예산에 따른 자기 관리 요령: 지출을 뺀 자기 관리를 실천하는 방법

정서적, 영적, 육체적, 재정적 웰빙의 우선 순위를 정하기 위해 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다.

적은 예산으로 자기 관리를 실천하는 법을 배우는 것은 매우 귀중한 기술입니다. 저에게는 세계적 대유행의 2년차에 접어든 새 엄마로서 자신을 돌볼 시간을 찾는 것이 드뭅니다. 재정적 제한을 가하고 불가능하다고 느껴집니다. 하지만 예전에는 자기관리는 돈이 많이 들고, 미용실도 가고, 계산대에는 고가의 물건이 가득 차야 하는 일이라고 생각했기 때문입니다. 자기 관리가 나에게 의미하는 바를 재정립하고 나면 예산으로도 이전에 생각했던 것보다 훨씬 더 달성할 수 있다는 것을 깨달았습니다.

자신에게 많은 돈을 쓰는 것을 정당화할 수는 없지만 다른 방법이 무수히 많이 있습니다. 개인의 건강을 우선시하다 그것은 훨씬 더 보람있을 수 있습니다. 지출이 거의 또는 전혀 필요하지 않은 실용적인 자기 관리에 접근할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

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기본 사항을 다룹니다.

때로는 가장 접근하기 쉬운 자가 관리가 가장 간단하고(대개 가장 저렴합니다). 자기 관리 일과를 너무 창의적으로 만들기 전에, 나는 종종 내가 나 자신을 제대로 돌보고 있는지 확인합니다. 나는 지난 한 시간 동안 물 한 잔을 마셨습니까? 진짜 접시와 포크로 진짜 밥을 먹은 게 언제였더라? 나는 지난 밤에 충분히 잤습니까? 나는 숨을 쉬고 있습니까? 기분이 나쁠 때 가장 먼저 고려해야 할 질문 목록입니다. 가장 기본적인 형태의 자기 관리로 시작하면 사치스러운(때로는 값비싼) 것에 서두르는 것을 막을 수 있습니다.

오래된 습관을 재평가하십시오.

자가 관리 루틴을 바꾸는 것은 새로운 것을 구입하는 것만큼 효과적일 수 있습니다. 일상의 간단한 변화는 다음과 같습니다. 나는 나를 위해 이것을 하고 있다 구매와 같은 즐거움을 선사할 수 있습니다. 예를 들어, 나는 매일 아침 스타벅스 드라이브 스루에서 커피를 사오곤 했지만, 이 의식을 다시 평가하고 나면 그들의 커피가 내가 원하는 것이 결코 아니라는 것을 깨달았습니다. 너무 차갑거나 타거나 크림과 설탕의 양이 잘못되었습니다.

돌이켜보면 스스로 무언가를 하는 의식을 즐겼던 만큼 실제 커피도 즐겼는지 모르겠다. 그래서 나는 이 루틴을 집에서 커피 대신 의식. 이제 나는 완벽한 다크 로스트 커피를 마시기 위해 매일 아침 사용하는 멋진 손으로 던진 도자기 머그를 가지고 있습니다.

습관에 자각을 가져오세요. 자기 관리 의식이 진부하지 않은지 확인하십시오. 더 이상 사랑하지 않는 것에 비용을 지불할 수 있기 때문입니다.

생크림 대신 생크림으로 대체해도 될까요?

지역 도서관을 방문하십시오.

책 읽기를 좋아하지만 책 값(재정적으로나 환경적으로)이 마음에 들지 않는다면 도서관은 좋아하는 작가를 무료로 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 다운로드 시도 리비 앱 그것은 당신이 무료로 당신의 태블릿에 책을 체크 아웃 할 수 있습니다. 또한 지역 도서관의 후원자가 되는 것은 지역 사회를 지원하는 좋은 방법입니다.

집에서 할 수 있는 운동을 살펴보세요.

저예산 생활을 하고 엄마가 되기 전에 헬스장 회원권이나 요가 스튜디오 무제한 이용권이 있었습니다. 이러한 비용은 결국 한 달에 0에서 0에 이르렀습니다. 나는 많은 기쁨을 찾았습니다. 그리고 재택 운동으로 전환하여 재정적 구제.

물론, 제 스스로 동기 부여가 되기 위해서는 더 많은 자제력이 필요할 수 있지만, 저는 원할 때마다 운동할 수 있는 유연성을 좋아합니다(특히 9개월 아기와 함께). 지금은 거실에서 할 수 있는 온라인 운동 프로그램에 연간 99달러를 지불하고 있습니다. 예산에 맞지 않는 경우 YouTube와 Instagram에서 무료로 양질의 운동을 많이 제공합니다.

명상과 휴식을 시도해보세요(무료).

어떤 경우에는 긴 하루 일과 후의 격렬한 신체 운동이 선택 사항이 아닙니다(특히 육체 노동 작업을 하는 사람들의 경우). 운동이 득보다 실이 많을 때 사회복지사 욜란다 렌테리아(Yolanda Renteria)는 신체적 자기 관리를 위해 아침이나 저녁에 이완 기법을 도입할 것을 권장합니다. 일상 생활에 명상을 통합하는 것도 신경계를 진정시키고 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다.

의자나 명상 베개에 앉아 몇 분 동안 숨을 따라가 보세요. 더 깊이 들어가고 싶다면 다음과 같은 무료 명상 앱 마이라이프 명상 , 침착 한 , 또는 헤드스페이스 시작하는 데 도움이 되는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 당신이 좋아하는 것을 찾을 때까지 몇 가지를 시도하십시오.

브랜드 이름을 버리십시오.

식료품점 브랜드를 살펴보고 가장 저렴한 사치품을 찾는 것은 예산 친화적인 자가 관리 일과의 필수적인 부분입니다. 그래픽 디자이너이자 세 아이의 엄마인 Allyson Thomas는 이것이 그녀의 강점이라고 설명합니다. 저렴한 가격에 고품질 제품을 찾는 것입니다. 예를 들어, 8파운드짜리 일반 Epsom 소금 한 봉지를 구입하면 몇 달러에 여러 개의 편안한 목욕을 할 수 있습니다. Thomas는 '내가 진정으로 원하는 것을 최저 분모로 분해하려는 사고 방식을 유지하는 것은 기분을 좋게 하는 동시에 예산도 기분 좋게 유지하는 방법입니다.'라고 Thomas는 말합니다.

그녀는 또한 자기 관리에 대한 이러한 '더 많이 사용'하는 태도의 또 다른 예로서 월간 메이크업 구독을 맹세합니다. 매일 화장을 하지 않기 때문에 전체 크기의 화장 비용을 지불하는 대신 Thomas는 시험 크기의 브랜드 이름을 월간 구독하는 것이 완전히 만족스럽다고 말합니다. 매달 기대하며 '다 써도 되고 안쓰고도 풀사이즈 제품을 사는 것보다 훨씬 저렴하다. 게다가 한 달에 12달러가 제 예산에 맞습니다.'

'진료'가 매일을 의미하는 것은 아닙니다.

예산에 대한 자기 관리는 종종 지출에 대해 더 의도적임을 의미합니다. 사소한 구매를 줄임으로써, 당신은 때때로 당신의 정확한 마음의 욕망으로 자신을 치료할 수 있습니다.

3년 동안 엄마이자 기업가인 Kayla Hart는 세 자녀와 함께 75,000달러 상당의 빚을 갚았고 자기 관리에 대한 그녀의 생각은 완전히 바뀌었습니다. 그녀는 더 이상 정기적으로 자신을 달래기 위해 쇼핑, 술, 저녁 식사를 찾지 않습니다. 요즘 그녀는 '음식, 주거, 의복, 교통'이라는 4개의 벽을 기억하며 자신의 필요와 욕구를 억제하고 있습니다. 다른 모든 것은 추가입니다.

그렇지만 Hart는 '좋은 치즈케이크에 쉽게 돈을 줄 수 있다'는 것을 알고 있으며 예산에 100% 들어맞을 것이라고 말했습니다. 때로는 우리의 필요와 욕구를 일치시키기 때문에 ~이다 자가 관리. 우리는 때때로 자신을 대할 자격이 있습니다. 주의해서 사용하세요. '자신을 치료하십시오' 및 '당신은 그럴 자격이 있습니다'와 같은 언어 예산을 초과하지 않도록 하십시오.

'사방의 벽'을 넘어선 횟수를 관리하는 가장 좋은 방법은 다음을 사용하는 것입니다. 예산 추적 앱 처럼 예산이 필요합니다 . 이렇게 하면 재정적 목표를 마음의 최전선에 두면서 책임감 있게 방종할 수 있습니다.

친구들을 만나보세요.

'번아웃의 치료법은 자기 관리가 아니며 그렇게 될 수도 없습니다. 우리 모두가 서로를 돌보아야 합니다.' Emily와 Amelia Nagoski가 말합니다. 감히 리드 브레네 브라운과 함께 우리 중 많은 사람들에게 Zoom 및 그룹 문자를 통해 연결 상태를 유지하는 것은 전염병 기간 동안 자기 관리의 주요 부분이었습니다. 팬데믹 이후 커뮤니티에 자신을 재통합하면 지원을 위해 다른 사람에게 기대는 것을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. ~이다 자기 관리, 비용이 들지 않습니다.

파워 워크를 위해 친구와 만나보십시오. 공원에서 오랫동안 미뤄온 시간을 맞추기 위해 아이스티와 피크닉 담요를 가져올 수도 있습니다. 또는 일정이 빡빡한 경우 피크닉 테이블에 노트북을 가져와 조용히 함께 작업해 보십시오. 때로는 다른 사람이 주변에 있다는 것을 아는 것만으로도 충분합니다. 자기 관리는 완전히 자급 자족하는 것을 의미하지 않습니다. 대기 중.

자원 봉사자.

당신이 살고 있는 곳에서 지역 사회에 참여하고 불의에 반대하는 목소리를 내는 것은 자기 관리의 한 형태입니다. '연구에 따르면 자원 봉사와 다른 사람들을 돕는 것은 더 높은 수준의 행복과 관련이 있습니다.'라고 Renteria는 말합니다. 옳은 일을 하고 사회의 적극적인 구성원이 되는 것은 존경심을 키우는 행위입니다.

최근 다시 등장한 인스타그램 게시물 2017년부터 공공 교육자이자 자선가인 Rachel Cargle은 행동주의를 자기 관리의 필수 부분으로 언급합니다. .'

자기 관리에 지역 사회에 대한 배려가 포함되지 않는다면 그것은 진정한 자기 관리입니까, 아니면 그냥 이기적인 것입니까? '여신그룹'과 웰니스 서클이 함께하는 많은 비용이 들며 종종 접근할 수 없습니다. 그들로부터 실제로 이익을 얻을 수 있는 대부분의 사람들, 즉 커뮤니티 전체가 아니라 소수를 돕는 사람들입니다.

커뮤니티에 기여하는 것 자체가 보람이 있습니다. '명상하고 상원 의원에게 전화하십시오. 요가하고 투표하러 가세요. 심호흡을 하고 중요한 일에 기부하십시오. 후퇴하고 소기업을 지원하십시오. 에센셜 오일을 즐기고 커뮤니티에서 사람들의 헛소리를 확인하십시오'라고 Cargle은 말합니다.

주는 것 자체가 보람이 있습니다. 대의를 위해 일어서고 지역사회에 기여하는 것은 여러분 자신뿐만 아니라 주변 사람들의 삶에도 도움이 될 것입니다.

자연 산책을 계획하십시오.

자연은 내부 분주함을 늦추고 너무 오랫동안 내부에 있을 때 느끼는 어수선한 느낌을 부채질합니다. 또한, 봄입니다. 따라서 해당 지역의 독특한 모양과 색상의 꽃을 확인하기 위해 속도를 늦추는 것은 불안을 줄이는 훌륭한 활동입니다(또한 완전 무료 자기 관리). 여름으로 접어들면서 많은 돈을 들이지 않고도 공간과 자유를 느낄 수 있는 자연 여행을 계획해보세요.

당신이 살고 있는 지역에서 관광객처럼 행동할 때, 그것이 도시에서 빠른 소풍이든 단순히 도시 공원을 방황하든, 실제로 휴가 비용을 지불하지 않고 도시를 벗어나야 할 필요성을 충족시킵니다.

기억하십시오: 돈을 절약하는 것도 자기 관리입니다.

2021년에 세상이 열리기 시작하면서 과시하고 싶은 충동은 정상입니다. 어떤 사람들에게는 폐쇄 기간 동안 돈을 절약하는 것이 쉬웠습니다. 다른 사람들은 간신히 통과했습니다. 어느 쪽이든, 예산을 지키려고 한다면 FOMO와 광고가 목표를 빗나가게 하지 마십시오. 친구들이 백신 접종을 완료한 것을 축하하기 위해 항공편과 크루즈를 예약할 때 뒤처지는 느낌을 받기 쉽습니다. ~이다 자가 관리. 결국에는 예산을 지키는 것이 재정적 수단 이상으로 충동적으로 구매하는 것보다 항상 기분이 좋을 것입니다.

우리가 무엇에 기반을 두고 있을 때 실제로 원하는, 그것은 우리를 충동구매 , 그래서 우리가 자기 관리의 한 형태로 우리 자신에게 돈을 쓸 때, 그것이 레이저에 초점을 맞추고 있고 실제로 가치가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 게다가, 정신적 육체적 건강을 확인하는 것은 우리가 정말로 감당할 수 없는 일에 돈을 쓰는 것보다 항상 기분이 좋습니다.