원한을 품는 것과 공통점은 무엇입니까? 푸른 빛 노출 , 카페인, 음주, 너무 따뜻하거나 밝은 방? 그들은 모두 잠재적으로 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다 . 에 게시 된 설문 조사 심리학과 건강 저널은 개인의 수면의 질과 용서하려는 의지 (타인과 자신 모두) 사이의 흥미로운 상관 관계는 물론 전반적인 건강과 삶의 질에 미치는 영향을 발견했습니다.
1,400 명 이상의 미국 성인으로 구성된 다양한 그룹을 조사한 설문 조사의 연구원들은 용서할 수있는 능력이 더 나은 수면으로 이어질 수 있으며 궁극적으로 더 건강하고 더 높은 삶의 질로 이어질 수 있다는 가설을 증명하고자했습니다. 연구 결과 : 수면이 용서와 건강과의 연관성을 매개한다는 가설이 세워졌습니다.
에 따르면 워싱턴 포스트 , 설문 조사 참여자들은 자신의 범죄에 대해 다른 사람을 용서하는 성향에 대해 평가하고 자신이 저지른 실수 나 자신이했다고 생각한 잘못에 대해 스스로를 용서하는 임무를 받았습니다. 그런 다음 최근 수면 일정과 질, 현재 건강 상태 및 개인적인 삶의 만족감에 대해 자체보고하도록 요청 받았습니다.
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결과는 용서할 가능성이 더 높은 사람들이 전반적으로 더 잘 잠들었 기 때문에 다른 사람의 용서와 자기 용서가 수면과 관련이 있음을 보여줍니다. 용서는 또한 일반적으로 건강과 관련이 있다고 결론지었습니다. 그런데 왜? 연구자들의 분석에 따르면 크고 작은 불만, 타인에 대한 또는 자기 목표에 대한 불만을 풀어줄 수 있으면 분노, 후회, 반추와 같은 스트레스 유발 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (그리고 원한을 풀어주고 10 배 가벼워지지 않은 사람은 누구입니까?)
이러한 결과의 한계는 잠재적으로 응답자가 수면 패턴을 실험실에서 과학적으로 기록하는 것이 아니라 자체보고하는 데서 올 수 있지만, 결과는 원한을 포기하는 것과 Z를 잡는 것 사이에 긍정적 인 상관 관계를 분명히 암시합니다. 설문 조사에서 설명했듯이 누군가 (그리고 자신!)에 대해 실수와 모욕에 대해 변명하는 것은 완충 역할을하고 건강한 수면을 지원하는 편안한 정신 상태를 제공하며 이는 결과적으로 더 나은 건강과 관련이 있습니다.
다음 번에 모든 것을 시도한 후에도 CBD 복용 ...에 따뜻한 목욕 -자기 성찰을 할 가치가 있습니다. 누군가가 한 일에 대해 분노하거나 후회하는 감정을 붙잡고 있습니까? 지난주에 잠을자는 동안 뇌를 갉아 먹는 실수를 저질렀나요? 이러한 정서적 스트레스 요인은 당신의 안절부절 못함의 핵심 일 수 있습니다. 스트레스는 주요 수면 억제제입니다 ).
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