공유 된 관심사 나 친구가 당신을 부부로 모았을지 모르지만 인생의 시련을 통해 당신을 결속시키는 것은 감정적 유대감입니다. 육체에서 정신에 이르기까지 모든 형태의 친밀감은 부부 또는 결혼 내에서 신뢰의 기초 . 치료사에게 물어 보면 치료사에게 가장 중요한 투자 당신은 팀으로 만들 것입니다. 관계의 다른 부분과 마찬가지로 정서적 친밀함은 시간과 양육, 그리고 진정한 자신이 될 수있는 안전한 장소를 서로 제공하기위한 공동의 지속적인 헌신을 필요로합니다. 장미와 샴페인은 발렌타인 데이 계획의 일부일 수 있지만, 관계 상태에 대해 서로 솔직하고 취약하며 친밀한 토론을하는 것도 고려해보십시오. 치료사가 권장하는 이러한 질문은 서로 연결을 촉진하고 심화시켜 눈부신 로맨스 애초에 당신을 사랑하게 만들었습니다.
먼저 무대를 설정하세요.
그래서 아마도 당신 상대방과 깊고 의미있는 대화를 나누고 싶은 기분이 들지만, 업무 마감일 (또는 하루 중 기저귀 번호 4 번을 바꾸거나 고집스러운 고객 서비스 담당자와 전화를 끊는 경우) 중입니다. . 두 사람이 친밀감을 형성하는 대화에서 이익을 얻으려면 치료사라고 부르는 것처럼 '프레임을 구축'하는 것이 필수적입니다. 두 사람이주의를 산만하게하지 않고 자유롭게 대화 할 수있는 공간을 만드는 것이 중요합니다. 다른 사람은 말한다 켈리 라 벤스 타인 도노 호 , 자격증이있는 심리학자 매그놀리아 심리 서비스 사우스 캐롤라이나.
파트너에게 관계 친밀감을 구축하도록 요청하는 질문 : 손을 잡고있는 두 사람의 클로즈업 크레딧 : Getty Images이 시간과 공간은 모든 커플에게 다르게 보일 것이므로 일정을 잡는 것이 중요합니다. 그것은 수 일대일 만찬 , 긴 자동차 타기, 아이들이 잠든 후 소파에서, 또는 침대에서 서로 마주보고 있습니다. 어디에 있든 전화기를 치우고 모든 방해 요소를 끄고 파트너와 완전히 함께하십시오. 그런 다음 이러한 질문에 뛰어들 수 있습니다. Donohoe는 칭찬 샌드위치 기법을 제안하지만, 아래에 특별한 순서없이 나열되어 있습니다. 단단한 것을 요청한 다음 부드러운 것을 요청하는 곳 등입니다. 이렇게하면 대화가 유동적이고 쉽게 유지됩니다.
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1 우리 관계에서 가장 좋아하는 것은 무엇입니까?
좋은 소식과 사람들이 우리를 사랑하는 이유에 대해 듣고 싶어하는 것은 인간의 본성입니다. 낭만적 인 파트너에게서 나온다면 더욱 의미가 있습니다. 그래서이 질문은 애정과 긍정에 기반한 편안한 대화의 틀을 설정하기 때문에 시작하기에 확고한 질문이라고 Donohoe는 말합니다. 특히 한동안 서로에게 감사를 표하지 않은 경우 파트너가 공유하는 내용에 놀라게 될 수 있습니다.
때때로 우리는 파트너가 우리에 대해 가장 좋아하는 것이 잘못되었습니다. 예를 들어 우리는 그것이 우리의 성생활이라고 생각하지만 실제로는 당신이 좋은 경청자가되는 방식이 그들에게 가장 긍정적 인 것이라고 Donohoe 박사는 말합니다. 파트너가 가장 좋아하는 것이 무엇인지 알게되면, 우리는 그것을 우리의 마음 앞으로 가져와 우리 관계에 더 신중하게 통합 할 수 있습니다.
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두 우리 관계와 관련된 가장 큰 두려움은 무엇입니까?
모든 사람이 항상 관계 불안을 경험하는 것은 아니지만 거의 모든 사람이 부부 사이에서 압도 감을 느끼는 것과 관련 될 수 있습니다. 행복한 시작부터 결혼 계획이나 부모가되는 스트레스까지 많은 사람들이 겪는 자연스러운 단계가 있습니다. (그리고 많은 사람들을 실직하게 만들거나 사랑하는 사람을 잃은 슬픔에 빠진 세계적인 유행병을 헤쳐나가는 것은 말할 것도 없습니다.) 이러한 외부 요인은 관계에 파문을 일으킬 수 있습니다. , 우리가해야 할만큼 자주 논의하지 않을 수있는 두려움을 만듭니다. 예를 들어, 파트너의 어머니가 돌아가 셨는데 이제는 당신에게 일어나는 일에 대해 걱정하고 있다고 가정 해보십시오. 또는 파트너가 직장을 잃고 이제는 다른 역할을 찾는 데 시간이 걸리기 때문에 그녀를 다르게 생각 할까봐 걱정합니다. 아마도 그의 부모는 5 년 만에 헤어지고, 당신은이 기념일에 가까워지고 있고, 그는 역사가 반복되는 것에 대해 긴장하고 있습니다.
Yvonne Thomas, PhD 로스 앤젤레스에 기반을 둔 심리학자이자 정신과 의사 인은이 질문에 답하면 두 사람 모두가 잠재적으로 어려운 고백을 자기 공개해야한다고 말합니다. 부드럽고 마음이 열린 주제에 대한 질문에 답하거나 감정적으로 고통 스럽거나 화를 돋우는 주제에 대한 질문에 답하는 데에는 진정성, 진정성 및 용기가 필요하다고 그녀는 말합니다. 이렇게하면 두 당사자가 개인 정보 나 민감한 정보를 공유 할 수있을만큼 서로를 신뢰하기 때문에 관계에서 친밀감을 쌓을 수 있습니다.
이 질문에 정직하다면, 특히 사랑에 대한 안심을 제공 할 것이기 때문에 본질적으로 서로 더 연결되어 있다고 느낄 것입니다. 서로 및 / 또는 자신에 대한 이러한 개인적인 답변을 공유하고 공개함으로써 서로에 대한 신뢰와 편안함을 높여 더욱 실질적이고 친밀한 유대감을 형성 할 수 있습니다.
삼 우리가 사랑에 빠졌을 때 무엇을 기억합니까?
과거에만 사는 것이 항상 건강하지는 않지만 때때로 장미 빛의 추억을 다시 방문하는 것이 달콤하고 중요합니다. 기억의 길을 함께 산책하는 것은 특히 지난 몇 달 (또는 몇 년) 동안 관계가 다른 책임으로 뒷자리를 차지한 경우 감정적으로 다시 연결하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 리사 아랑 고 , PhD, 심리학자이자 플로리다 국제 대학의 정신 건강 상담사입니다.
이 질문을 할 때 Arango는 커플에게 핵심적인 세부 사항을 입력하도록 권장합니다. 만났을 때 어디에 있었습니까? 무엇이 당신의 눈을 사로 잡았습니까? 날씨는 어땠나요? 처음 몇 날짜는 어땠나요? 이 사람이 당신에게 맞는 사람이라는 것을 어떻게 알았습니까? 서로 깊이 생각하고 번갈아 가며 이야기를 나눌 수 있도록하십시오. 파트너가 알아 차 리거나 느꼈는지 몰랐던 것을 배우게 될 것입니다. 그런 다음 이제 막 시작된 데이트 에너지 중 일부를 관계로 되돌릴 수있는 창의적인 방법을 알아낼 수 있습니다 : 더 많은 데이트 밤, 집에서 저녁 식사를 위해 옷 입기, 작은 매일 애정 표현 등.
찾아야 할 안티에이징 성분
4 지금 우리 관계에서 가장 힘든 부분은 무엇입니까?
당신이 부러워하는 그 커플을 알고 있습니까? 완벽한 짝처럼 보이는 사람들, 페이스 북에 서로에 대해 아낌없이 게시하고 그래서 사랑에? 그것들은 모두 그럴 수도 있지만, 모든 커플은 수면 아래에서 싸우는 각자의 싸움을 가지고 있습니다. 모든 부부는 무언가로 어려움을 겪지 만 가장 건강한 부부는 시간을내어 정렬 불량에 대해 논의하여 앞으로 나아갈 수 있습니다. 이 질문에 대해 Donohoe는 귀하가 각각 하나의 불만과 하나의 불만 만받는다고 말합니다.
당신의 파트너가이 질문에 대답하면, 당신은 방어 적이라고 느낄 수 있고 그들의 대답에 이의를 제기하고 싶을 수도 있지만 Donohoe는 커플들에게주의 깊게 들으라고 촉구합니다. 열린 상태를 유지하는 한 가지 비결은 친구와의 문제에 대해 이야기하는 것처럼 가장하는 것입니다. 이것은 보통 우리가 파트너의 관점을보고 더 나은 경청자가되는 데 도움이됩니다.
우리가 우리 사람에게 가장 어려운 것이 무엇인지 알게되면, 우리는 이러한 감정에 기여하는 우리의 행동을 변화시키기 위해 노력할 수 있고, 그 어려움과 관련된 상황이 우리의주의를 끌 때 더 공감할 수 있다고 Donohoe는 덧붙입니다.
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5 어떻게 사랑을 나타내야합니까?
처음 커플이되었을 때 사랑을주고받는 방법에 대해 이야기했을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 우선 순위 목록에서 낮아 졌을 수 있습니다. 예상 할 수있는 일이지만이 중요한 질문에 대해 이야기 할 수있는 부드러운 넛 지로 생각하세요. Thomas가 말했듯이이 질문에 대한 답은 매우 중요합니다. 파트너가 서로에게 필요한 사랑의 종류를 인식하고 표현하는 데 도움이됩니다. 당신의 파트너는 감사의 방법으로 매일 아침 식기 세척기를 내리고 있을지 모르지만, 당신은 대신 잠들기 전에 좋은 껴안기를 고맙게 생각할 수 있습니다. 아니면 그에게 감미로운 메모 나 감사의 글을 쓸 수도 있습니다. 실제로는 그와 소파에서 TV 쇼를 더 자주 본다면 그가 좋아할 것입니다.
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각각의 [사람이 사랑을 보여야하는 방식이 다르더라도]이 질문에 답함으로써 같은 파장에 더 잘 도달 할 수있을 것이며 각자에게 사랑을 나타내는 것이 동일하다고 가정하지 않을 것입니다. . 안타깝게도이 실수는 너무 자주 발생하고주는 사람이 자신의 노력에 대해 감사하지 않고받는 사람이 감정적으로 소외감을 느낄 수 있기 때문에 두 파트너 모두 불행하게 만들 수 있습니다.
이 질문에 대한 답을 찾는 가장 좋은 방법은 Gary Chapman, PhD의 커플 퀴즈 그의 유익한 책을 바탕으로 사랑의 5 가지 언어 . 따로 취하고 답을 얻은 후에는 함께 모여 정보를 공유하고 선호하는 방식으로 사랑을 표현하는 방법에 대한 다양한 아이디어를 구체적으로 개발하세요. 이렇게하면 두 파트너의 제스처가 상호 인식되고 느껴집니다.
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6 내가 당신을 대부분 이해한다고 생각하세요?
자신보다 파트너를 더 잘 안다고 생각할 수 있지만, 그들의 필요를 오해하는 방법이있을 수 있습니다. 토마스는이 질문이 당신이 표면적으로가 아니라 더 깊은 수준에서 서로 얼마나 연결되어 있는지를 언급함으로써 관계 내에서 친밀감을 높일 수 있다고 말합니다. 둘 중 한 사람이 다른 사람이 이해하지 못하는 경우가 많으면 토마스가 '반성'이라고 부르는 기술을 연습 할 수 있습니다.
이 연습에서 당신은 무언가를 말하고 파트너는 가능한 한 가깝게 당신에게 되풀이하려고 할 것입니다. 그런 다음 당신이 얼마나 정렬되어 있는지 볼 수 있습니다. 파트너가 꺼져있는 경우 상대방이 더 잘 이해할 수 있도록 자신의 의견이나 관찰을 다시 말하거나 명확히 할 수 있습니다. 그것은 그들이 듣지 않거나 '당신을 얻지 못한다'고 비난하는 것이 아니라 배우는 것, a) 당신이 사물을 다르게 해석하는 방법, b) 당신이 같은 페이지에있는 장소를 찾는 방법에 관한 것입니다. 여기서 인내심이 중요합니다.
7 마술 지팡이를 흔들고 이상적인 관계를 가질 수 있다면 어떤 모습일까요?
한 달 동안 외딴 섬에서 끝없는 현금 흐름으로 자녀가 없을 수도 있습니다. 아니면 사막 한가운데있는 캠핑카에서 살고있을 것입니다. 오답은 없으므로 상상력을 발휘하십시오. 이 질문은 재미 있으며 파트너가 당신 사이에서 원하는 것을 더 가볍고 덜 격렬하게 드러낸다 고 Donohoe는 말합니다.
우리가 관계를 시작할 때 그것은 마법의 관계처럼 느껴지고 천천히 삶과 인간성의 현실이 시작되면서 그녀는 계속됩니다. 이 질문을 통해 우리는 시간이 지남에 따라 변화하기 때문에 우리가 갈망하는 것을 재검토 할 수 있습니다. 그리고 우리는 파트너가 꿈꾸는 것을 알고 우리의 관계가 그러한 욕구를 충족하는지 확인하고 싶습니다.
다른 사람이 무엇에 대해 상상하는지 알게되면 그러한 희망과 소망을 더 많이 구축하기가 더 쉽습니다. 가장 중요한 것은 자동 조종 장치와의 관계를 고수하고 새로운 연결 방법에 필요한 아이디어를 고취시킬 수 있다는 것입니다.
