멋진 크림, 젤, 오일, 세럼은 우리 피부에 시간의 영향에 대한 마법의 해독제를 제공하는 것을 좋아하지만 거의 저렴하지 않습니다. 또한 그들이 효과가 있는지 결코 알 수 없습니다. 따라서 최신 14 캐럿 금이 주입 된 아이 마스크를 과시 할 수 있지만 내부 장기를 판매하지 않고도 주름, 칙칙함 및 반점을 방지하는 피부의 자연스러운 능력을 향상시킬 수있는 방법이 있다고 말하면 어떨까요? 이러한 노화 방지 팁은 반드시 신속하게 수정되거나 아름답게 포장 된 것은 아닙니다. 피부에 길고 행복한 청소년을 위해 싸울 기회를주기 위해 지금 채택하는 평생 습관입니다. 꽤 멋지죠? 수행 할 작업은 다음과 같습니다.
1. 매일 자외선 차단제를 착용하고 좋아하는 모자를 받으세요
아마이 말을 항상 듣겠지만 모든 피부 유형과 색깔의 사람들에게 매우 중요합니다. 태양 노출은 조기 노화의 가장 큰 원인입니다. 태양 (또는 태닝 베드)에서 나오는 자외선은 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 피부가 주름지고 처지는 것을 방지합니다. 매일 최소 SPF 15가 함유 된 보습제를 사용하십시오 (매우 공정하다면 SPF 30을 사용하십시오). 몇 시간 동안 햇볕 아래에있을 때 (안녕하세요, 해변의 날!) SPF 40 이상이 될 수 있습니다.
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2. 합법적 인 UV 보호 기능이있는 음영 구매
좋아하는 선글라스가 어두운 렌즈를 가지고 있다고해서 그것이 진짜라는 의미는 아닙니다. 선글라스를 쇼핑 할 때 라벨에주의하세요. 미국 검안 협회는 UVA 및 UVB 광선을 99 % 또는 100 % 차단하는 쌍을 찾을 것을 권장합니다. 고급 자외선 차단 선글라스는 눈 주위의 섬세한 피부를 보호하고 백내장을 예방하며 눈을 가늘게 뜨는 것을 방지합니다. 모든 좋은 것들.
3. 비행 중주의
걱정해야 할 것은 세균 만이 아닙니다. 여행하는 동안 . 우주 비행사가 아니라면 비행기 타기는 태양에 가장 가까이 다가 갈 수 있으며, 하늘을 나는 동안 창문을 통해 들어오는 광선에 더 취약합니다. 비행기 공기는 또한 건조하게 악명 높으므로 필요하다고 생각하는 것보다 더 많이 짭짤한 간식을 피하고 수분을 더 많이 섭취하십시오. 탑승하기 약 30 분 전에 SPF 15 이상의 보습제를 바르고 창가 좌석에있는 경우 최소한 비행 시간 동안 그늘을 아래로 내립니다.
4. 설탕 섭취량 줄이기
설탕이 분해 될 때 그리고 혈류로 들어가 피부를지지하는 섬유 인 콜라겐과 엘라스틴에서 발견되는 단백질 분자와 결합합니다. 불행히도, 당화라고 불리는이 과정은 콜라겐과 엘라스틴을 비 탄력적으로 만듭니다. 매우 슬프다. 근데 생일 케익은 다 먹지 않겠어요? 아뇨. 우리는 당신이 기대할 수 있습니까? 당연히 아니지. 그러나 젊고 빛나는 안색을 유지하기 위해 최선을 다하고 있다면 현명한 선택을하고 적당히 탐닉하십시오.
일주일에 한 파인트의 아이스크림을 먹는 대신 저녁 식사 후에 항산화 성분이 풍부한 다크 초콜릿을 한두 개 정도 섭취하십시오. 오후 중반의 정크 푸드 폭식을 건강하고 만족스러운 간식으로 바꾸세요. 피부 친화적 인 간식이 좋습니다. 칩과 딥을 좋아하세요? 대신 피망과 후 무스를 사용해보십시오. 오후 3시를 갈망합니다. 바닐라 라떼? 녹차에 기회를주세요.
5. 체중이 너무 많이 변동하지 않도록하십시오
지속적이고 건강에 해로운 체중 변동은 피부 탄력에도 영향을 미칩니다. 즉, 요요 다이어트가 필요하지 않습니다! 자신과 체형에 맞는 건강한 범위 내에서 체중을 일정하게 유지하십시오. 그리고 당신의 체질량 지수가 어디에 있어야하는지 (그리고 유지되어야하는지)에 대한 지침은 의사와 확실히 대화하십시오.
6. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 취하십시오.
이것은 당신과 누구에게나 뉴스가 아닐 것입니다. 수면 박탈 피부에 미치는 영향에 주목했을 것입니다. 추천 촬영 7 ~ 9 시간의 깊고 중단없는 수면 매일 밤 피부가 매일의 마모를 복구 할 수 있습니다. (Psst, 여기에 최고의 수면을 취하는 방법 매일 밤.)
7. 담배를 피우지 말고 가능한 한 연기가 나는 환경을 피하십시오
듣지 못했다면 흡연은 나쁘다. 그러나 비 흡연자조차도 간접 흡연에 지속적으로 노출되면 유해한 활성 산소에 노출되어 피부와 콜라겐 분해를 유발하고 피부의 치유 능력이 느려진다는 사실을 이해해야합니다. 때로는 피하는 것이 어렵습니다. 친구들이 특히 연기가 자욱한 바에서 시간을 보내는 동안 연석에서 기다리는 것이 아니라 금연 호텔 객실에 머무르고 금연 아파트 건물을 임대하고 시간을 보내는 데 각별한주의를 기울이십시오. 연기가 자욱한 바와 레스토랑에서 ...마다 밤.
