하루나 이틀 동안 기분이 우울 해지는 것도 한 가지이지만, 그 상태가 지속되면 우울증이라는 더 심각한 문제에 직면 할 수 있습니다. 자신과 타인 모두에서 일반적인 기분 저하와 더 심한 우울증 징후의 차이를 인식 할 수 있어야합니다.
성별이나 연령대가 우울증에 면역되지는 않지만 여성이 더 큰 위험에 처한 것으로 생각되지만 문제가 있습니다. 이것은 여성이 증상에 대한 도움을 구하다 오하이오 주 콜럼버스에있는 오하이오 주립 대학의 정신과 임상 조교수 인 Samar McCutcheon, MD는 말합니다. 노인과 청소년의 우울증도 흔합니다. 그리고 우울증의 개인 또는 가족력이 있으면 우울증에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.
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우울증이란 무엇입니까?
문제는 사람들이 종종 우울증을 사용하여 정상적인 실망이나 슬픔의 순간을 느슨하게 설명하여 우울증이 다소 혼란스러운 것을 정확하게 이해한다는 것입니다. 그렇다면 당신이 실제로 우울한 것인지 아니면 단순히 지쳐 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
[우울증의] 공식적인 정의는 5 개 이상의 고통스럽고 장애가있는 증상의 별자리의 2 주 이상이라고 McCutcheon 박사는 말합니다. 우울증의 몇 가지 주요 징후가 있다고 덧붙였습니다. 일반적으로 우울증 증상이없는 날보다 더 많이 나타나고 개선되는 것에 비해 악화되는 경우, 주요 우울 삽화를 경험할 수 있습니다.
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우울증은 건강에 엄청난 육체적 정신적 피해를 줄 수 있으므로 가볍게 생각할 필요가 없습니다. 우울증은 당신이 느끼고, 생각하고, 행동하는 방식에 영향을 미치고 심각한 정서적 또는 신체적 문제로 이어질 수있는 정신 장애라고 캘리포니아 오렌지 카운티에있는 뉴 포트 아카데미의 최고 임상 책임자 인 Barbara Nosal, PhD, LMFT, LADC는 말합니다.
하지만 놀랍습니다. 우울해도 깨닫지 못하는 것은 전적으로 가능합니다. 우울증은 점진적으로 발전하는 경향이 있고 행동, 기분 또는 에너지의 작은 변화로 나타날 수 있기 때문에 징후를 발견하기 어려울 수 있다고 Nosal은 말합니다. 증상은 사람마다 다르며 모든 상황에 적용되는 것은 아닙니다. 우울증을 앓고있는 한 사람은 불면증이 있고 집중하기 어려울 수 있지만 다른 사람은 너무 많이 자지 만 여전히 잠을 잘 수 있습니다. 육체적, 정신적으로 피로하다 .
우울증을 앓고 있다고 의심되면 스스로 극복하려고하지 마십시오. 우울증은 고혈압이나 당뇨병과 유사한 의학적 상태이며 의료 전문가의지도하에 치료하는 것이 가장 좋다고 McCutcheon 박사는 말합니다. 물론 많은 사람들이 도움을 구하는 것을 부끄럽거나 부끄럽게 여기지만, 당신의 삶은 말 그대로 그것에 달려있을 수 있음을 기억하십시오. 아래에 언급 된 우울증 징후의 조합으로 어려움을 겪고 있거나 일상 생활을 방해하는 경우 상황이 악화되는 것을 방지하기위한 다음 단계에 대해 정신 건강 서비스 제공자 또는 주치의와상의하십시오.
우울증을 앓고 있는지 알아볼 수 있도록주의해야 할 가장 일반적인 증상 5 가지가 있습니다.
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1 슬픔 또는 절망감
이것이 우울증의 가장 흔한 증상이라고 McCutcheon 박사는 말합니다. 여기에는 쓰레기통에서 기분이 나빠지거나 미래에 대해 비관적 인 태도가 포함될 수 있으며 삶의 스트레스와 무관하게 발생할 수 있습니다. 즉, 인생의 모든 것이 잘되어가는 것 같더라도 경험할 수 있습니다.
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두 관심 상실
한때 재미 있거나 즐겁다 고 생각했던 활동에 관심이 없을 때 무감각증이라고합니다 , 우울증의 또 다른 핵심 증상으로 기분이 나쁠 수도 있고 없을 수도 있다고 McCutcheon 박사는 말합니다. 결과적으로 동기 부여가 영향을 받아 일하거나 관계를 유지하기가 더 어려워집니다. 삶의 모든 측면에서 분리되거나 분리됨에 따라 자신을 고립시킬 수도 있다고 Nosal은 말합니다. 고립과 우울증은 종종 악순환을 동반합니다. 하나는 다른 하나를 이끌 수 있고, 각각은 다른 하나를 악화시킬 수 있습니다.
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삼 수면 문제
대부분의 사람들이 잠을 잘 자지 못하고 있습니다. , 모든 수면 문제가 우울증으로 인해 발생하는 것은 아니지만 우울증에 대한 지표가 될 수 있습니다. 너무 많이 자거나 너무 적게 자고있을 수 있습니다. McCutcheon 박사는 우울증이 불면증과 같은 수면 문제 보다 나쁜.
4 피로
연구에 따르면 우울증을 앓고있는 사람들의 90 % 이상이 피로로 인해 일상적인 업무를 수행하기가 육체적으로나 정신적으로 어렵습니다. 일반적인 피로와는 달리 우울증으로 인한 피로는 일반적으로 대부분의 시간 동안 최소 2 주 동안 지속됩니다. 우울증은 에너지 수준에 영향을 미치는 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다. 우울증은 종종 불면증을 동반하여 피로를 유발하고 악화시킬 수 있습니다.
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5 자살 생각
덜 흔하지 만 우울증의 가장 심각한 징후 인 자살을 생각해 본 적이 있다면 즉시 도움을 받으십시오. 자살은 우울증의 극단에 있지만 사람들이 도움을 구하지 않을 때 자주 발생한다고 Nosal은 말합니다. 마찬가지로 아는 사람이 우울증과 자살 충동으로 어려움을 겪고 있다면 그들과 함께있는 것이 중요합니다. 그들에게 자신의 감정에 대해 직접 물어보고, 판단없이 듣고, 훈련 된 전문가의 지원을 받도록 돕고, National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)에 전화하도록 권장하십시오.
