교과서는 매우 간단하게 들립니다. 배란은 다음 생리가 시작되기 14 일 전인 생리주기 중간에 발생합니다. 따라서 신뢰할 수있는 28 일주기가있는 경우 14 일에 배란됩니다. 하지만 여성은 교과서가 아니며 실제로 우리의주기는 달마다 다릅니다. 그 결과 배란시기를 파악하는 데 도움이되는 산업 전반이 생겨났습니다.
어떤 여성들은 당신의 몸을 정말 잘 아는 DIY 접근법을 좋아합니다. 다른 사람들은 그들을 위해 일하는 키트를 선호합니다. 어느 쪽이든, 거기에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 그런지, 배란시기와 가장 가임기 인시기를 알 수있는 모든 옵션에 대해 더 많이 아는 것이 도움이됩니다.
배란이란 무엇입니까?
난소는 수천 개의 난자를 보유하고 있으며, 호르몬이 난소에서 난관 아래로 성숙한 난자를 방출하도록 지시 할 때 배란이 발생합니다.
배란일과 가임 일의 차이점은 무엇입니까?
배란은 사건입니다. 즉, 난자가 배출됩니다. 비옥 한 날은 창입니다. 임신 가능성이 가장 높은 날은 배란 전 5 일 또는 다음 날입니다. 정자는 몸에서 3 ~ 5 일 동안 생존 할 수 있기 때문입니다. 난자는 난소를 떠난 후 약 24 시간 동안 만 살아남지 만 정자가 방출되기를 기다릴 수 있습니다. 따라서 배란 5 일 전까지의 성관계는 여전히 임신 기회를 제공합니다.
당신의 임신 가능성
배란 차트 언제 배란을합니까?
모든 여성이 다음 생리가 시작되기 14 일 전에 배란되는 것은 아닙니다. 주기는 길이가 다르기 때문에 생리주기의 중간 시점 전후에 배란을 할 가능성이 있다는 것을 생각하는 좋은 방법입니다. 그러나 달력에만 의존하여 알아 내지 마십시오. 생리가 불규칙한 경우 실망 스러울 수 있습니다. 배란의 징후와 증상에주의를 기울여 난자가 방출되는시기에 대한 내부 정보를 얻으십시오. 또는 기술과 상거래에 의존하고 약국에서 처방전없이 구입할 수있는 키트를 구입하여 도움을 받으십시오 (자세한 내용은 아래 참조).
배란은 얼마나 오래 지속됩니까?
난소가 난자를 배출하는 실제 과정 인 배란은 오래 걸리지 않습니다. 약 12 ~ 24 시간. 그러나 가임기가 그보다 훨씬 더 오래 열려 있다는 것을 기억하십시오. 따라서 임신을하려고한다면 배란중인 정확한 12 ~ 24 시간 동안 잠자리에 들어야한다는 사실에 당황하지 마십시오. 정자는 3 ~ 5 일 전에 체내에있을 수 있으며, 알을 만나고 인사하기를 기다릴 수 있습니다.
배란의 징후와 증상
배란의 징후는 생리만큼 분명하지 않습니다. 또한 HealthyWomen.org의 컨설턴트 인 내분비학 및 불임 전문가 Rashmi Kudesia, MD는 모든 사람이 모두 다른 징후를 가지는 것은 아니라고 말합니다. 따라서 배란시기를 추정하기 위해 DIY 접근 방식을 취하고 싶다면 몸을 조정하고 체온, 자궁 경부 점액 (분비물이라고 부르는 것) 및 실제 자궁 경부의 느낌에주의를 기울여야합니다. 또한 일부 여성은 난소가 난자를 방출 할 때 아랫배가 약간 뭉클 해지는 것을 느낍니다 (이 통증은 Mittelschmerz라고 함). 확인해야 할 사항은 다음과 같습니다.
증상 # 1 : 기초 체온의 변화
대부분의 사람들의 몸은 화씨 96 ~ 98 도입니다. 배란으로 인해 체온이 반에서 1도까지 올라갈 수 있습니다. 따라서 정말 좋은 체온계가없고 개인의 정상적인 체온을 알지 못하면 이러한 변화를 알아 차리지 못할 것입니다 (매일 침대에서 일어나기 전에 가장 먼저 측정). 온도 추적에 대해 자세히 알아보기 여기 .
증상 # 2 : 자궁 경부 점액의 변화
배란 직전에 자궁 경부 점액이 더 많이 생기고 얇고 미끄러 워집니다 (일부 전문가들은 달걀 흰자처럼). 배란 후에는 두꺼워지고 눈에 덜 띄게됩니다. 임신을 원한다면 점액이 얇고 미끄러운 날이 최선의 방법입니다. 문제 : 모든 사람이 자궁 경부 점액을 많이 가지고있는 것은 아니기 때문에이 방법은 해당 그룹에 속한 경우 유용 할 가능성이 적습니다.
증상 # 3 : 자궁 경부의 변화
배란에 가까워지면 자궁경 부가 실제로 변합니다. 입술처럼 팽창하고 약간 부드럽습니다. 그 후에는 코끝처럼 더 힘들어집니다. 이것은 배란을 알 수있는 주요 방법이 아닙니다. 미묘하고 자궁 경부까지 도달하여 매일 만지는 것이 정확히 편리하지 않습니다. 그러나 신체에 매우 익숙해지고 싶다면 배란이 언제 발생하는지에 대한 흥미로운 단서를 제공 할 수 있습니다.
배란을 예측하는 방법
배란을 예측하는 완벽한 방법은 없습니다 (그렇지 않으면 임신하지 않는다는 사실에 좌절하는 여성이 훨씬 적을 것입니다). 그것을 추정하는 방법은 여러 가지가 있으며, 어떤 방법을 선택 하느냐에 따라 신체에 대해 얼마나 알고 싶은지, 그리고이를 알려줄 수있는 키트에 돈을 얼마나 쓰고 싶은지에 따라 달라집니다 (물론 둘 다 할 수 있습니다 ). 배란은 일반적으로 규칙적인주기가 있는지 예측하기 가장 쉽습니다. 물론, 배란주기를 한동안 측정했지만 임신하지 않았다면 의사를 만나는 것이 좋습니다. 이러한 방법 중 어느 것도 절대 안전하지 않다고 Kudesia는 말합니다. 몇 년 동안 임신을 시도하던 사람들이 규칙적인주기를 보 였는데 배란이 아님을 알게되었습니다. 우리가 원하는 것보다 훨씬 더 복잡한 것으로 밝혀졌습니다. 그럼에도 불구하고, 많은 여성들에게 이러한 배란 예측 방법은 도움이 될 수도 있고 바로 올 수도 있습니다.
방법 # 1 : 기초 체온 모니터링
배란을하면 몸이 조금 더 따뜻해 지지만 많지는 않습니다. 기본 체온 (아무 일을하기 전에 기본 체온을 의미 함)은 반에서 1도까지 올라갑니다. 체온이 올라가면 배란 중임을 나타냅니다 (참고 : 배란 할 것이라는 말이 아니라 지금 배란이 일어나고 있다는 뜻입니다).
기초 체온을 도구로 사용하려면 일일 체온에 대한주의 깊은 달력을 유지해야하며 체온을 올바르게 측정하는 데 정말로 관심을 가져야합니다.
기숙사 방에서 공간을 절약하는 방법
침대에서 일어나기 전에 매일 체온을 측정하십시오 (먼저 오줌 누거나, 말하거나, 전화를 확인하거나,이를 닦지 마십시오). 체온의 미세한 변화를 측정하려면 특수 기초 온도계 (대부분의 약국에서 구입할 수 있음)가 필요합니다. 약 5 분 동안 온도계를 제자리에두고 그 내용을 기록합니다. 배란 가능성이있는시기를 이해하는 데 도움이되는 패턴을보기 시작하기 전에 최소한 몇 개월의 데이터가 필요합니다.
사람들은 이것이 얼마나 유용한 지에 대해 엇갈린 생각을 가지고 있다고 Kudesia는 말합니다. 기온 급등을 볼 수있을 때 쯤이면 차트를 작성하고 미래의 패턴을 찾는 것 외에 많은 일을하기에는 너무 늦었 기 때문입니다. 즉, 어떤 사람들은 추적을 좋아하고 그것이 자신의 신체에 잘 적응할 수 있도록 힘을 실어 준다고 그녀는 말합니다.
방법 # 2 : 자궁 경부 점액 방법
배란시기를 파악하려면 매일 점액이 어떤 상태인지 차트를 작성하고 몇 달 동안의 패턴을 찾아야합니다. 매일 점액이 눈에 띄는 지 여부와 그 상태를 기록합니다. 얇고 미끄러운 지, 끈적 거리는지, 탁한 지, 아무것도 없는지 기록 할 수 있습니다.
기록에 따르면 얇고 미끄럽고 양이 눈에 띄게 증가하는 것은 배란을 나타내는 지표입니다. 임신을 원하는 경우 전문가들은 매일 또는 이틀에 한 번씩 점액이 이와 같은 경우 시도 할 것을 권장합니다. 당신의 몸이 많은 분비물을 생성하는 것이 아니라면, 당신이이 방법으로 배란 할 때에 대해 많은 것을 결정하기가 더 어려울 것입니다.
방법 # 3 : 월경 차트 작성 / 달력 방법
많은 훌륭한 앱이 월경주기를 추적하는 데 도움이되지만 펜과 종이로도 쉽게 할 수 있습니다. 임신 가능성이 가장 높은 날이 언제인지 알아 보려면 생리의 첫날을 몇 달 연속으로 적으십시오. 그들 사이에 며칠이 있는지 세십시오. 이것이 당신의주기의 일수입니다. 6 개월 동안주기의 며칠을 추적하십시오. 많은 여성의 경우 거의 모든주기에서 일수가 다릅니다.
임신 가능성이 가장 높은 날을 예측하려면 (주기가 27 일 이상인 경우에만 적용됨) 가장 짧은주기를 찾으십시오. 해당주기의 일수에서 18을 뺍니다 (26 일 경우 새 숫자는 8입니다). 이제 달력으로 돌아가서 가장 최근 생리의 첫날을 찾으십시오. 그날 전화를 걸고 그로부터 8 일을 세십시오. 그날에 X를 표시하십시오. 그것은 당신의 첫 번째 가임 일입니다.
그런 다음 가임 가능성이 가장 높은 날을 찾으십시오. 가장 긴주기를 찾으십시오. 해당주기의 총 일수에서 11을 뺍니다. 가장 최근 생리 첫날에 전화를 걸어 11 일을 앞 당깁니다. 마지막 가임 일을 표시하려면 X를 표시하십시오. 그것은 절대 안전하지 않으며, 기초 체온 및 자궁 경부 점액을 확인하는 것과 같이 배란시기를 알 수있는 다른 방법과 함께 사용할 때 가장 효과적입니다.
방법 # 4 : 배란 키트
배란 검사 키트는 임신 검사와 약간 비슷합니다. 가장 일반적인 검사에서는 막대기에 소변을보고 검사에서 황체 형성 호르몬 (LH)이라고하는 호르몬을 검사합니다. 그 호르몬의 급증이 배란을 일으키는 원인이됩니다. 이 유형의 배란 검사는 배란을 확인하지 않습니다. 그것은 단지 당신의 몸이 난소에 난자를 방출하도록 요구하고 있으며 앞으로 24 시간 내에 일어날 가능성이 있다는 것을 알려줍니다.
일부 새로운 검사는 침의 증가 된 에스트로겐을 확인하지만 FDA는 검사가 까다로울 수 있다고 경고합니다. 술을 마시거나 타액을 슬라이드에 올려 놓는 방법과 같은 간단한 일로 인해 제거 될 수 있습니다.
방법 # 5 : 불임 모니터링
불임 모니터는 실제보다 더 무서운 소리를냅니다. 그들은 단순히 당신의 호르몬 (때때로 에스트로겐과 LH의 유형을 측정 함)을 읽는 장치 일 뿐이며, 가장 일반적으로 당신이 오줌을 눌렀 던 막대기를 통해 측정됩니다. 가장 비옥 한 기간을 알려주도록 설계되었습니다. 어떤 사람들은 검사를 받아야하는 날을 알려주고, 출산율이 높거나 낮은 날인지, 최고인지에 대한 판독 값을 제시하므로 간단한 배란 키트를 사용하는 것보다 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.
