MCT 오일의 이점, 사실, 출처 및 보충제

영양사들은 식단에 MCT 오일을 추가하는 것의 잠재적인 이점을 설명합니다.

건강 및 웰빙 공간에 관심을 기울이면 MCT 오일을 접했거나 MCT 오일 보충제 복용에 대한 수다를 들었을 것입니다. 그러나 MCT 오일은 정확히 무엇이며 사람들이 식단에서 더 많은 것을 원하는 이유는 무엇입니까?

MCT 오일에는 MCT가 포함되어 있습니다. 또는 중쇄 트리글리세리드 . 중쇄 트리글리세리드는 다음과 같은 식품 공급원에서 찾을 수 있는 지방산입니다. 코코넛 오일 , 팜 커널 오일 및 일부 유제품. 그리고 사람들은 MCT 오일이 에너지를 높이고 염증을 줄이는 등 다양한 이점을 제공한다고 말합니다.

우리는 전문가들에게 MCT 오일의 낮은 수치, 잠재적인 이점, 식단에 일부를 추가해야 하는지 여부에 대해 질문했습니다.

멋진 테이블을 설정하는 방법

MCT 오일, 설명

MCT 오일은 MCT 또는 중쇄 트리글리세리드를 함유한 오일입니다. 그것은 약간의 입입니다. 그러니 우리가 그것을 분해하는 동안 우리와 함께 견디십시오.

트리글리세리드는 지방의 일종입니다. (사실 중성지방은 가장 흔한 유형의 지방 각 트리글리세리드는 다음으로 구성됩니다. 체인 원자의 . 이 사슬은 짧거나(6개 이하의 원자) 길거나(12개 이상의 원자) 중간 -길이(중간 어딘가). 따라서 중간 사슬 트리글리세리드는 중간 길이 사슬을 가진 트리글리세리드입니다.

MCT의 특별한 점은 무엇입니까? 그들은 더 긴 사슬을 가진 트리글리세리드(긴 사슬 트리글리세리드 또는 LCT .)

MCT는 길이가 더 짧기 때문에 대부분의 식품에서 발견되는 장쇄 지방산보다 [더 쉽게] 소화됩니다. 리사 영 , 박사, RDN. 이것은 신체가 MCT를 더 쉽게 대사할 수 있고 더 빠르게 에너지원으로 전환할 수 있음을 의미합니다. Young은 MCT가 다른 복잡한 지방을 소화하는 데 문제가 있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다고 덧붙였습니다.

MCT 오일의 4가지 잠재적 이점

어떤 식품에 MCT 오일이 포함되어 있습니까?

MCT 오일 보충제는 식단에 더 많은 MCT를 추가하는 인기 있는 방법입니다. 그러나 그것들이 유일한 선택은 아닙니다. Kimszal은 '음식을 통해 MCT를 얻을 수도 있습니다.

MCT 오일이 포함된 일부 식품은 다음과 같습니다.

코코넛 오일
팜 커널 오일
버터
전유
치즈
요거트

MCT는 많은 식품에서 자연적으로 발생하기 때문에 일반적으로 섭취하기에 안전합니다. 즉, 다음과 같은 몇 가지 잠재적인 부작용과 관련이 있습니다.

메스꺼움
체
가스
구토
설사

MCT 오일 보충제는 어떻습니까?

MCT 오일과 그 잠재적인 이점에 대한 연구는 여전히 매우 제한적입니다. 따라서 복용을 시작해야 한다고 말할 수는 없습니다. 즉, MCT 오일 보충제를 섭취하거나 식단에 MCT가 풍부한 식품을 추가하는 데 관심이 있다면 ~해야한다 그것에 대해 의사와 상담하는 것을 고려하십시오.

새로운 보충제를 먹거나 식단을 변경하기 전에 항상 주치의와 상담하는 것이 좋습니다. 그러나 의사는 목표를 명확히 하고 MCT 섭취를 늘리는 것이 실제로 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는지 이해하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 또한 안전한 방법으로 MCT 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있으며, 그 과정에서 겪게 되는 모든 부작용을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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