지금 당장 많은 일이 일어나고 있다고 말하는 것은 과소 평가입니다. 우리 중 가장 낙관적이고 행복하고 운이 좋은 사람조차도 모든 일이 압도적으로 느껴질 것입니다. 그것은 우리가 삶에서 기쁨을 불러 일으키고 재설정하는 데 익숙해 져있는 많은 것들이 먼 지역으로의 여행이든, 친구 및 가족과 함께 (적어도 실내에서) 방문하든, 구하기가 조금 더 어렵 기 때문입니다. 아니면 그냥 콘서트 나 외식을 할 수도 있습니다.

하지만 우리가 앞으로의 추운 달에 대비하기 때문에 지금 당신의 삶에 절실히 필요한 만족을 가져다주기 위해 너무 멀리 가거나 한 푼도 쓸 필요는 없습니다. 사실, 기분을 좋게하는 데 필요한 모든 것이 집에있을 것입니다. 지금 당장 긴장을 풀고, 긴장을 풀고, 약간의 기쁨을 찾는 데 도움이되는 이러한 고양 전략 중 하나를 시도하십시오. 그러면 앞으로의 긴 몇 달이 조금 더 관리하기 쉬워 보일 수 있습니다.

관련 항목

1 달성하기 쉬운 목표를 만들고 완료하십시오.

격리 기간 동안 가상 요가 수업부터 새로운 언어 학습에 이르기까지 우리가 취한 많은 취미와 활동은 결승선이 보이지 않는 개방형입니다. 하지만 분명한 (그리고 만족스러운) 결말이있는 작은 목표를 선택하는 것이 기분이 나아질 수 있습니다. 같은 것을 시도하십시오 옷장 청소 , 우쿨렐레에서 두 곡을 연주하는 법을 배우거나 사진 앨범에 휩싸여 행복 전문가가 말합니다. 그레첸 루빈, 저자 가정에서의 행복 과 외부 질서, 내부 평온. 당신은 그것을 해결하고 끝내는 것에 대한 좋은 느낌과 작업을 완료하는 데 따르는 에너지의 급증을 얻을 것입니다.

두 가을과 겨울을 더 좋게 만드는 데 필요한 준비

이제 겨울을 더욱 멋지게 만들 수있는 물건을 구입할 때입니다. 봄이 온통 빵을 굽고 애완 동물을 입양하는 것이었지만, Rubin은 집을 편안하게 만들기 위해 서두르는 일이있을 수 있습니다. 파티오 히터 야외 모임을 할 수있는 화덕이나 집에서 소파에서 영화를 감상 할 수있는 대형 스크린 TV가 있습니다.

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삼 이른 아침 햇살 받기

날이 짧아지고 추워지면 계절성 정서 장애가 문제가 될 수 있습니다. 당신은 겨울 블루스 햇빛에 노출. 특히 이른 아침 햇살을받는 것이 정말 중요하다고 Rubin은 말합니다. 날씨가 흐리더라도 아침에 15 분만 걸어 가면 집중력을 높일 수 있습니다. (보너스 : 저것 비타민 D. 또한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.)

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4 감각을 자극하세요

약간의 눈 사탕에 빠지거나 더 좋은 냄새가 나는 것을 즐기십시오. 사람들은 이제 정말로 후각을 활용하고 있다고 Rubin은 말합니다. 사람들이 집에 더 많이 있고 그것을 특별하게 만드는 방법을 찾고 있기 때문에 향초 판매는 지붕을 통해 이루어집니다. 그러나 바닐라 한 병, 메이플 시럽, 호박 향신료와 같은 좋은 냄새는 효과가 있습니다.

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5 행복한 재생 목록 만들기

경쾌한 음악은 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있으므로 계속해서 픽업 역할을 할 수있는 노래 재생 목록을 작성하세요. 그리고 기상 알람으로 좋아하는 노래를 선택하십시오. 잠시 후에 그것을 회전 시켜서 아침에 일어나기 힘들어도 노래에 대한 파블로 비안 반응을 얻지 않도록하십시오.

6 다른 사람에게 좋은 일을하십시오

다른 사람에게주는 것은 항상 우리를 기분 좋게 만들고 다른 사람의 하루를 밝게하는데도 도움이됩니다. Rubin은 지역 프리 사이클 그룹에서 집에서 정리하고있는 항목을 제공하거나 사람들을위한 소개를 돕도록 제안합니다. 사람들이 안전하게 사교 할 수있는 연결과 기회를 찾고있는시기에 사람들이 잠재적 인 새로운 친구를 만날 수 있도록 돕는 것은 항상 좋습니다. 또는 동료 (가상 일지라도).

7 약간의 주택 개량을하십시오

집에서 계속 작업 (또는 운동)하는 경우 주방 테이블을 사용하는 대신 서있는 책상에 과시하든 새로운 운동 장비에 투자하든 상관없이 설정을 업그레이드 할 시간이 오래되었을 것입니다. 우리 자신을 편안하게 만들고 가정 환경에서 잘 일해야한다는 점이 점점 더 가라 앉고 있다고 Rubin은 말합니다.

8 털복숭이 친구를 귀여워

전염병이 시작될 때 너무 많은 대피소가 정리 된 데에는 이유가 있습니다. 여러분은 이웃이나 인스 타 그램 피드에서 여전히 많은 새 강아지 나 새끼 고양이를보고있을 것입니다. 즉석에서 나를 데리러 가려면 개나 고양이를 쓰다듬 으라고 Rubin은 말합니다. 모든 사람이 만지기를 갈망하고 개나 고양이를 쓰다듬는 것은 진정 효과가 있습니다. 껴안을 애완 동물이 없다면 산책을 떠나십시오. 몇 분 동안 애완 동물을 기뻐할 수있는 몇 마리의 강아지가 지금 문 밖에서 걷고있을 것입니다.

9 고통없이 말하다

많은 연구에 따르면 더 나은 조직은 집에서 더 행복해 지도록 도와 주지만, 그렇다고해서 반드시 옷장과 책 컬렉션을 축소하는 데 오랜 시간을 투자해야한다는 의미는 아닙니다. 사실, 그것은 한 번에 1 분을 약속하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 혼란을 없애려면 너무 많은 에너지가 필요하다고 Rubin은 말합니다. 그러나 1 분도 채 걸리지 않으면 문서를 제출하든 더러운 커피 잔을 싱크대로 가져 가든 지체없이해야합니다. 그것은 당신의 에너지 나 시간에 부담을주지 않는 것 같고, 어수선한 쓰레기를 제거합니다. 그리고 그것은 매우 활력이 될 수 있습니다.