우리는 파티오에서 휴식을 취하고 바비큐와 어울리 며 파티오에서 시원한 칵테일을 마시 며 하루를 보낼 준비가되어 있습니다. 따뜻한 날씨와 달콤한 햇살이 시간을 행복하게 보낼 수 있도록 도와줍니다. 맙소사, 그 갈라지는 두통은 어디에서 왔습니까?
탈수증은 너무나 흔한 여름의 비극입니다. 평균보다 높은 기온과 장시간의 야외 활동 (정원 가꾸기 나 자전거 타기와 같은 많은 신체 활동)은 추가 물 소비를 유발합니다. 해변에서 술을 마시고 짭짤한 스낵 식품을 믹스에 추가하면 사실상 탈수를 간절히 원합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 피로, 근육 경련, 편두통, 저혈압, 심지어 장기 부전 .
탈수로 인해 햇빛이 손상되지 않도록하십시오. 물은 항상 최선의 선택이지만, 많은 신선한 여름 음식은 몸에 필요한 여분의 H2O를 제공하는 맛있는 방법으로 두 배가됩니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 것입니다.
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관련 항목
수박
한 컵 서빙은 섬유질, 항산화 제, 비타민 C, 비타민 A 및 마그네슘 외에도 물 반 컵 이상을 포장합니다. 똑바로 삼켜 , 또는 다음 중 하나를 함께 던져 이 맛있는 요리를 차려 입고 .
오이
95 %의 물을 함유하고있는이 채소는 수분 유지에 가장 좋은 채소 중 하나입니다. 샐러드에 담아서 제공하고, 레몬과 허브를 곁들인 파스타에 젓거나, 연어와 짝을 지어 피부 친화적 인 식사를 즐겨보세요.
탈지 우유
이 목록에있는 다른 많은 항목과 달리이 항목은 신선한 과일이나 야채가 아닙니다. 탈지유는 말 그대로 유지방에 수분을 공급하기 위해 첨가 된 다량의 물에서 저칼로리 수치를 얻습니다. 연구 결과 저지방 우유는 운동 후에도 수분을 유지하는 데 도움이됩니다 (일반 물 및 기능성 음료에 비해). 이는 부분적으로 우리 몸의 체액 손실을 대체하는 데 도움이 될 수있는 우유의 전해질과 단백질 때문입니다.
국물과 수프
거의 전적으로 물로 만들어졌습니다. 다음 피크닉을 위해 인스턴트 포트 포를 포장하는 아이디어를 좋아하거나 가스 파초와 같은 차가운 수프를 맛볼 수 있습니다. 여분의 채소는 더 많은 H2O를 포장합니다.
딸기
무게의 약 91 %는 물에서 나옵니다. 스무디에 마시거나 과일 파르페에 던지거나 이 달콤한 딸기 레시피 중 하나에 빠져보세요 .
관련 : 딸기는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그 이유는 다음과 같습니다 (5 가지 맛있는 레시피 포함)
오렌지
오렌지 당 반 컵에 가깝기 때문에 매우 단단한 소스가됩니다. 여기에서 선택, 보관 및 준비하는 방법을 읽어 본 다음이 주황색 수레 중 하나를 만들어 해변 책과 짝을 이루세요.
멜론
한 컵의 멜론은 약 90 %의 물로 구성되며 1 회 제공량 당 물의 절반 이상을 제공합니다. 우리는 여러 가지 이유로이 과일을 좋아하지만, 가장 좋은 점 중 하나는 페타를 곁들인 멜론 샐러드,이 박하와 감귤류면 또는이 달콤한 스파클링 레모네이드와 같이 달콤하거나 짭짤한 요리로 제공 할 수 있다는 것입니다.
