우리 모두가 단지 하나만 가지고 있다면 삶이 얼마나 다른지 궁금해하는 것은 미친 일이 아닙니다. 작은 좀 더 자. 많은 사람들에게 굳건한 수면 (우리는 약 8 시간의 깊고 중단없는 수면을 말하고 있음)은 드문 일처럼 느껴집니다. 답변해야 할 이메일이 하나 더 있고, 시청할 에피소드가 하나 더 있거나, 시트를 치기 전에 완료해야 할 챕터가 하나 더 있습니다. 그 외에도, 일찍 잠자리에 들기 위해 최선을 다하더라도 미리 카밀레 차를 아무리 마셔도 잠이 즉시 올 수 있다는 보장은 없습니다. 그리고 그것은 확실히 대가를 치를 수 있습니다.

연유 대신 일반 우유를 사용해도 되나요?

위로가된다면 대부분의 사람들은 충분한 Z를 잡기 위해 어떤 식 으로든 고군분투하는 것 같습니다. 설문 조사 Well + Good 1,500 명을 대상으로 설문 조사를 실시한 결과 거의 모든 사람 (92 %)이 일주일에 이틀 이상 피로감을 느낀다고 답했습니다. 대부분의 설문 조사 참여자들은 8 시간이 아닌 밤에 7 시간 정도만 잠을 잔다는 사실에 부분적으로 기인합니다. 게다가 평균적인 사람은 매주 6 시간 동안 잠 못 이루고 있습니다. 많이 던지고 돌리는 작업입니다.

열악한 수면은 잠에서 깨어날뿐만 아니라 업무의 질, 관계, 건강 및 일상 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 설문 조사 참여자의 대다수는 피로의 5 가지 주요 증상을 에너지 부족 (93 %), 집중할 수 없음 (69 %), 기분 전환 (62 %), 통증, 근육통 (40 %), 두통이라고 설명했습니다. 흥미롭게도 70 %는 피트니스가 수면 부족으로 가장 큰 영향을받는 영역이며 일, 행복, 사회 생활이 그 뒤를이었다고 말했습니다.

그렇다면 왜 모든 불면증과 실망스러운 피로가 있습니까? 사람들이 이유없이 잠을 잃는 방법은 없습니다. 주요 원인 : 스트레스 . 일반적인 스트레스, 밀접하게 뒤 따르는 걱정 그리고 직장 / 학교는 응답자와 이상적인 휴식의 밤 사이에 가장 큰 장애물입니다. 익숙한가요? 이 결과는 필립스의 최근 글로벌 설문 조사와 거의 정확히 일치하며, 54 %의 사람들이 걱정 및 / 또는 스트레스를 가장 큰 수면 억제제로 꼽았습니다.

귀중한 수면을 잃고있는 경우 중력 담요로 자신을 대하다 수면을 개선하기 위해 침실을 재 설계합니다. 문제의 근원은 심한 스트레스 나 불안 일 수 있습니다. 이 경우 몇 가지 스트레스 해소 과 불안 감소 심호흡과 명상 같은 트릭을 시도해보세요.

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