27 세가 될 때까지 나는 엄마가 몇 년 동안 삐걱 거리 던 일에 대한 엄청난 진실을 깨닫지 못했습니다. 당신의 몸은 7 년마다 변합니다. 그녀는 제 어린 시절 전체를 떠올리게했습니다. 당신은 그런 종류의 음식을 영원히 먹을 수 없을 것입니다. 오랫동안 나는 그녀의 미친 듯이 짜증나는 경고를 털어 놓을 수 있었지만 그럴 수 있었다. 하룻밤 사이에 전환하는 것처럼 느껴지면서 나는 그처럼 반갑지 않은 발전을 분명히보기 시작했습니다.

27 번째 생일이되기 몇 달 전 (예 : 시계 장치. 고마워요, 엄마) 팔에 작은 마른 반점이있는 것을 발견했습니다. 그리고 나는 무책임한 성인처럼 그들을 무시하고 문제가 사라지기를 바랐습니다. 몇 달 후, 마침내 그 고통스러운 건조 패치가 습진이라고 알려주는 피부과 의사를 만났습니다. 지난 2 년 동안 저는 다양한 습진 치료를 시도했습니다. , 스테로이드가 함유 된 연고를 포함하지만 소용이 없습니다.

스킨 케어 사가에 더해, 나는 빵과 치즈의 규칙적인 식단이 더 이상 나, 특히 내 소화 기관과 일치하지 않는다는 것을 알아 차리기 시작했습니다. 나는 메인 코스 전에 와인 한 병과 전체 charcuterie 보드를 마실 수있었습니다. 이제 나는 한 줌의 Tums로 유제품을 쫓지 않고 거의 1 온스의 유제품을 먹을 수 있습니다. 나는 또한 예전보다 술을 덜 마시지 만 숙취는 일주일 반 정도 더 오래 지속됩니다.

올바른 스쿼트 방법

노화의 재미있는 측면은 여기서 그치지 않습니다. 매일 2시 30 분에 저의 에너지 레벨이 급락하고 남은 하루 동안 좀비 아가씨가됩니다. 밤에 9 시간을 자고 일주일에 3-4 번 운동을했지만 휴식을 취하기는 어렵다.

이러한 매우 분명하고 부정적인 변화로 인해 어린 몸이 그리워졌습니다. 그래서 저는 최신 유행의 식단을 넘어서는 해결책을 찾기로 결심했습니다. 저는 실제로 효과가 있고 지속 가능하며 제 몸을 이해하는 데 도움이되는 해결책을 찾고 싶었습니다. Whole30을 입력하십시오.

Whole30 규칙

Whole30 공동 설립자에 따르면 멜리사 하트 위그 , 우리가 먹는 특정 유형의 음식은 에너지 수준, 피부 상태, 체중, 만성 질환 및 소화기 질환에 막대한 역할을 할 수 있습니다. 겪고있는 문제의 근원을 파악하기 위해 Whole30은 30 일 동안 식단에서 그러한 음식을 제거하도록 권장합니다. 그러면 몸을 재설정하는 데 도움이됩니다. 30 일이 지나면 금지 된 음식을 하나씩 다시 도입하여 각 그룹이 신체에 미치는 영향을 확인합니다.

평면 TV를 청소하는 데 무엇을 사용할 수 있습니까?

다음은 Whole30을 사용하는 동안 거부 할 수없는 목록입니다.

• 추가 설탕 없음 (실제 또는 인공 포함)
• 알코올 없음 (요리 용도 아님)
• 곡물 없음
• 콩과 식물하지 마십시오
• 유제품 없음
• 카라기난, MSG 또는 아황산염 없음
• 제과류, 정크 푸드 또는 승인 된 재료로 만든 간식 금지
• 프로그램을 진행하는 동안 체중을 측정하거나 신체 측정을하지 않습니다.

Whole30에서는 고품질 육류, 생선, 유기농 야채와 같이 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 실제 음식을 먹도록 권장됩니다.

Whole30 프로그램에 대한 자세한 내용은 Whole30.com 또는 책에서 전체 30 : 완전한 건강과 식량 자유를위한 30 일 가이드

제가 언급해야 할 또 다른 중요한 세부 사항은 조금이라도 미끄러지면 첫날부터 시작해야한다는 것입니다. 당신은 이것을 읽고 생각하고 있을지도 모릅니다. 30 일 동안 이것을 할 수있는 방법은 절대로 없습니다. 하지만 넌 할수있어. 내가 했으니 까. 그리고 나는 바게트와 브리를 먹고 살곤 했어, 기억 나?

시작하기위한 30 가지 팁

Whole30을 성공적으로 완료하려면 올바른 사고 방식이 필요합니다. 첫날부터 저는 끊임없는 격려를 받았고 부정적인 생각이나 실패의 여지가 없었습니다. 저에게 정말로 도움이 된 다른 비결은 식료품 저장실과 냉장고를 청소하고 Whole30 레시피 , 미리 식사를 준비합니다. 외식 할 계획이 있으면 미리 메뉴를 확인하고 순응하고 만족스러운 식사를 할 수있는 방법을 찾아 보았습니다. 새로운 레시피 영감이 필요했을 때 Whole30 식사를 전문으로하는 인기있는 Instagram 계정을 숙독했습니다. 내가 가장 좋아하는 것 중 일부는 안녕하세요. , 안녕하세요. , 및 안녕하세요. .

칠면조의 온도를 확인하기 가장 좋은 곳

내 Whole30 결과

처음 2 주 동안 나는 몸이 덜 부풀어 오르는 것을 느꼈고 얼굴이 자연스럽게 빛나고 있었다. 내 습진이 서서히 개선되었습니다 . 30 일이 끝날 무렵, 내 피부는 놀랍게 보였고, 18 파운드를 잃었고, 하루 종일 많은 에너지를 가졌습니다.

음식을 없애고 리셋 버튼을 눌러서 제 몸에 대해 많이 배울 수있었습니다. 첫 번째 Whole30을 마친 이후로 음식에 대한 마음가짐이 확실히 바뀌 었습니다. 오해하지 마세요. 나는 여전히 치즈 보드와 와인을 가끔 좋아하지만 괜찮다는 것을 배웠고 삶은 균형에 관한 것이기 때문에 그런 음식 선택에 대해 죄책감을 느끼지 말아야합니다.

이 경험에서 얻은 가장 큰 교훈은 당신의 몸에 귀를 기울이는 힘이었습니다. 당신의 몸이 기계라는 말은 사실이며 영양이 풍부한 전체 식품으로 연료를 공급하는 것이 모든 차이를 만듭니다.