대부분의 사람들에게 개인적인 날은 새 직장에서 혜택 패키지 정직하게 사용하는 방법을 모릅니다. 휴가가 끝날 때까지 붙이거나 병가를 다 썼을 때 전화를 걸 수도 있지만 훨씬 더 유용 할 수 있습니다 (그리고 그래야합니다!). 그들은 당신의 에너지를 회복시키고 회복시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신이 함께 일하는 사람들에게도 유익합니다.
시간을 최대한 활용하는 방법을 알아보기 위해 Real Simple은 스티븐 시겔 , MD, PhD, University of Southern California의 정신과 및 행동 과학과 교수 겸 의장. Siegel 박사는 개인적인 날 또는 정신 건강의 날 — 올바로 사용하면 귀하와 귀하가 일하는 커뮤니티에 도움이 될 수 있습니다.
애초에 개인적인 하루가 필요한 이유를 생각해보십시오.
무엇보다도, 개인적인 날이 필요하다는 것을 인정하십시오. Siegel 박사는 일상 생활을 위해 개인적인 하루를 보내는 것이 중요하다고 생각해서는 안됩니다. 오히려 기존의 개인 시간을 어떻게 소비하는지 조정하는 데 필요한 지표 역할을 할 수 있습니다. 개인적인 하루를 보내야 할 필요가 있다고 느낀다면 그 시간을 가져 가십시오. 또한 하루가 필요한 이유를 파악하십시오.
놓친 적이 있습니까?
시간을내어 직장, 가족 및 지역 사회의 의무 사이에 자신에게 할당 한 기존 개인 시간이 필요한만큼 서비스를 제공하지 않는 이유를 파악하십시오. 주말에 이벤트, 책임, 의무로 너무 바빠서 자신에게 집중할 수 없습니까? 아니면 너무 늦게 일해서 친구 나 가족과 시간을 잃었습니까? 당신에게 정신적 명료 함을주는 활동은 무엇입니까? 그리고 당신은 그 대신에 다른 것을 우선시해야 했습니까?
건강하고 회복력이있는 활동을 찾는 것이 핵심이라고 Siegel 박사는 말합니다. 그것은 혼자서 긴장을 풀고, TV를보고, 개와 놀기 위해 하루를 보내는 것을 의미 할 수 있지만, 결코 만나지 못한 친구와 점심을 잡거나, 파트너와 푹 빠져 있거나, 아기를 낳은 사촌을 방문하는 것을 의미 할 수도 있습니다. . 여기에는 친구 및 가족과 의미있는 시간을 보내는 것도 포함될 수 있습니다. 소셜 미디어 피하기 (실제 친구들과 교류하는 데 사용되지 않는 경우), 스포츠 등 취미 활동 참여, 독서 , 또는 그룹 활동.
즉, 정신적으로나 육체적으로 당신에게 도움이되는 활동을 놓치고있을 때, 당신은 잠재력을 둘러싼 것입니다. 그리고 종종 주말은 모든 것을 담기에 충분하지 않습니다.
아니면 지나치게 스트레스를 받고 있습니까?
스트레스는 정신적 또는 육체적 건강의 친구가 아닙니다 . 스트레스에 압도되고 직장에서 태워 , 개인적인 하루가 정확히 필요한 것일 수 있습니다. 물러서서 숨을 쉴 시간입니다. 다른 곳으로주의를 돌리려는 산만 함이나 압력없이 잠을 자고, 운동을하고, 생활을 정리할 수 있습니다. 그래도 확신이 서지 않는다면 스트레스 관리 순전히 이기적인 것이 아닙니다. 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 자신의 [스트레스 또는] 고통을 줄이기 위해 개인적인 하루가 필요한 경우, 당신과의 접촉을 통해 고통이 다른 사람에게 미치는 영향을 해결하고 줄이는 것이 중요하다고 Siegel 박사는 말합니다. 스트레스를받은 사람들은 스트레스를받습니다.
개인적인 하루를 사용하여 직장에서 더 나은 시민이되는 방법을 고려하여 다른 사람들이 분개하는 대신 당신이 떠난 시간에 감사 할 수 있도록하십시오. Dr. Siegel은 말합니다.
일상 생활에 개인의 에너지를 가져 오는 방법
스트레스를 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 활동을 파악한 후에는 앞으로 개인 시간의 일부로 활용할 수있는 방법을 찾아보세요. 말보다 쉽지만 개인적인 날이 너무 많을뿐입니다. 이러한 자기 관리 중심의 활동과 습관을 생활의 필수 요소로 만들면 전체적으로 스트레스를 덜 받게 될 것입니다.
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