에서 '잠시' 재택근무를 하겠다고 발표한 날이었습니다. 대유행의 불확실성으로 인해 우리는 모두 자신과 가족, 친구, 그리고 전 세계에 대해 겁에 질려 혼란스러워했습니다.

과거에는 재택근무가 부족하다고 생각했습니다. 우리 업계에서는 팀 마감, 브레인스토밍, 프레젠테이션과 같은 협업 환경에서 일했기 때문에 따로 작업하면서 어떻게 성공할지 몰랐습니다. 반면에 바이러스에 걸릴까 두려워서 쓰레기를 버리지도 못했습니다. 나는 친구들, 특히 여성들이 실직하는 것을 보았고 이 전례 없는 시기에 재택근무를 할 수 있는 선택권이 있다는 것에 감사했습니다.

에 따르면 뉴욕 타임즈 , C. Nicole Mason, 여성 정책 연구 연구소 회장 겸 CEO는 COVID-19 팬데믹 기간 동안 여성의 불균형적인 일자리 상실을 ' 그녀의 양허 .' 이전의 경제 위기에서는 남성이 직격탄을 맞았지만 전염병으로 가장 큰 타격을 받은 산업(환대, 교육, 의료, 여행)은 전통적으로 여성을 더 왜곡했습니다. 에 따르면 미국 인구 조사국 , 취학 연령의 자녀를 둔 350만 명의 어머니가 휴가를 냈거나 실직했거나 취업 시장을 떠났습니다. 최근 실업률이 하락하고 있음에도 불구하고, 여성은 여전히 Covid 이전 비율보다 훨씬 뒤쳐진 230 만 개의 일자리 . 그만큼 국립 여성법 센터 또한 11월 일자리 증가율에서 여성의 고용 수준이 팬데믹 이전 수준에 도달하는 데 30개월이 걸릴 것으로 추정합니다.

사직과 퇴임 사이에 고용주는 직원을 유지하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다.

그러나 그들이 듣고 있습니까?

예를 들어, '그녀의 양보'는 여성의 경제 참여에 지속적인 영향을 미칠 것입니다. '팬데믹이 시작된 이후 많은 여성들이 육아, 일반 돌봄, 가사 책임을 더 많이 떠맡게 되었습니다'라고 말합니다. 로라 게프트만 , 공인 사회 복지사 라인 , 디지털 정신 건강 관리 제공자. '따라서 노동력으로 재통합하는 것이 훨씬 더 큰 장애물이 됩니다.'

그래서 아직 직업이 있는 게 다행이라고 생각했다. 그러나 몇 주가 지날수록 직장 생활과 개인 생활의 경계가 더 이상 존재하지 않게 되었습니다. 나는 아침 6시에 컴퓨터가 나를 쳐다보며 일어났다. 일이 항상 우선이었다. 내 하루의 시작도 끝도 없었고, 나는 그 어느 때보다 더 많이 일했고 그 어느 때보다 더 고립되었다. 나는 인스턴트 메시징을 통한 의사 소통을 위해 동료와 실제 대화를 교환했습니다. 사무실에서 함께 일하는 동안 형성한 연결에 대한 빈약한 대안이었습니다.

나는 지금 임시 사무실도 포함된 뉴욕의 작은 스튜디오 아파트에서 혼자 살았습니다. 내가 사랑하는 흰색 미드 센츄리 식탁은 내 책상으로 두 배가되었습니다. 24시간 연중무휴로 노트북에서 끊임없이 울리는 알림 소리가 들렸습니다. 내 직장 생활은 더 이상 경계를 구분할 수 없을 때까지 내 개인 생활로 스며들었습니다. 나는 일과 수면의 끝없는 순환에 갇혀 있다고 느꼈다.

나는 사회적 고립과 관상동맥 심장병, 뇌졸중, 조기 사망의 위험 증가와 관련이 있는 연구 연구를 읽고 내 정신 건강에 대한 두려움을 느꼈습니다. 나는 일과 삶의 균형을 우선시해야 한다는 것을 알고 있었지만 실업의 공포가 나를 사로잡았습니다. 의료보험은 어떻게 하나요? 나 없이 우리 팀은 무엇을 할 것인가? 그리고 더 중요한 것은, 내 팀 없이 나는 무엇을 할 것인가?

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2020년 9월에 우리 회사는 우리가 무기한 재택근무를 할 것이라고 발표했습니다. 난 절대 이 벽에서 헤어나지 못할거야, 나는 생각했다. 끝이 보이지 않아 그만둘 생각만 했다. 나는 학교로 돌아가거나 가족과 더 가까워지기 위해 이사하는 것과 같은 가짜 변명을 브레인스토밍하면서 머릿속으로 대화를 재생했습니다.

Geftman은 '모호한 미래가 있는 세상에서 생계를 유지하기 위해 고군분투하는 많은 사람들에게 일과 삶의 균형이 사실상 사라졌습니다. 또한 '또한 전염병의 미래에 대한 이러한 두려움 때문에 전염병으로 인해 직업이나 직업을 잃는 것이 정신 건강에 미치는 영향은 비교할 수 없을 정도로 커졌습니다.'

직장에서 정신 건강 자원에 대해 알아야 할 사항 및 이를 활용하는 방법

도움을 받을 수 있지만 찾기가 더 쉬워야 합니다.

이것은 우리 국가의 노동자들에게 끔찍한 결과를 초래했습니다. 게프트먼은 '2020년 이후로 미국 근로자의 우울증, 불안, 약물 남용, PTSD 및 자살 충동의 비율이 증가했습니다. '나쁜 정신 건강 결과는 여러 요인의 결과이지만 궁극적으로 팬데믹으로 인해 미국 노동자가 가지고 있던 모든 안정감이 불안정해졌기 때문입니다.'

2021년 8월에 언니가 방문했을 때 절정에 이르렀습니다. 저는 언니와 함께 시간을 보낼 수 있어 기뻤고 그녀를 데리고 두 번째 귀 피어싱을 하고 싶었습니다. 하지만 내 작업 습관(중독?)은 너무 융통성이 없고 너무 뿌리깊어 휴식을 취할 수 없었습니다. '그녀는 점심도 먹지 않는다!' 그녀는 엄마에게 말을 걸었다. 겨우 17세의 나이에 내 여동생은 내가 나 자신을 볼 수 없는 유독한 작업 습관을 인식할 수 있는 재력이 있었습니다. 그제서야 변화가 필요하다는 것을 깨달았습니다.

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'많은 사람들에게 COVID-19는 의미 있는 성찰을 촉발하여 개인의 가치에 대해 말하는 경력 변경 또는 경력 일시 중지로 이어졌습니다'라고 말합니다. Michael Mazius, 박사 , 임상 심리학자이자 위스콘신 노스 쇼어 센터 소장. '그들은 그들의 새로운 접근 방식이 가장 의미 있는 가치와 모순되기보다는 보완된다는 것을 알게 될 것입니다.'

7가지 분야의 근로자들이 일과 삶의 균형을 평가합니다.

간호 인력 부족, 강제 초과 근무 등이 이러한 근로자의 삶의 질에 영향을 미치고 있습니다.

회사가 직원을 다시 채우고 사무실을 다시 여는 느린 프로세스를 시작함에 따라 많은 여성들이 이 기간 동안 배운 내용과 씨름하고 있습니다. 내가 올바른 진로를 선택하고 있습니까? 나는 재택근무를 좋아합니까? 전염병 이전의 삶으로 돌아가고 싶습니까? 감당할 수 있습니까? 내 정신 건강을 할 수 있습니까?

이 질문을 하는 데 혼자가 아닙니다. 가치의 우선순위를 재지정하는 데 대한 광범위한 초점은 부분적으로 소위 대퇴직(Great Resignation)으로 이어졌습니다. 에 따르면 미국 노동 통계국 , 2021년 11월, 기록적인 450만 명의 미국인(전체 노동력의 3%)이 자발적으로 직장을 떠났습니다. 그리고 나는 그들 중 하나였습니다. 언니가 방문하고 몇 주 후, 나는 건강에 해로운 사이클에서 벗어나야 한다는 것을 알았습니다. 하지만 어떻게?

나는 더 건강한 일과 삶의 균형의 예를 위해 해외 장소를 조사했습니다. 유럽인들이 즐기는 수백만일의 휴가에 대해 들었습니다. 나는 법에 대해 읽었다. 11월에 도입된 포르투갈 이는 고용주가 근무 시간 외에 직원에게 연락하는 것을 불법으로 만듭니다. (프랑스에서는 2017년부터 비슷한 법률이 책에 나와 있습니다.) 미국은 이러한 직장 규범 영역이 부족하고 저는 해외로 이동할 계획이 없었지만, 앞으로 무엇을 하든 '연결 해제'할 방법을 찾고 있다는 것을 알았습니다. 나 자신을 위한 더 건강한 일과 삶의 균형을 위한 첫 번째 단계였습니다.

전 세계적으로 일과 삶의 균형이 어떤 모습인지

일부 국가에서는 퇴근 후 '연결 해제할 권리'를 법으로 보호하고 있습니다.

보다 유연한 업무 방식에 대해 배우고 내 주변 사람들이 기존의 직장을 떠나는 것을 지켜본 후, 나에게도 더 나은 경로가 가능하다는 것을 알았습니다. 그래서 저는 프리랜서로서 좀 더 유연한 삶을 살기 위해 직장을 그만두기로 인생을 바꾸는 결정을 했습니다. 전환은 두 가지를 들자면 내 자신의 고객을 찾고 계약 초안을 작성하는 방법을 찾는 것과 같은 어려움이 없었습니다. 하지만 불안은 거의 사라졌고, 나는 정규직으로 벌던 것과 같은 돈을 벌기 위해 가고 있고, 가장 중요한 것은 내 자신의 상사로서 나를 강하게 느끼게 하는 것들의 우선순위를 정할 수 있다는 것입니다. 그리고 더 행복함: 피트니스, 식사 준비된 아침과 점심(컴퓨터 앞에서가 아님), 지난 1년 반 동안 너무 멀게만 느껴졌던 가족 및 친구들과의 재회.

물론 프리랜서 생활이 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 그렇다면 고용주는 위대한 사퇴의 물결을 늦추기 위해 무엇을 할 수 있습니까? '고용주로서 회사는 재정 및 경제적 보안의 문지기입니다.'라고 Geftman은 말합니다. '모두를 위한 보다 지속 가능한 근무 조건을 달성하기 위해 기업은 개인의 정신 건강 요구 사항에 더 많은 가치를 부여하기 시작해야 합니다.'

우리는 일과 삶의 균형에 대해 독자들에게 설문조사를 실시했으며 거의 모든 사람들이 재택 근무를 선호합니다.

그러나 거의 절반은 팬데믹 이전보다 직장에 대한 만족도가 낮다고 말합니다.

일과 삶의 균형에 대한 설문조사에서 코젤 맥주 (18세에서 74세 사이의 여성 응답자 436명 포함), 아마도 설문조사에서 밝혀진 가장 놀라운 통계일 것입니다. 응답자들은 원격 근무에 대해 엇갈린 감정을 가지고 있었지만(일부는 자유를 사랑하고 일부는 단조롭다고 생각함), 사실상 그들 중 아무도 관심이 없습니다. 사무실에서 풀 타임으로 일하기 위해 돌아갑니다. 하이브리드 작업 일정, 절충안 및 모든 것이 미래의 물결인 것 같습니다.

일과 삶의 균형을 이루기 위한 빠른 해결책은 없습니다. 사실 완벽한 균형이라는 목표는 종종 비현실적일 수 있습니다. 그러나 한 발 물러서서 우리 각자에게 가장 중요한 것이 무엇인지 재평가해야 할 때라는 것은 분명합니다. 우리는 또한 모든 사람을 위한 보다 지속 가능한 근무 조건을 위한 투쟁이 궁극적으로 직장을 그만둘 여유가 없는 사람들에게 이익이 될 것임을 인식해야 합니다.

많은 업무 역학이 예전처럼 돌아가지 않을 것입니다. 즉, 일주일에 5일 동안 대면 업무를 수행하는 기본 루틴이지만 때로는 변화가 정말 좋은 것일 수 있습니다. 정신 건강에 더 큰 초점을 맞추고 유연성에 대한 요구가 증가함에 따라 저는 그 반대가 아니라 우리 삶과 관련된 새로운 미래를 기대하고 있습니다.

일과 삶의 균형을 재조정한 방법

나에게 일과 삶의 균형은 어떤 모습인가요? 나는 나의 일상을 재고하도록 도와준 두 명의 전문가와 상의했다. 다음은 저에게 가장 도움이 된 4가지 전술입니다.

아침과 하루를 마감하는 의식을 만드십시오.

라이프 코치 Alexandra Weiss는 일과를 마감하도록 루틴을 맞춤화할 것을 제안했습니다. '이러한 의식을 만들 때 하루를 기분 좋게 만들기 위해 할 수 있는 상위 5가지의 이름을 말하십시오.'라고 Weiss는 권장합니다. '하루를 마감하는 의식에는 다음 날의 달력을 확인하고 다음 날, 주 및 달에 대한 현실적인 할 일 목록을 작성했는지 확인하는 것과 같은 공통 주제가 있습니다.'

움직임은 생산성의 핵심이므로 아침에 시간을 내서 달리기나 요가를 연습합니다. 하루가 끝나면 다음 날의 할일 목록을 만들고 그 날의 기분과 다음 날의 기분에 대해 생각해 보는 시간을 가집니다.

우정을 우선시하십시오.

Mazius는 '특히 우리가 일로 너무 바빠서 사랑하는 사람들을 위해 시간을 내야 합니다.'라고 Mazius가 말합니다. '그들은 우리를 필요로 하고, 우리는 그들을 필요로 하며, 사회적 지원 없이는 불안과 우울에 쉽게 굴복합니다.' 저에게 그것은 사랑하는 사람들과 정기적인 계획을 세우고 지키는 것을 의미했습니다.

자신과 함께 확인하십시오.

Weiss는 스트레스를 받을 때 인정하는 것이 얼마나 중요한지 가르쳐주었습니다. '자신에게 '내가 어디에 문제가 있습니까? 왜요? 특정 작업을 미루고 있는 자신을 발견하면 그 이유를 찾아보세요'라고 그녀는 말합니다.

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휴식을 취하십시오!

Weiss는 '정확하지 못하기 때문에 나선형으로 휘어지고 있다고 느낀다면 스스로를 부끄러워하지 마십시오'라고 Weiss는 말합니다. '나에게 필요한 것이 무엇인지 스스로에게 물어보면서 5분 동안 나선형을 축하하십시오. 그리고 '오늘 내가 거기에 도달하기 위해 취할 수 있는 작은 행동 단계는 무엇입니까?''

답변이 즉시 나오지 않더라도 걱정하지 마십시오. 인내가 필요합니다.