배우기 자기 관리를하다 예산에 대한 귀중한 기술입니다. 저에게는 전 세계적으로 유행하는 2 년차의 새로운 엄마로서 자신을 돌볼 시간을 찾는 일은 거의 없습니다. 재정적 인 제한을 던져 버리면 불가능하다고 느낍니다. 그러나 그것은 내가 자기 관리가 많은 돈, 미용실 여행, 값 비싼 제품으로 가득 찬 카운터가 필요한 무언가라고 생각했기 때문입니다. 자기 관리가 나에게 의미하는 바를 재구성 한 후, 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 달성 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 예산으로 .

자신에게 많은 돈을 지출하는 것을 정당화 할 수는 없지만 다른 방법은 무수히 많습니다. 개인 웰빙 우선 순위 더 보람이있을 수 있습니다. 지출이 거의 또는 전혀 필요하지 않은 실용적인자가 관리에 액세스 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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기본 사항을 다룹니다.

때로는 가장 접근하기 쉬운자가 관리가 가장 간단하고 가장 저렴합니다. 자기 관리 루틴에 너무 창의적이되기 전에 나는 자주 내 자신을 제대로 돌 보았는지 확인합니다. 지난 1 시간 동안 물 한 잔을 마 셨나요? 진짜 접시와 포크로 진짜 식사를 마지막으로 먹은 게 언제 였나요? 어제 밤에 충분한 수면을 취했습니까? 나는 숨을 쉬고 있습니까? 기분이 좋지 않은 경우 먼저 고려해야 할 질문 목록입니다. 가장 기본적인 형태의 자기 관리로 시작하면 사치스럽고 때로는 비싸게 서두르지 않게 할 수 있습니다.

오래된 습관을 재평가하십시오.

셀프 케어 루틴을 바꾸는 것은 새로운 것을 구입하는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다. 일상의 간단한 변화는 다음과 같습니다. 나만을 위해 이걸하고있어 구매와 동일한 즐거움을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 저는 매일 아침 스타 벅스 드라이브 스루에서 커피를 마시 곤했지만,이 의식을 재평가 한 후 그들의 커피가 내가 원하는 것과 정확히 일치하지 않는다는 것을 깨달았습니다. 너무 춥거나, 타거나, 크림과 설탕의 양이 잘못되었습니다.

돌이켜 보면 나 자신을 위해 무언가하는 의식을 즐겼던 것만 큼 실제 커피를 즐겼는 지 모르겠다. 그래서이 루틴을 집에서 커피 대신 의식. 이제 나는 매일 아침 완벽한 다크 로스트 커피를 마실 때 사용하는 화려한 손으로 던진 도자기 머그잔을 가지고 있습니다.

마사지 치료사에게 팁을 주는 방법

습관에 대한 인식을 가져 오십시오. 자기 관리 의식이 오래되지 않았는지 확인하십시오. 더 이상 사랑하지 않는 것에 대해 비용을 지불 할 수 있기 때문입니다.

사과 사이다 식초는 머리에 좋은가요?

지역 도서관을 방문하십시오.

읽는 것을 좋아하지만 책의 가격 (재정적으로나 환경 적으로)을 좋아하지 않는다면 도서관은 좋아하는 작가를 무료로 즐길 수있는 좋은 방법입니다. 다운로드 시도 리비 앱 태블릿에서 무료로 책을 확인할 수 있습니다. 또한 지역 도서관의 후원자가되는 것은 지역 사회를 지원하는 좋은 방법입니다.

집에서하는 운동을 살펴보세요.

저예산 생활을하고 엄마가되기 전에 저는 체육관 멤버십이나 월간 무제한 요가 스튜디오 패스를 받았습니다. 그 비용은 결국 한 달에 $ 200에서 $ 300까지 들었습니다. 나는 너무 많은 기쁨을 찾았다 과 로 전환하여 재정적 구제 집에서하는 운동.

물론 동기 부여가되기 위해서는 더 많은 자기 훈련이 필요할 수 있지만, 원할 때마다 운동 할 수있는 유연성을 좋아합니다 (특히 9 개월 아기와 함께). 지금은 거실에서 할 수있는 온라인 운동 프로그램에 대해 연간 99 달러를 지불하고 있습니다. 예산에 맞지 않는 경우 YouTube와 Instagram은 수많은 고품질 운동을 무료로 제공합니다.

명상과 휴식을 시도하십시오 (무료).

어떤 경우에는 하루 종일 일한 후 격렬한 신체 운동이 선택 사항이 아닙니다 (특히 육체 노동 작업을하는 사람들에게). 운동이 득보다 해를 끼칠 수있을 때 사회 복지사 Yolanda Renteria는 이완 기술 아침이나 저녁에 신체적 자기 관리를 위해. 명상 통합 일상 생활에 들어가는 것은 또한 신경계를 진정시키고 전반적인 건강을 향상시키는 좋은 방법입니다.

의자 나 명상 용 베개에 앉아 몇 분 동안 숨을 따라가보세요. 더 깊이 들어가고 싶다면 다음과 같은 무료 명상 앱이 있습니다. MyLife 명상 , 고요한 , 또는 헤드 스페이스 시작하는 데 도움이되는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 당신이 사랑하는 것을 찾을 때까지 몇 가지 시도하십시오.

아이들의 방에 TV가 있어야 하는가?

브랜드 이름을 버리십시오.

식료품 점 브랜드 인 당신을 바라 보는 가장 저렴한 럭셔리 아이템을 찾는 것은 예산 친화적 인 셀프 케어 루틴의 필수적인 부분입니다. 그래픽 디자이너이자 3 명의 앨리슨 토마스의 엄마는 이것이 그녀의 강점이라고 설명합니다. 예를 들어, 일반 Epsom 소금 8 파운드 봉지를 구입하면 몇 달러에 편안한 목욕을 많이 할 수 있습니다. 토마스는 '내가 정말로 원하는 것을 최저 분모로 세분화하려는 마음가짐을 유지하는 것은 기분이 좋아지는 동시에 내 예산도 기분 좋게 유지하는 방법입니다.

그녀는 또한 다음과 같이 맹세합니다. 월간 메이크업 구독 자기 관리에 대한이 '더 적은 비용으로'태도의 또 다른 예입니다. 그녀는 매일 화장을하지 않기 때문에 풀 사이즈 메이크업에 대한 비용을 지불하는 대신에, 토마스는 평가판 브랜드 이름을 월간 구독하는 것이 그녀에게 완전히 만족 스럽다고 말합니다. 그녀는 매월 그것을 기대하고 그녀의 말로 '내가 사용하거나 사용하지 않을 수도있는 풀 사이즈 제품을 사는 것보다 훨씬 저렴합니다. 게다가 한 달에 12 달러가 내 예산에 맞습니다. '

'자신을 대하라'는 것은 매일을 의미하지 않습니다.

예산에 대한 자기 관리는 종종 지출 기간에 대해 더 많은 의도를 갖는 것을 의미합니다. 경박 한 구매를 줄임으로써 가끔씩 당신의 정확한 마음의 욕망으로 자신을 대할 수 있습니다.

3 년 동안 엄마이자 기업가 인 Kayla Hart가 세 자녀와 함께 75,000 달러 상당의 빚을 갚아야했고, 그녀의 자기 관리에 대한 생각은 완전히 바뀌 었습니다. 그녀는 더 이상 정기적으로 자신을 달래기 위해 쇼핑, 술, 저녁 식사를하지 않습니다. 요즘 그녀는 '음식, 쉼터, 의복, 교통 수단'이라는 네 개의 벽을 기억하며 자신의 욕구와 욕구를 견제합니다. 다른 모든 것은 추가입니다.

즉, Hart는 자신이 '좋은 치즈 케이크에 돈을 쉽게 떨어 뜨릴 수 있으며'예산에 100 % 맞을 수 있다는 것을 알고 있다고 말합니다. 때로는 우리의 필요와 욕구를 일치시키기 때문에 이다 자가 관리. 우리는 때때로 자신을 대할 자격이 있습니다. 주의해서 사용하십시오. '자신을 대하라', '당신은 그럴 자격이있다'와 같은 언어, 예산을 초과하지 않도록하십시오.

'사벽'을 넘어선 횟수를 관리하는 가장 좋은 방법은 예산 추적 앱 처럼 예산이 필요합니다 . 이렇게하면 재정적 목표를 최우선에두고 책임감있게 탐닉 할 수 있습니다.

친구들과 만나십시오.

'번 아웃에 대한 치료법은 자기 관리가 아닙니다. 우리 모두가 서로를 배려해야합니다. 'Emily와 Amelia Nagoski는 다음과 같이 말합니다. 이끌다 Brené Brown과 함께. 우리 중 많은 사람들에게 Zoom 및 그룹 텍스트를 통해 연결을 유지하는 것은 대유행 기간 동안 자기 관리의 주요 부분이었습니다. 전염병 후 커뮤니티에서 자신을 다시 통합하면 지원을 위해 다른 사람에게 기대고 있음을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이다 자기 관리, 비용이 들지 않습니다.

파워 워크를 위해 친구와 만나보십시오. 공원에서 오래 기한을 따라 잡기 위해 아이스 티와 피크닉 담요를 가져갈 수 있습니다. 또는 일정이 꽉 찬 경우 노트북을 피크닉 테이블로 가져와 조용히 함께 작업 해보세요. 때로는 다른 사람이 주변에 있다는 것을 아는 것만으로도 충분합니다. 자기 관리는 완전히 자급 자족하는 것을 의미하지 않습니다. 대기 중.

지원자.

지역 사회 참여와 귀하가 살고있는 곳에서 불의에 반대하는 것은 자기 관리의 한 형태입니다. '연구에 따르면 자원 봉사 및 타인 돕기 더 높은 수준의 행복과 관련이 있습니다. '라고 Renteria는 말합니다. 옳은 일을하고 사회의 적극적인 일원이되는 것은 존경심을 높이는 행위입니다.

옷에서 끈적거리는 것을 제거하는 방법

최근에 재 포장 된 Instagram 게시물 2017 년부터 공교육 자이자 박애주 의자 인 Rachel Cargle은 자기 관리의 필수 부분으로 활동주의를 언급합니다. . '

자기 관리에 지역 사회를 돌보는 것이 포함되어 있지 않다면 진정한 자기 관리입니까, 아니면 이기적입니까? '여신 그룹'과 웰빙 서클은 많은 비용이 들며 종종 접근 할 수 없습니다. 진정으로 혜택을받을 수있는 대부분의 사람들은 커뮤니티 전체가 아니라 소수를 돕고 있습니다.

커뮤니티에 기여하는 것은 그 자체로 보람이 있습니다. '명상하고 상원 의원에게 전화하십시오. 요가에 가서 투표하러 가세요. 심호흡을하고 그 문제에 기부하십시오. 퇴각하고 소규모 비즈니스를 지원하십시오. 에센셜 오일을 즐기고 커뮤니티에서 사람들의 헛소리를 확인하십시오. '라고 Cargle은 말합니다.

건강한 관계는 어떤 느낌입니까

기부의 본질은 그 자체로 보람이 있습니다. 대의를 옹호하고 지역 사회에 기여하는 것은 주변 사람들의 삶뿐만 아니라 자신의 삶에도 도움이 될 것입니다.

자연 산책을 계획하십시오.

자연은 내부의 돌진을 늦추고 너무 오랫동안 내부에 있으면 어수선한 느낌을줍니다. 또한 봄이기 때문에 자신의 지역에있는 꽃의 독특한 모양과 색깔을 알아 차리기 위해 속도를 늦추는 것은 큰 걱정을 줄이는 활동입니다 (또한 완전 무료 셀프 케어). 여름에 접어 들면서 많은 돈을 들이지 않고도 공간과 자유를 느낄 수있는 자연 여행을 계획 해보세요.

당신이 자신의 지역에서 관광객처럼 행동 할 때, 그것이 도시를 벗어나거나 단순히 도시 공원을 방황하는 것이 든, 실제로 휴가 비용을 지불하지 않고 도시를 벗어나야 할 필요성을 충족시킵니다.

기억하세요 : 돈을 저축하는 것도 자기 관리입니다.

2021 년 세계가 열리기 시작하면서 과시하려는 충동은 정상입니다. 일부의 경우 폐쇄 기간 동안 돈을 절약하는 것이 쉬웠습니다. 다른 사람들은 거의 통과하지 못했습니다. 어느 쪽이든 예산을 고수하려는 경우 FOMO 및 광고가 목표를 훼손하지 않도록하십시오. 친구들이 완전히 예방 접종을받은 것을 축하하기 위해 항공편과 크루즈를 예약 할 때 뒤처 졌다고 느끼기 쉽습니다.하지만 비용을 절약 할 수 있다는 사실을 기억하십시오. 이다 자가 관리. 결국 예산을 고수하는 것이 재정적 수단을 넘어서 충동 적으로 구매하는 것보다 항상 기분이 좋습니다.

우리가 무엇에 기반을두고있을 때 사실은 원한다, 그것은 우리를 충동 구매 , 그래서 우리가 자기 관리의 한 형태로 우리 자신에게 돈을 쓸 때, 우리는 그것이 레이저에 초점을 맞추고 실제로 가치가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 게다가 정신적, 육체적 건강을 확인하는 것은 우리가 정말로 감당할 수없는 것에 돈을들이는 것보다 항상 기분이 좋습니다.

당신 할 수있다 개인 웰빙과 합리적인 예산이 모두 있습니다. 자기 관리는 값 비싼 물건을주는 것을 의미한다고 생각하기 쉽지만, 창의력을 발휘하고 진정으로 갈망하는 것을 활용하면 자기 관리는 자유롭고 더 의도적 일 수 있습니다.