매년 1 월, 사람들 변화를 위해 영감을 얻다 건강, 습관, 가정, 직업, 관계 등 삶의 한 가지 (또는 여러 가지) 측면에서. 새해는 종종 목표 설정과 동의어이지만 미래에 대한 열망을 만드는 것은 연중 언제든지 정신 건강과 웰빙에 도움이됩니다. 실제로 전문적이든 개인적이든 또는 둘 다든 목표를 설정하는 행위는 우리의 생산성, 만족도 및 관점을 향상시킵니다. 또한 이러한 목표를 성공적으로 달성했는지 여부에 관계없이 사실입니다. 여기에서 웰빙 전문가들은 우리가 목표를 설정해야하는 이유, 목표가 전체적으로 어떻게 도움이되는지, 우리가 원하는 것을 달성하지 못할 때 은색 안감을 찾는 방법을 설명합니다.

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어쨌든 우리는 왜 목표를 설정해야합니까?

심리적 관점에서 목표 만들기 우리 뇌의 망상 활성화 시스템에 관여 , 라이프 코치 및 정신 건강 전문가에 따르면 에밀리 리베라 . 우리 마음의이 부분은 목표 달성에 도움이되는 단계와 기회를 인식하는 데 필요한 참여와 관심을 유기적으로 촉진합니다. 우리 삶이 어떻게 변화하거나 개선되기를 바라는 지에 대한 청사진을 만들지 않으면 뇌의이 부분이주는 이점을 놓치게됩니다. 목표 설정을 통해주의를 집중하고 집중하지 못하면 더 쉽게주의가 산만 해지고 우리가 원하고받을 자격이있는 삶을 만드는 데 필요한 동기를 잃을 수 있다고 그녀는 설명합니다.

목표 설정의 또 다른 심리적 특혜는 우리가 결심을 생각할 때 직관에 맞춰야한다는 점입니다. 어째서? 우리는 모두 우리가 원하는 것이 무엇인지, 무엇을 바라는지 알고 있습니다. 결과에 도달하기 위해 이러한 희망을 실천에 옮기는 것은 시간과 에너지를들이는 문제 일 뿐이라고 전무 이사 인 Jessie Reibman은 설명합니다. 선을위한 공간 , 비영리 교육 및 인재 개발 조직입니다. 우리가 생각하고있는 구체적이고 핵심적인 목표를 적어 두는 것만으로이를 실행에 옮기게됩니다.

우리는 일반적으로 결과를 달성하기 위해 목표를 설정하는데, 이는 우리의 행동을 변경해야만 달성 할 수 있습니다. 우리가 달성하려는 목표와 달성 방법에 대해보다 구체적이고 세분화할수록 성공할 가능성이 높아집니다.

목표를 설정할 때 시간 경과에 따른 진행 상황을 측정하는데도 도움이되는 책임 시스템을 구축합니다. 목표는 정신 건강 분야에서 진행 상황을 보여주는 방법으로 사용됩니다. 한나 스텐 비 , ~ 면허 결혼 및 가족 치료사 . 처음에 현재 위치를 측정하고 설정된 마커를 기반으로 변경하는 방법을 측정 할 수있을 때 변경 사항을 표시 할 수 있다고 Stensby는 말합니다. 변경하려는 것이 무엇인지 확인하지 않고는 진행 상황을 파악하기가 어렵습니다.

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그래서 당신은 그 목표를 달성하지 못했습니다. 무엇을 배울 수 있습니까?

물론 우리가 만드는 모든 목표를 달성 할 수는 없습니다. 괜찮을뿐만 아니라 실제로 이전보다 더 강하게 배우고 전진 할 수있는 기회를 제공합니다. 결코 이상적이지는 않지만 목표를 달성하지 못하거나 그 해결책을 고수하지 못하는 것은 가치가 있습니다.

리베라는 더 나은 초점, 사고 방식 및 행동을 배양 할 수 있도록 효과가있는 것과 효과가없는 것을 구분할 수 있다고 말합니다. 우리는 우리에게 불리하게 작용하는 습관과 패턴을 재평가하고 식별 할 수 있습니다. 우리는 더 의도적으로 그것들을 제거하고 우리가 원하는 삶을 성공시키고 창조 할 수있는 능력을 촉진하는 패턴과 습관으로 대체 할 수 있습니다.

실제로 시도하고, 실패하고, 실패로부터 배우는 과정은 실제로 지속적으로 달성하는 것보다 더 많은 가치를 제공 할 수 있습니다. 결혼 및 가족 치료사 자격증을 보유한 Jenny Black, 미디어 트라우마 케어 , 때때로 우리는 자신을 위해 하나의 목표를 설정하지만 인생은 다른 것을 염두에두고 있다고 설명합니다. 대신, 우리가 처음에 원했던 것이 아니라 우리에게 필요한 것을 제공합니다. 이것은 수용에있어 필수적인 교훈입니다.

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목표를 설정하는 과정을 달성 가능하게 만드십시오.

목표를 대담하고 도달 할 수 없다고 보거나 12 월 말이나 1 월 초에만 고려하는 것보다 더 유동적 인 접근 방식으로 관점을 전환하십시오. 아이디어는 점진적으로 발전하는 것이며, 지속적인 동기 부여를 장려하는 루틴을 개발해야만 그렇게 할 수 있습니다. 시작하는 데 유용한 몇 가지 유용한 정보가 있습니다.

목표를 게임으로 만드십시오.

재미와 게임은 우리가 어렸을 때 궁극적 인 동기 부여가되며 어른이되었을 때도 마찬가지입니다. 목표 설정에 재미 또는 건전한 경쟁을 포함하십시오. 일반적인 운동처럼 느껴지지 않는 댄스 수업을 선택하세요. 일주일 동안 매일 5 분씩 명상하면 좋아하는 것으로 자신에게 상을 준다. 또는 친구와 하루에 가장 많은 걸음 수를 기록 할 수있는 사람을 확인하세요. 나이가 들수록 어렸을 때 자연스럽게 나온 놀이를 더 많이 만들어야한다고 Black은 설명합니다.

목표가 영감을 주는지 확인하십시오.

당신에게 영감을주는 목표를 설정하는 것이 실제로 그것을 달성하는 열쇠라고 면허 결혼 치료사이자 트라우마 전문가이자 '의 공동 진행자 인 Niseema Dyan Diemer는 말합니다. 긍정적 인 마음 라디오 쇼 '팟 캐스트. 결심에 도달하는 것을 상상하거나 그것을 실현하는 데 필요한 작업에 대해 생각할 때, 당황하거나 두렵지 않고 흥분하고 격려해야합니다.

'하는 것'대신 '존재하는 것'을 시도하십시오.

5 년 후 어디에 있고 싶은지 스스로에게 물어보기보다는 WHO 당신이되고 싶어요. 이 간단한 단어 변경은 진정한 목표를 설정하는 강력한 방법이 될 수 있습니다. 더 많은 일을하거나 더 많이 가지거나 더 많은 것을 목표로 설정하지 마십시오. 대신, 자신의 최고의 버전이 될 수있는 방법에 대한 열망을 구축하십시오.

작게 시작하십시오.

언젠가는 넓은 전망과 아름다운 일출을 볼 수있는 산 정상에 도달 할 것입니다.하지만 지금은 등반중인 바위에 감탄 해보세요. 작지만 의미있는 발걸음을 내딛기 시작할 때 Reibman은 계속 트레킹을 할 가능성이 더 높다고 말합니다. 따라서 자신이 설정 한 목표 중 하나가 더 건강한 식단을 유지하는 것이라면 모든 식사에 야채를 하나씩 추가하는 것부터 시작하십시오. 이것은 압도적이지 않으며 다채로운 접시에 더 익숙해지면 추가 할 수 있습니다.

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