DERMS에 따르면 충분한 수면을 취하지 않으면 피부에 미치는 영향

점점 더 적게 잠드는 패턴에 빠지기 쉽습니다. 여기서 늦은 밤 직장에서 친구들과 저녁을 먹으며 갑자기 평균보다 훨씬 낮은 National Sleep Foundation– 권장 매일 밤 7 ~ 9 시간의 휴식.

큰 일처럼 보이지는 않지만 7 시간 미만의 수면 정신적 육체적 건강을 해칠 수 있습니다. 그리고 너무 적은 수면을 취하면 더 눈에 띄는 부작용이 하나 있습니다. 피부의 조기 노화 .

네, 불안한 친구들, 아름다움 수면은 진짜이고 당신은 그것을 많이 필요로합니다. 그래서 우리는 전문가, 에스테 티션이자 창립자 인 Jeanl Astarita에게 저스트 에이지리스 뷰티 바디 스컬 프팅 + 뷰티 랩 , 그레첸 프리엘 링, MD, 피부 병리학 자 겸 CEO GFaceMD — 수면이 건강한 피부를 유지하는 데 필수적인 이유와 매일 밤 충분한 Zzz를 할 수없는 경우 어떻게해야하는지 분석합니다.

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피부 미용 수면이 정말 중요한가요?

이 질문은 두 전문가 모두로부터 찬성했습니다.

수면 중은 피부와 혈액 세포를 포함한 죽은 세포의 제거 및 교체를 통해 신체가 휴식을 취하고 재생되는 때라고 Astarita는 말합니다. 더 많은 수면은 또한 스트레스 호르몬 인 코티솔 , 피부 및 신체의 다른 시스템에 자유 라디칼 손상을 유발합니다.

Frieling 박사는 충분한 수면을 취하면 피부 노화 방지 효과 , 자연적인 수면 유도 콜라겐 생성을 포함하여 피부 처짐과 주름을 방지합니다. 그래서 시간이지나면서 지속적인 수면 부족 피부 탄력과 통통함을 더 빨리 고갈시킬 수 있습니다. 그리고 단기적으로는 힘든 밤을 보낸 사람이 이미 알고 있듯이, Frieling 박사는 수면 부족이 눈이 부어 오르거나 두려운 다크 서클 .

충분한 수면을 취하지 않으면 피부는 어떻게됩니까?

첫째, 분명한 것이 있습니다. Freiling 박사가 말했듯이, 수면 시간을 줄이면 몸이 피곤해질뿐만 아니라 일반적인 수면 주기도 방해를 받게되며 이러한 효과가 얼굴에 나타납니다.

피부가 불균형 해져서 탈수되고 칙칙한 안색, 여드름 및 발적을 유발할 수 있다고 그녀는 말합니다. 잠을 덜 자면 피부의 pH 수준에 영향을 미치며 수분 수준을 낮 춥니 다. 그리고 당신의 자연스러운 빛을 고갈시킵니다.

그리고 Astarita는 수면 부족은 또한 신체가 태양 노출이나 흠집으로 인해 손상된 세포를 재생하는 데 충분한 시간을 얻지 못하고 있음을 의미하며, 이는 아침에 잔주름과 변색을 느낄 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. .

잠 못 이루는 밤을 완전히 피할 수있는 사람은 없습니다. 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

가끔씩 늦거나 안절부절 못하는 밤을 보내더라도 놀라지 마십시오. Astarita는 그 행동을 코스 수정하고 피부를 돕는 것이 쉽습니다. 물을 많이 마시다 아침에 세포를 탱탱하게 만들어줍니다. 냉동실에 숟가락 몇 개를 보관하고 눈에 대고 눈 밑 주머니와 다크 서클을 줄일 수도 있습니다.

카운터 페이셜 마스크를 통해 최고

안타깝게도 밤새도록 여기에 젊은 성인용 게임이 있다고 Frieling 박사는 말합니다. 무엇보다도 노화는 피부를 수면 부족에 덜 탄력적으로 만듭니다. 젊을수록 모든 것에서 더 빨리 되돌아옵니다. 20 세의 피부는 40 세의 피부에 비해 밤새도록하는 효과가 크게 나타나지 않을 것입니다.

늦은 밤에 카페인이나 알코올이 포함 된 경우 피부 박동이 더욱 심해집니다. 밤새도록 카페인이나 알코올이 포함되어있어 알코올 섭취 (특히 폭음)와 함께 피부를 더욱 탈수시킬 수있는 경우 피부가 부풀어 오르고 빨갛게 될 것이라고 Frieling 박사는 설명합니다. 땅콩이나 프레즐과 같은 짠 음식을 계속 먹었다면 부푼 얼굴로 깨어날 수도 있습니다.

늦게 일어나도 밤새 늙어가는 것은 아니지만, Frieling 박사는 물로 수분을 공급하고, 나트륨이 적은 음식을 섭취하고, 단백질을 섭취하고, 화장을 지워 피부가 회복되도록 최대한 건강하게 할 것을 권장합니다. 24 시간, 보습 및 알코올 소비를 2 잔 이하로 유지합니다.

수면 부족으로 인한 피부 손상을 되 돌리는 최고의 제품

운 좋게도 불면증의 모든 피부 영향을 퇴치하는 데 도움이되는 몇 가지 제품이 있습니다. Astarita는 자기 전에 레티놀 제품을 사용하는 것이 피부를 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나라고 말합니다.

나는 사랑한다 알파 렛 오버 나이트 크림 SkinBetter Science에서 그녀는 말합니다. 레티노이드와 알파-하이드 록시 산의 이점을 결합하여 일부 레티놀 제품처럼 자극없이 잔주름을 밝게하고 표적으로합니다.

그녀의 다른 즐겨 찾기에는 다음이 포함됩니다. Biossance Squalane 비타민 C 로즈 오일 피부를 밝고 탄력있게 만들어주고 디페 니지 8-in-1 바이오 세럼 , 피부가 새로운 세포를 생성하도록 유도하는 펩타이드 제품.

Frieling 박사는 더 말로 지카 오버 나이트 리페어 세럼 , 그것은 또한 단단하고 재생하기 위해 펩티드로 과급되어 제공됩니다. Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask , 재 포장 점토로 만든 트리플 액션 제품. 마지막으로 그녀는 라네즈 워터 슬리핑 마스크 . 이것은 수분을 갈망하는 탈수 된 안색에 좋습니다. 고농축 Hydro Ionized Mineral Water가 배합되어 스트레스를 받고 마른 피부에 강력한 수분을 공급합니다.

그러나 두 전문가 모두 언급했듯이 미용 제품에만 의존하는 것이 아니라 머리를 맞대고 잠자리에 드는 것입니다!