우리 모두는 익숙한주기를 알고 있습니다. 주간 스트레스 요인 (일, 가족, 정치)은 밤에 몸을 던지거나 돌이킬 수 없게 만들지 만 시간이 지날수록 수면 성능 불안으로 인해 절실히 필요한 Z를 잡을 가능성이 훨씬 더 높아집니다. 패턴을 깨기 위해 약을 먹지 않고 , 잠재적 인 원인을 고려하십시오. 시끄러운 이웃이 수면을 방해한다면 사운드 머신이 해결책이 될 수 있습니다. 당신의 생각이라면 조용히 할 수없는 것 같나요? 가이드 명상 앱이 도움이 될 수 있습니다. 양을 세는 것보다 더 효과적인 다섯 가지 발견이 있습니다.

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Marpac Dohm 사운드 머신

The City That Never Sleeps로 이사하면서 기사 편집자 인 Brandi Broxson이 밤에 깨어있을 때 그녀는이 사운드 머신을 사용했습니다. 그녀의 침대와 창문 사이에 놓았을 때, 기계의 부드러운 윙윙 거리는 소리가 쓰레기 트럭과 이른 아침 새들의 소음을 차단했습니다. 그녀를 읽으십시오 여기에 전체 리뷰 , 그런 다음 심야 쇼핑에 대한 규칙을 예외로 지정하십시오 (한 번만).

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InnoGear 아로마 테라피 에센셜 오일 디퓨저

아마존에서 2,000 개 이상의 검증 된 긍정적 인 리뷰가있는이 에센셜 오일 디퓨저는 부드러운 향기로 잠들고 싶은 사람들에게 이상적입니다. 시간 제한 자동 차단 기능을 사용하면 잠자리에 들기 전에이 디퓨저를 프로그래밍하여 표류 할 수있을만큼 충분히 오래 작동합니다. 연구 결과 라벤더 에센셜 오일은 수면의 질을 향상시킬 수 있지만 긴장을 푸는 데 도움이되는 향기를 자유롭게 테스트 해보십시오.

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Nest Learning Thermostat

우리가 너무 더운 침실에서 더 늦게 잠을 잔다는 사실 뒤에는 과학이 있습니다. 수면을 준비 할 때 심부 체온이 약간 떨어지고 연구 결과 더 시원한 침실이 이러한 쿨 다운을 실현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 냉방 실을 확보하는 방법은 여러 가지가 있지만 (아래의 암막 커튼이 도움이 될 수 있음) 침대에서 편안하게 휴대 전화의 온도를 조절할 수있는 스마트 온도 조절기가 가장 중요합니다.

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Headspace : 가이드 명상 앱

걱정이 수면을 방해한다면 명상은 불안한 생각을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 과학은 그것을 지원합니다 ). Headspace 앱을 사용하면 10 일 동안 무료로 안내 명상을 시도 할 수 있으며, 수면이 개선되는 경우 월간 구독을 구매할 수 있습니다.

구입하려면 : 무료 체험, 구독료는 월 $ 13입니다. apple.itunes.com .

이클립스 차광 커튼

태양이 매일 아침 잠을 짧게 만든다면 암막 커튼에 투자하는 것을 고려하십시오. 가장 세련된 창문 처리로 알려져 있지는 않지만이 Eclipse 차광 커튼 패널은 4 가지 색상으로 제공되며 많은 암막 커튼과 함께 제공되는 전체 흰색 뒷면이 없습니다.

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