연구 결과 평균적인 사람은 하루에 약 200 개의 음식 결정을 내립니다.
뭐?
온도계는 칠면조에서 어디로 갑니까?
그러나 더 고려해 보면 그 숫자는 거의 들리지 않습니다. 내 커피에 전유 또는 2 %? 얼거나 뜨거워? 체육관에서 물병을 사야하나요, 아니면 직접 가져와야하나요? 통밀이나 흰빵? 구운? 써니 사이드 업 또는 스크램블? 우리는 아침도 안 먹었어요, 가족. 그리고 저는 지쳤습니다.
분명히 식사는 복잡 할 수 있습니다. 비록 즐겁지만 특히 영양과 건강에 문제가 생길 때 더욱 그렇습니다. 우리가 매일 먹어야 할 재료가 많이 있습니다. 엄선 된 수의 음식 등록 된 영양사는 우리가 어떤 대가를 치르더라도 피할 것을 권장합니다. 말이된다. 그러나 똑같은 노인이 연어를 더 많이 먹거나 탄산 음료 섭취를 중단하는 대신 RD와 건강 전문가가 개인 생활에서 맹세하는 예기치 않게 맛있고 영양가있는 재료는 어떻습니까?
나탈리 포스터, RDN ...에서 미라 발 오스틴 , 그녀가 좋아하는 건강 식품 몇 가지를 공유했습니다 (재미 있음! 놀라움! 스누즈 유발이 아닙니다!).
코코넛 오일
이 제품은 항상 우리 집에 있습니다. 항균성, 항 바이러스 성, 항진균 성, 항 염증성이며 결합 특성으로 인해 고온에서 요리하기에 안전합니다. 주방 이외에도 코코넛 오일은 화장을 지우고, 햇볕에 타는 것을 완화하고, 곤충을 퇴치하고, 빛나는 피부를 제공하는 데 사용할 수 있습니다. 부엌에 항아리를 보관하고 욕실에 항아리를 보관하는 것이 좋습니다!
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자연산 정어리
이 작은 물고기는 신경학, 뼈 및 심장 건강을 지원하기 위해 칼슘과 오메가 -3로 가득 차 있습니다. 더 인기있는 참치와는 달리,이 물고기는 크기와 식단으로 인해 독성 부담이 적습니다. 스크램블 에그, 엄선 된 채소, 아보카도, 고수와 함께 맛있어요.
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다채로운 콜리 플라워
저는 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고 냉동실에 보관하여 스무디에 섬유질과 영양을 추가하는 것을 좋아합니다. 냉동 바나나의 크리미 함과 함께 중성 향을 제공합니다 (과잉 설탕 없음). 다양한 색상을 선택하면 전신 해독을 촉진하는 항산화 제가 풍부한 폴리 페놀 섭취를 늘릴 수 있습니다.
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발아 견과류와 씨앗
일반적인 지식은 견과류와 씨앗에는 심장 건강을 증진시키는 지방이 풍부하고 드문 지식은 그들이 제공하는 완전한 영양을 받으려면 먼저 몸을 담그는 과정에서 활성화되어야한다는 것입니다. 활성화 또는 싹이 난 것으로 표시된 다양한 종류의 견과류와 씨앗을 선택합니다.
콜라 드 그린
이것들은 타코를 만들기 위해 내가 가고 싶은 그릇입니다! 그것이 될 아침 타코 , 풀드 포크 타코, 아보카도 타코 등. 간 해독을 촉진하는 설포라판과 암 예방을위한 인돌 -3- 카비 놀과 같은 의약 화합물이 풍부합니다. 또한 아질산염과 질산염이없는 방목 베이컨으로 요리하여 영양 탄약을 늘릴 수도 있습니다.
