양치질을 올바르게하는 방법 | 진짜 단순

물론입니다. 규칙적인 체육관 루틴 부지런히 피부 관리 ,하지만 마지막으로 구강 건강을 고려한 것이 언제입니까? 성인 4 명 중 1 명은 충치가있는 반면 미국 성인의 거의 절반이 잇몸 침체로 고통 받고 있습니다. 더 무서운 : 충치는 감기 다음으로 성인들 사이에서 두 번째로 흔한 질병입니다.

건전하지 않은 입은 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있으며 궁극적으로 심장병 및 임신 합병증과 같은 건강 상태에 기여할 수 있습니다. 모든 사람이 구강 건강을 개선하기 위해 취할 수있는 일상적인 조치를 더 잘 이해하기 위해 DDS의 설립자 인 Joe Willardsen에게 물었습니다. 진정한 치과 라스베가스에서 치과 자문위원으로 신 , 올바른 양치질 방법에 대한 그의 팁.

양치질을 얼마나 오래해야합니까?

2는 매직 넘버 (분, 즉)입니다. 에 따르면 미국 치과 협회 (ADA), 하루에 두 번씩 2 분 동안 양치질을해야합니다. '권장 시간 동안 양치질을하려면 타이머가 내장 된 칫솔을 선택하여 작업을 수행하십시오.'라고 Willardsen 박사는 말합니다.

잇몸에서 압력을 제거하십시오

흥미롭게도 너무 세게 양치하면 치아가 손상 될 수 있습니다. '에나멜이 마모되어 잇몸 침체를 일으킬 수 있습니다.'라고 Willardsen 박사는 말합니다. 칫솔질을 철저히하고 부드럽게 칫솔질을하여 잇몸과 치아의 압력을 제거하십시오.

입 전체에 집중

현실을 직시합시다. 우리 대부분은 잠자리에 들기 전에 서둘러 양치질을하거나 문 밖으로 뛰어 내립니다. '많은 사람들이 질서없이 양치하는 동안 너무 빨리 움직입니다.'라고 Willardsen 박사는 말합니다. 결과적으로 치아의 일부 표면을 놓칠 수 있습니다. ' 입에는 4 개의 사분면이 있으므로 한 번에 하나의 사분면을 닦고 모든 펄 화이트에 도달하십시오. 각 사분면에서 지출하는 시간이 혼란 스럽습니까? 전동 칫솔에 투자하십시오 ($ 54; amazon.com )로 이동해야 할 때를 알려줍니다.

칫솔모 파악

모든 칫솔모가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 윌러드 슨 박사는“치아를 하얗게하든, 플라그를 예방하든, 잇몸 관리를 개선하든 상관없이 구강 건강 관리 요구에 가장 적합한 것에 대해 치과 의사와 상담하십시오. 다음에 칫솔을 교체 할 때 (이상적으로는 3 개월마다) 필요에 맞는 칫솔모를 선택하십시오.

매번 제대로 치실하는 법 배우기

치실 사용이 치은염과 같은 잇몸 질환 예방에 중요한 부분이라는 것은 비밀이 아닙니다. '일회용 치실 픽은 치아 사이에 빠르고 쉽게 들어갈 수있게 해주 며 잇몸 라인을 따라 큰 음식 조각을 제거하는 픽으로 두 배가됩니다.'라고 Willardsen은 말합니다. 다음번 치과 방문을 더 즐겁게하고 싶으세요? 우리에 브러시 업 (말장난 의도) 쉬운 치실 가이드 다음 약속 전에.

관련 : 치과 의사에 따르면 와인 얼룩으로부터 치아를 유지하는 7 가지 영리한 방법