최근 Netflix 쇼에서 Camu Camu의 이점에 대해 Zac Efron이 격찬하는 것을 들었을 것입니다. 지구로 직접 시도해야할지 궁금했습니다. 에피소드에서 Efron은 건강 및 웰빙 전문가이자 자칭 슈퍼 푸드 사냥꾼 Darin Olien과 함께 페루로 여행하여 카무 카무의 항산화 성분이 풍부하고 비타민이 풍부한 효능을 탐구합니다. 하지만이 아마존 베리가 만들어지는 모든 것입니까? 우리는 등록 된 영양사에게 그 문제를 해결해달라고 요청했습니다. 스포일러 경고 : 대답은 '예'입니다!

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Camu Camu는 무엇입니까?

Camu camu는 주로 페루와 브라질의 아마존 열대 우림 강변을 따라 자라는 작고 덤불이 많은 나무입니다. 이 식물은 도움이 될 수있는 몇 가지 건강 속성을 가진 타르트 레드 베리를 생산합니다. 면역 체계를 강화 .

Camu Camu 혜택

영양 및 영양학 아카데미의 RDN 대변인 인 Roxana Ehsani에 따르면 생 카무 카무 1 티스푼은 10 칼로리, 0 그램의 지방, 3 그램의 탄수화물, 1 그램의식이 섬유, 그리고 하루 섭취량의 240 %를 제공합니다. 비타민 C .

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Camu camu는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

Ehsani는 camu camu에는 비타민 C와 같은 강력한 항산화 물질과 안토시아닌 및 엘라 그 산과 같은 플라보노이드 항산화 제가 포함되어있어 세포를 손상시킬 수있는 활성 산소로부터 세포를 보호합니다. Ehsani에 따르면 엘라 그 산은 염증 . 그녀는 작은 연구 흡연자들을 대상으로 실시한 결과, 1 주일 동안 1,050 밀리그램의 비타민 C가 함유 된 카무 카무 주스 70 밀리리터를 마시면 염증 표지자가 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나이 주제는 더 결정적인 증거를 위해 추가 연구가 필요합니다.

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혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 따르면 또 다른 작은 연구 , 연구자들은 카무 카무를 식단에 포함시키는 것이 당뇨병 전단계, 제 2 형 당뇨병 또는 고 콜레스테롤이있는 사람에게 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 실험을 위해 18 명의 참가자에게 15 일 동안 camu camu 캡슐이 제공되었습니다. Ehsani는 연구자들이 참가자들 사이에서 아스코르브 산 (비타민 C)의 현저한 증가와 공복 혈당 (혈당), LDL 콜레스테롤 수치의 현저한 감소를 발견했다고 설명합니다.

Camu Camu를 소비하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

Camu camu는 알약과 분말 형태로 모두 찾을 수 있으며, 대부분의 경우 원시 베리가 너무 시큼하거나 쓴맛이있어 스스로 섭취 할 수 없다고 생각합니다. 이 신랄한 항산화 제는 스무디, 음료수, 반죽 또는 오트밀과 같은 뜨거운 시리얼과 혼합 될 때 더욱 맛있어집니다.

Ehsani는 camu camu가 다량 섭취시 심각한 부작용을 유발하지 않는 것으로 여겨지지만 과도한 양의 비타민 C를 섭취하면 위장, 설사 및 메스꺼움을 유발할 수 있다고 말합니다. Ehsani는 잠재적 인 상호 작용이나 부작용에 대해 논의하기 위해 보충제를 섭취하기 전에 항상 의료 전문가 또는 등록 된 영양사와상의해야한다고 말합니다.

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