검역 피부에 대해 이야기합시다. 기본적으로 메이크업을 완전히 버리고 셀프 케어 루틴을 올렸습니다. 많은 안면 마스크 -그러나 내 얼굴은 평소보다 더 칙칙하고 건조합니다. 내가 혼자가 아니라는 사실에 약간의 위안을 느낍니다. 제 친구 그룹의 비공식 여론 조사에 따르면 우리 중 많은 사람들이 검역소에서 수많은 피부 질환을 겪고 있습니다. 집에 머무는 것이 도움이 될 것이라고 생각할 것입니다. 피부 해독 ,하지만 대부분의 사람들이 화장을하지 않는데도 불구하고 습진 발적 , 칙칙한 안색 및 / 또는 건성 피부. 그래서, 무엇을 제공합니까?
뉴욕시의 피부과 전문의 인 Marnie Nussbaum, MD에 따르면 많은 것들이 있습니다. 분명히 많은 격리 요인이 작용하고 있으며, 격리가 많은 피부 스트레스 요인 (오염! 태양 손상! 메이크업!)을 제거 했음에도 불구하고 피부를 더 고르거나 울퉁불퉁하게 만드는 새로운 이유가 있습니다. 그러나 우리는 피부 불만에 대해 슬퍼하기 위해 여기에있는 것이 아닙니다. Nussbaum 박사와상의하여 피부가 떨리는 이유 (및 처리 방법)를 모두 해독했습니다.
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1 비타민 D 노출 감소
문제 : 태양은 스킨 케어에있어서 나쁜 랩을 가지고 있으며, 우리 모두는 해로운 광선으로부터 자신을 보호하기 위해 SPF 층에 발라줍니다. 이것은 절대적으로 따라야 할 관행이지만 햇빛에 약간의 공로를 인정해야합니다. 우리의 피부는 비타민 D의 일일 복용량 (태양이 아주 아낌없이 제공하는) 피부를 복구하고 재건합니다. 우리는 평상시보다 더 많이 내부에 있기 때문에 우리의 피부는 고통을 받고 있습니다.
해결책 n : 가능할 때마다 (사회적 거리두기를 연습하면서!) 밖에서 신선한 공기를 마시도록하십시오. 이것은 밖에서 산책을하거나, 정원을 가꾸거나, 심지어 몇 분 동안 발코니에 서있는 것을 의미 할 수 있습니다. 올바르게 먹는 것도 도움이 될 수 있다고 Nussbaum 박사는 덧붙입니다. 다양한 과일과 채소를 먹고 균형 잡힌 식단을 유지하는 한 비타민 D 수치는 정상 한계를 유지해야합니다. 비타민 D 결핍이 의심되는 경우 보충제를 시작하기 전에 항상 주치의와상의하십시오.
두 건조한 실내 공기
문제 : 지금 피부가 건조 해지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 우선 손과 얼굴을 더 자주 씻는 것이므로 수분을 빨아 들이고 피부 장벽을 파괴 할 수 있습니다. 집안 공기는 실외의 습한 기후보다 훨씬 건조합니다. 특히 에어컨을 폭파하는 경우 더욱 그렇습니다. 건성 피부를 많이 촉발하십시오.
해결책 : 우선 좋은 가습기에 투자하여 집의 수분 수준을 높이세요. 당신의 피부가 변화하는 것처럼, 당신의 새로운 피부 고민을 겨냥하기 위해 당신의 스킨 케어 요법도 바뀌어야한다고 Nussbaum 박사는 덧붙입니다. 피부 타입에 상관없이 (지성이라도!) 좋은 스킨 케어가 핵심입니다. 항산화 제와 보습제를 함유 한 두꺼운 세럼과 보습제로 전환하는 것이 중요합니다. 히알루 론산 .
삼 수면 일정 부족 및 / 또는 불일치
문제 : 그들은 그것을 부른다 아름다운 수면 이런 이유로. 수면은 피부가 콜라겐의 대부분을 생성하고 죽은 피부 세포를 대체하는 것을 의미하므로 아침에 피부가 더 젊고 윤기있게 보입니다. 더 많은 수면은 또한 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치를 낮춰 준다고 Nussbaum 박사는 지적합니다. 일관되고 적절한 수면 일정이 없으면 피부의 pH 수준을 엉망으로 만들고 탈진을 일으키고 자연스러운 빛을 삭제할 수있는 재생주기를 피부에 박탈하게됩니다.
해결책 : 하루 일정이 바뀌 었다고해서 주문할 수 없다는 의미는 아닙니다. 정해진 시간에 일어나서 아무데도 가지 않더라도 하루를 준비하는 것과 같이 평소의 일상을 모방하는 새로운 노멀을 구현해보세요. 이렇게하면해야 할 때 쉽게 잠자리에들 수 있습니다. 7 ~ 9 시간의 수면 목표입니다!
4 불쌍한 식단
문제 : 검역이 시작된 이후로 정크 푸드를 더 많이 먹었나요? 예, 동일합니다. 유혹에 굴복하고 지루함에서 가공 식품 무리를 먹어 치우는 것은 지금 당장 정말 쉽습니다. 운수 나쁘게, 일부 음식은 여드름을 유발할 수 있습니다 . 정신-장-피부 연결로 인해 (너무 많은 설탕과 정제 된 음식과 같은) 나쁜 식습관은 염증성 피부 플레어 반응을 일으킬 수있는 dysbiosis ( '장 누수 증후군')로 이어질 수 있다고 Nussbaum 박사는 말합니다.
지금은 평소보다 술을 더 많이 마실 수도 있습니다 (정오가 새로운 해피 아워, 맞나요?). 불행히도 알코올 섭취의 증가는 혈관 확장으로 인한 탈수 수준, 염증, 붓기 및 발적을 유발할 수 있습니다.
해결책 : 값 싸고 가공 된 식품은 쉽게 구할 수 있지만 일반적으로 수소 첨가 지방, 인공 색소 또는 방부제, 첨가 된 설탕 등 건강에 해로운 성분이 함유되어 피부에 영향을줍니다. 알코올 섭취 (2 잔 이하)와 건강에 해로운 정크 푸드를 가능한 한 많이 제한하는 것이 가장 좋습니다. 매일 밤 요리하는 데 어려움이있는 경우 Blue Apron과 같은 건강한 식사 구독 서비스를 사용해보십시오. 여기에는 각 식사에 필요한 미리 배분 된 건강 재료가 포함되어 있습니다. 또한 다른 해피 아워를 맛있는 목 테일 레시피로 바꿀 수도 있습니다.
5 높은 스트레스
문제 : 전 세계적으로 유행하는 대유행 중에 스트레스 수준이 불안정 해지는 것은 자연스러운 일입니다. 스트레스 호르몬 인 코르티솔 수치의 증가는 주로 당신의 만연한 탈주에 대한 책임입니다. 피지선을 자극하여 더 많은 기름 (여드름으로 이어짐)을 과도하게 생성 할뿐만 아니라 신체의 염증성 연쇄 작용을 유발하여 많은 피부 유형, 특히 습진이나 지루성 피부염에 민감한 피부에서 과도한 염증을 유발할 수 있습니다. Nussbaum. 신체는 또한 피부 세포 회전율이 감소하여 각질이 쌓여서 안색이 칙칙해집니다.
해결책 : 알아요. 스트레스를 줄이는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 명상 앱, 요가를 시도하거나 음악을 듣고 마음을 진정 시키세요. 스트레스 여드름을 치료하기 위해 Nussbaum 박사는 과도한 기름, 먼지 및 각질을 제거하기 위해 살리실산 또는 과일 효소 (순한 각질 제거제)가 포함 된 젤 기반 클렌저를 하루에 두 번 권장합니다.
레티노이드도 도움이 될 수 있습니다. SkinBetter Science는 AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com )는 환상적인 멀티 태 스커입니다. '라고 Nussbaum 박사는 말합니다. '캡슐화 된 레티놀 (기존 레티놀보다 덜 자극적), 가벼운 각질 제거를위한 알파-하이드 록시 산, 발적을 감소시키는 나이아신 아미드, 수화를위한 세라마이드와 히알루 론산이 포함되어 있습니다.'
