당신은 당신의 파트너를 진정으로 사랑합니다. 결국, 당신은 평생을 보내거나 최소한 함께 격리하기로 결정했습니다. 그러나 그들이 지금 당장 당신을 절대적으로 미치게 만들고있는 확실한 기회가 있습니다. 심호흡은 정상입니다.

COVID-19 이전에는 주말 내내 연중 무휴로 캐 누를 달고 싶었을지 모르지만 요즘에는 조금 다르게 느낄 것입니다. 우리 모두가 한 지붕 아래에서 평생을 운영하고 있기 때문에 커플은 이전과는 달리 융통성 있고 타협하고 개인적인 공간과 시간을 위해 물물 교환을해야합니다. 많은 듀오들, 심지어 가장 행복한 듀오들에게 이것은 논쟁의 상승을 의미했을 수 있습니다.

관계 전문가이자 저자로서 모니카 버그 검역은 다툼을 일으키지 않지만 문제가 드러날 수있는 완벽한 환경을 만듭니다. ``지속적인 공생은 우리가 파트너의 습관이나 선호와 같이 무시하거나, 피하거나, 알지 못했던 것들과 대면하게 만듭니다. ' 가까운 곳에서 생활 개인의 기이함을 신속하게 성가 시게하여 다툼이 발화 할 수있는 토대를 마련 할 수 있습니다. '

이러한 뉘앙스 외에도 많은 커플들이 육아 및 학교 교육, 원격 근무, 글로벌 유행병에 휩싸인 고령자 부모 또는 취약한 친구에 대한 걱정의 무거운 짐을지고 있습니다. 누구에게나 모든 관계에 대한 부담이 큽니다. 여기에서 관계 전문가는 커플이 겪는 가장 일반적인 유형의 싸움 (그리고 긴장이 가장 많이 발생할 가능성이 높은)을 언급하며, 건강한 방식으로 그들을 해결하기위한 요령을 제시합니다. 결론? 의사 소통이 중요합니다. 이러한 사전 및 사후 조치를 취하여 문제를 해결하십시오.

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1 재정에 관한 것.

부부가 직면하는 주요 문제 중 하나는 재정 및 전체 지출에 대한 접근 방식 , 말한다 제프리 디첼 , DO, 뉴욕시에 기반을 둔 정신과 의사. 파트너가 지금 수입을 누리고 싶어하는 동안 은퇴를 위해 수입을 버리는 것을 선호하든 모든 금전 문제에 동의 할 것으로 기대하는 것은 불합리합니다. 괜찮습니다.하지만 기분이 어떤지 논의하는 것이 중요합니다.

특히 전염병으로 인해 수백만 명의 실업자가 발생하여 현재 한 봉급으로 생활하고있을 수 있습니다. 그 돈 대화 더욱 중요해집니다. 재정에 대한 불안은 인간에게 필수적인 보안과 관련이 있다고 Ditzell 박사는 설명합니다. 필요 기반 관점에서 파트너의 보안 요구를 이해하는 데 시간을 투자하십시오.이 경우에는 보안 및 전반적인 재정적 안전, 그는 말한다. 최근의 여파로 휴업, 휴업 및 실직 , 귀하와 배우자의 필요 사항이 바뀌 었음을 알 수 있습니다. 예정된 구매 및 지출에 대해 정기적으로 논의하고 타협 할 의향이 있습니다.

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두 토스트에 관한 것.

당신은 그 권리를 읽었습니다 : 토스트. Berg는 그녀가 젖니가있는 유아에게 빵 한 조각을 주어야하는 적절한 정도의 건배에 대해 터무니없이 화를 낸 두 명의 매우 이성적이고 평범한 여성을 알고 있다고 말합니다. 싸움이 너무 뜨거워서 눈물과 비난이 쏟아지기 시작했고 부부는 지쳐있었습니다. 물론 이것은 건배를 놓고 싸우는 것이 아니라 실제로 격리 된 지 수개월 후 두 사람이 느끼는 좌절감을 표현하는 방법이었습니다. 모든 싸움이 구체적으로 건배에 관한 것은 아니지만, 많은 커플은 실제로 더 깊은 좌절의 표현 인 표면 수준의 것들에 대해 이상한 싸움을 경험합니다. 양말 일 수도 있습니다. 싱크대에있는 접시 일 수도 있습니다. 헤드폰없이 아침 뉴스 팟 캐스트를 듣는 방식 일 수도 있습니다.

이러한 비합리적인 싸움은 일반적으로 인정받지 못하거나, 듣거나, 심지어 사랑받는다고 느끼지 않는 근본적인 문제에서 비롯됩니다. 우스꽝스러운 일에 몸이 뜨거워지면 숨을들이 쉬고 문제의 진정한 원인을 파악하려고 노력하십시오. 핵심 문제를 해결할 수 있도록 정말로 괴롭히는 부분에 대해 정직하십시오. 어떤 경우에는 지루하고 좌절 할 수 있다고 그녀는 말합니다. 이 경우 자신을 행복하게 만들고 정직하고 연약한 상태로 파트너에게 감정을 전달하는 데 집중해야합니다.

때로는 단순히 '건배'순간을 보내고 있음을 확인하는 것만으로도 연결과 평온을 회복 할 수 있습니다. 어떤 것은 싸울 가치가 있습니다. 화장실, 리모컨, 토스트는 그렇지 않다고 그녀는 말한다.

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삼 보육, 우선 순위 및 일정에 관한 것.

2019 년 바쁜 가정의 합리적인 하루는 아이들을 학교 나 탁아소로 트레킹하고, 하루 종일 사무실에서 일하고, 다양한 활동에 참여하고, 잠자리에 들기 전에 가족 식사를 함께하는 것이 었습니다. 오늘날 그 24 시간 기간은 매우 다르게 보이며 많은 부모들이 관계, 자녀의 학교 교육 및 보살핌, 직업적 책임, 그리고 여전히, 어떻게 든 제정신을 유지 . 일정이 통제를 벗어났다고 느낄 때 일정에 맞서 싸우고 예상치 못한 중단으로 인해 우리를 방해 할 때 화를내는 것은 자연스러운 일입니다. 이런 일이 발생하면 파트너에게 가져갈 수 있습니다.

러그는 무엇으로 만들어졌나

아담 재블린 변혁적인 생활 코치이자 회복 멘토 인은이 예를 공유합니다. 팀원이 COVID-19에 양성 반응을 보였기 때문에 자녀의 학교에서 배구 연습을하지 않기로 결정했습니다. 이제 한 부모가 아이를 더 일찍 데리러 와야하며 오후를 포기할 한 사람을 선택하면 다툼이 생길 수 있습니다. 부모가 대부분의 일을하고있는 손가락을 가리키면서 결혼이나 특별한 관계를 서서히 파괴 할 수 있다고 그는 말한다. 인생에서 팀원이되는 것이 아니라 싸움은 기껏해야 적대적입니다. 그것은 관계가 자동 조종 장치에 있었고 진정한 친밀감과 신뢰가 부족하다는 것을 의미 할 수 있습니다. 연인은 룸메이트가됩니다. 부모는 관리인이됩니다.

이를 극복하는 가장 좋은 방법은 정말 건강한 의사 소통 재블린은 전염병 기간 동안 갑작스런 응급 상황에 대비 한 백업 계획을 마련했습니다. 그는 매주 또는 격주로 모든 사람이 같은 페이지를 보게하고 친밀감을 유지하는 것에 대해 친밀한 대화를 나눌 것을 제안합니다.

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4 혼자 시간에 대한 것.

COVID-19 이전에는 친구를 만나고, 동료와 칵테일을 마시고, 피트니스 수업을 들으며, 책을 읽다 (또는 인스 타 그램 스크롤) 집에서 혼자. 하지만 격리 된 생활 동안에는 그 단순한 즐거움에 접근 할 수없고 자기 관리를 덜 우선시 . 따라서 파트너가 싱크대에 설거지가 가득하고 아이들이 만연 할 때 오후를 쉬겠다고 발표하면 냉정 함을 잃을 수 있습니다. 둘 다 시간이 필요합니다 당신의 정서적 및 정신적 안녕에 투자하십시오 하지만 Ditzell은 이에 대해 이야기해야한다고 주장합니다.

파트너와 함께 시간을 찾도록 돕고 자신을 돌봐야 할 필요성을 지원하는 것은 조화를 촉진 할뿐만 아니라 계속해서 발생하는 스트레스 상황에서 두 파트너가 최선을 다할 수 있도록 도와 준다고 그는 말합니다. 각자의 개인적인 필요를 돌볼 시간입니다.

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5 COVID-19 위험 허용에 관한 것.

재택 근무 기간의 1 년 표시에 가까워짐에 따라 귀하와 귀하의 파트너는 바이러스 퇴치에 필요한 예방 조치에 대해 서로 다른 파장을 보일 수 있습니다. 아마도 당신은 여전히 ​​하루에 20 번 손을 소독하고 있고 그들이 당신에게 멕시코로 비행기 거래를 전달하고 6 피트 사회적 거리를 연습하지 않고있을 수도 있습니다. Berg에 따르면 이러한 불일치가 당신을 화나게하고 분노하게 만드는 것은 위험으로 등록되어 우리의 교감 신경계를 유발하기 때문입니다. 이것은 우리 몸이 위협을 인식하고 싸우거나 도피 할 준비를하여 스트레스 호르몬을 방출 할 때 발생합니다. 이것은 심박수를 증가시키고 지방을 혈류로 방출하며 혈액 응고 능력을 증가시킵니다. 이것은 세이버 이빨 호랑이를이기려고 할 때 매우 유용하지만 자주 경험하면 손에 문제가 있습니다.

이 새로운 현실에서 의견과 우선 순위는 시간이 지남에 따라 변할 수 있다는 점을 명심하십시오. 특히 사례가 한 지역에서 증가하기 시작하거나 백신이 더 널리 보급됨에 따라 더욱 그렇습니다. Berg는 커플들에게 인내심을 갖고 파트너에게 더 공감하며 가능한 경우 타협 할 방법을 모색 할 것을 촉구합니다. 한 파트너가 가족을 보겠다고 고집하면 야외에 머무르고, 포옹을 피하고, 마스크를 쓰는 것과 같은 상황에서 취해야 할 특정 예방 조치에 동의 할 수 있습니다. 바이러스를 둘러싼 파트너의 다양한 행동은 귀하와 귀하의 의견에 대한 개인적인 공격이 아닙니다. 그들은 단순히 개인적인 상황에 따라 상황을 다르게 해석하는 것입니다. 그들에게 그것을 허용하고 당신의 것을 허용하도록 요청하십시오. 그들이 당신에게 열려 있기를 바라는 것처럼 그것에 대해 이야기하고, 듣고, 그들의 관점에 열려 있어야합니다.

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