식은 땀이나 야행성 다한증은 아무리 적게 말하는 것도 매우 불편할 수 있습니다. 다른 사람과 침대를 함께 사용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 때로는 과도한 땀을 막는 가장 쉬운 해결책은 여분의 담요를 버리거나 에어컨을 켜는 것이지만, 다른 경우에는 땀이 외부 환경과 관련이 적고 신체 내부에서 일어나는 모든 일과 관련이 있습니다.

식은 땀의 정의는 자명하다 : 잠자는 동안 몸이 분비하는 과도한 땀. 즉, 몸이 체온을 낮추고 체온을 조절하는 데 필요한 것보다 더 많은 땀을 생성 할 때입니다. Mehmet Oz, MD, 의사 및 심장 외과 의사가 뉴욕의 Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center에있었습니다. 여러분의 식은 땀을 흘리는 원인이 무엇인지, 그리고 그와 싸우기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 알아 보았습니다.

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1 폐경기

아, 갱년기 : 월경이 멈춘 50 대 초반 여성의 삶의 씁쓸한 부분. 폐경기 여성의 80 %는 일과성 열감과 같은 혈관 운동 증상을 경험하며 짐작할 수 있습니다. Oz 박사는 말합니다. 이 자연적으로 발생하는 현상의 단점은 거의 일어날 수 있고 최대 7 년 이상 지속될 수 있다는 것입니다. 그러나 장점은 그에 수반되는 증상을 줄이는 방법이 있다는 것입니다. 첫째, 알코올, 매운 음식, 카페인을 줄이십시오. 이러한 야간 땀 유발 유발 요인은 잠자리에 들기 직전에 피하는 것이 특히 중요합니다. 그런 다음, 습기를 흡수하는 잠옷, 쿨링 침대 시트 또는 베개 밑에 냉동 냉찜질 팩을 선택하십시오 (주기적으로 베개를 뒤집어 제공되는 상쾌한 시원함을 최대한 활용할 수 있습니다). 증상이 지속되면, Oz 박사는 잃어버린 에스트로겐을 대체하는 특정 약물이나 호르몬 요법이 당신에게 좋은 선택인지 의사와상의 할 것을 제안합니다.

두 약물

항우울제, 고혈압 약물 또는 기타 유형의 약물을 복용하면 때때로 불편한 땀 웅덩이로 깨어날 수 있습니다. 이것은 땀샘과 내부 체온을 조절하는 뇌 부분에 영향을 미치는 약물의 결과로 발생합니다. 약물과 관련된 식은 땀을 퇴치하는 가장 확실한 방법은 다른 약으로 바꾸는 것에 대해 의사와상의하는 것입니다. 하지만 그렇게하고 싶지 않다면 몇 가지 시도해 볼 수 있습니다. 통기성이 더 좋은 야간 옷장 외에도 매트리스는 종종 식은 땀의 심각성에 기여할 수있는 것으로 간과됩니다. 많은 메모리 폼 매트리스 사용자가 열을 유지하고 유지한다고 Oz 박사는 말합니다. 매트리스 위에 자연스럽고 통기성있는 소재로 만들어진 시트 나 토퍼를 추가하기 만하면 메모리 폼의 온도를 낮출 수 있습니다. 매트리스 냉각 패드를 사용해 볼 수도 있습니다!

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삼 걱정

걱정 깨어있을 때 과도한 발한을 유발할 수 있으므로 야간 발한을 유발하는 또 다른 원인 (고마워요, 스트레스 호르몬)이라는 것은 전적으로 이치에 맞습니다. 불안 또는 공황 장애가있는 경우 얕은 호흡 및 빠른 심박수와 같은 다른 증상과 함께이를 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 불안으로 인한 식은 땀을 효과적으로 퇴치하기 위해 가장 먼저해야 할 일은 트리거를 정확히 찾아내는 것입니다. 피할 수있는 일이라면 그렇게하세요 하지만 불안의 정확한 원인을 정확히 찾아내는 것은 쉽지 않기 때문에 특히 불안이나 공황 장애가있는 경우 더욱 그렇습니다. 오즈 박사는 운동을 제안합니다. 요가 연습 , 명상 , 음악 듣기, 그리고 다른 학습 이완 기술 . 인지 행동 치료는 [또한] 불안의 영향을 균형있게 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 그는 덧붙였습니다. 압도 감을 느끼면 의사 나 전문 치료사에게 연락하여 불안감을 다른 방법으로 관리 할 수 ​​있는지 확인해야합니다.

4 다한증

다한증은 몸이 스스로 필요 이상으로 자연적으로 땀을 흘리는 것을 의미하는 멋진 용어입니다. 과도한 발한은 일반적으로 신체의 한두 부분, 일반적으로 손바닥, 발, 겨드랑이 또는 머리에서 발생한다고 Oz 박사는 말합니다. 식은 땀이 다한증으로 인한 것일 수 있다는 주요 징후 중 하나는 깨어있는 동안 힘을주지 않고 자주 땀을 흘리는 경우입니다. 다한증으로 인한 식은 땀의 경우 의사는 피부과 전문의에게 의뢰 할 수 있습니다. 피부과 의사는 귀하의 피부 유형에 적합한 발한 억제제를 찾기 위해 귀하와 협력 할 가능성이 가장 높습니다. 그래도 도움이되지 않으면 손이나 발을 안에 담그면 물을 통해 저전압 전류를 보내는 장치 인 Iontophoresis를 시도 할 수 있다고 Oz 박사는 말합니다. 다른 전술에는 처방약, 보톡스 주사 또는 다른 모든 것이 실패 할 경우 수술이 포함됩니다.

5 갑상선 기능 항진증

갑상선은 감독자 중대한. 신체의 거의 모든 기관에 영향을 미치는 호르몬을 생성하고 신진 대사를 억제하는 데 도움이됩니다. 이를 염두에두고 갑상선에 문제가 생기면 다른 몇 가지 문제도 발생할 가능성이 적습니다. 빠른 신진 대사가 처음에는 이상적으로 들릴 수 있지만 너무 많은 갑상선 호르몬은 과열을 초래할 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증을 경험하고 있다고 생각되면 의료 서비스 제공자가 갑상선 호르몬 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 실행할 수 있습니다. 너무 높으면 생성되는 호르몬 수를 줄이기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다. 의사는 호르몬을 생성하는 갑상선 세포를 파괴하는 방사성 요오드 요법을 제안 할 수도 있습니다. 필요한 경우 갑상선의 일부 또는 전체를 제거하는 수술이 또 다른 옵션이라고 Oz 박사는 말합니다.

6 감염

열은 감기, 독감 또는 모노와 같은 감염과 싸우는 신체의 자연스러운 방법입니다. 밤에 과열을 유발할 수있는 감염 목록은 광범위합니다. 몸이 뜨거워지면 피로와 근육통과 같은 다른 증상과 함께 식은 땀이 발생하는 것은 정상입니다. 다른 원인이 있고 많은 증상이 종종 겹치므로 구분하기 어려울 수 있다고 Oz 박사는 덧붙입니다. 모든 유형의 감염에 맞서 싸울 수있는 모든 방법은 없습니다. 그렇기 때문에 감염 가능성이 의심되는 즉시 의사에게 연락하는 것이 매우 중요합니다. 이런 식으로 진단 테스트를 실행하여 발한의 원인이 무엇인지 확인할 수 있습니다.