연구 : 자연을 바라 보는 마이크로 브레이크가 집중력과 기분을 향상시킬 수 있음

일하는 동안 갇히거나, 느리거나, 비생산적인 느낌이 들면 가장 가까운 창으로 가서 풀이나 나무 조각을 잠시 응시하십시오. 왜? 멜버른 대학교 연구 그냥 찾고 녹지에서 집중력을 높일 수 있습니다. 또한 긴 휴식이 필요하지 않습니다. 단 40 초만에 차이를 만들 수 있습니다. 즉, 길고 호화로운 하이킹을 할 시간이 없더라도 (또는 몰입 할 자연이 거의없는 도시에서 일하는 경우에도) 대자연의 집중력과 기분을 높여주는 혜택을 계속 누릴 수 있습니다.

이 연구를 위해 연구원들은 150 명의 학생들에게 지루한 컴퓨터 작업을 주었고 실험 중간에 40 초의 휴식을 제공했습니다. 학생들의 절반은 평범한 콘크리트 지붕의 이미지를 보여주었습니다. 나머지 절반은 꽃이 만발한 초원이있는 지붕을 보았습니다. 숫자 펀칭 활동을 재개하자 녹지를 본 학생들은 다른 그룹보다 실수가 적고 집중력이 더 높았습니다. 이 실험은 학생들을 사용했지만, 이러한 결과는 환경 심리학 저널 , 하루 종일 실내에서 책상에서 보내는 모든 사람에게 적용되는 것 같습니다. 사무실이있는 사람이나 재택 근무 (그리고 요즘에는 대피소 ).

'그것's 마이크로 브레이크가 정말 중요합니다 . 우리가 스트레스를 받거나 정신적으로 피곤할 때 많은 사람들이 자연스럽게하는 일입니다. '수석 연구원 Kate Lee, PhD는 성명에서 말했다 . '창 밖을 내다 보며 자연을 찾는 이유가 있습니다. 일에 집중할 수 있도록 그리고 근무일 내내 성과를 유지합니다. '

공원 근처에서 일하지 않는 경우 책상에 앉아 녹지의 혜택을 누릴 수있는 다른 방법이 있습니다. 영국 기반 연구 예를 들어, 사무실 공장이 15 %의 생산성 향상과 상관 관계가 있음을 발견했습니다. 창 밖을 보는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다. 노스 웨스턴 의학 연구원 그는 한 연구에서 자연광에 노출 된 근로자가 더 잘 수면을 취하고 더 높은 삶의 질을 경험한다는 사실을 발견했습니다.

오늘 밖에 나갈 수 없거나 가장 가까운 지역 공원의 전망을 볼 수 없다면 어떨까요? 아니면 재택 근무 설정 창이 없습니다. 초조해하지 마십시오. 집에서 일하면서 한겨울에 창문이없는 방에서도 자연에서 영감을받은 분위기를 연출할 수 있습니다. 이처럼 진정시키는 라이트 테라피 램프에 투자하십시오. Verilux 해피 라이트 루센트 테라피 램프 , 픽업이 필요할 때 언제든지 자연 채광의 혜택을받을 수 있도록 설계되었습니다. 작업 공간을 꾸미세요 유지 보수가 적은 실내 식물 (여기에 일부 온라인으로 식물을 주문하기 가장 좋은 곳 ). 숲 속을 산책하는 것과는 다르지만 향초를 켜거나 분출 할 수 있습니다. 아로마 테라피 향기 자연에서 가장 좋아하는 장소에 더 가깝게 느껴집니다. 그리고 작업 공간 근처에 자연의 사진이나 그림을 걸어 놓을 때의 이점을 할인하지 마십시오. 결과 2016 년 연구 조지 타운 대학교 심리학자 인 캐서린 R. 갬블 박사는 자연의 사진을 보는 것만으로도 '노인과 청년 모두의 경영진의 관심을 크게 향상 시켰으며, 이에 따라'자연 노출은 경영자에게 일시적인 향상을 제공 할 수있는 빠르고 저렴하며 즐거운 수단을 제공합니다. 주의.'

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