우리 중 많은 사람들에게 스트레스는 거의 일정한 상태입니다. 빠르고 격렬하게 들어오는 이메일 , 뉴스 헤드 라인이 우리를 밤에 깨우고 간신히 유지하기 힘든 할 일 목록. 물론 전문가들은 과도한 스트레스의 위험성에 대해 항상 경고하지만 스트레스를 해소할 방법을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 많은 사람들이 이야기를 시도하는 동안 요법 , 연습 , 명상, 그리고 와인, 스트레스 해소를 위한 대안 기술이 최근 몇 년 동안 등장했습니다. EFT라고 하며, '탭핑'이라고도 하는 정서적 자유 기법을 나타냅니다.
관련 항목
그렇다면 EFT 태핑은 정확히 무엇입니까?
'[EFT 도청]은 고대 중국 지압과 현대 심리학의 결합 원리를 기반으로 한 강력한 스트레스 해소 기법입니다.' 태핑 솔루션 앱 의 저자 체중 감량과 몸매 자신감을 위한 태핑 솔루션 . '기본 기술은 두려움, 걱정 또는 스트레스를 유발하는 모든 부정적인 감정에 집중해야 하며 문제에 대한 정신적 초점을 유지하면서 손가락을 사용하여 9개의 특정 자오선 지점을 5~7회 두드리는 것입니다. 몸.'
전문가들에 따르면 이 지압점을 두드리는 동시에 도전에 집중하면 뇌에 진정 신호를 보내 스트레스를 인정하고 몸을 진정시킬 수 있다고 합니다. Ortner는 우리가 정신적으로 스트레스를 받을 뿐만 아니라 육체적으로도 종종 다음과 같은 형태로 스트레스를 경험한다고 덧붙입니다. 긴장성 두통 , 빠른 심장 박동, 위장 문제 또는 허리 통증 .
관련된: 침술이 그 어느 때보다 인기를 얻고 있습니다. 다음은 알아야 할 4가지 입증된 이점입니다.
어떻게 작동하며 안전한가요?
이제 우리 모두가 궁금해했던 질문: 탭핑이 실제로 작동하며 어떻게 작동합니까? 에 따르면 임상 연구 , EFT는 불안과 우울증을 완화하고 학업 수행에 도움이 되며 음식에 대한 갈망을 최소화하고 체중 감량에 도움이 되며 의사 방문, 대중 연설 및 출산과 같은 사건에 대한 두려움을 완화하는 것으로 나타났습니다. 두드리는 것은 PTSD로 고생하는 사람들 사이에서도 큰 성공을 거두었습니다.
침술과 비슷하지만 비침습적인 효과가 있다고 생각하십시오. 올바르게 하고 있다면(부드럽게 읽기) 두드리는 것 자체가 아프지 않아야 합니다. 미네소타에 기반을 둔 심리학자인 Sarah Bridges 박사는 '기본적으로 바늘 없는 침술을 사용하여 자신이 겪고 있는 스트레스나 트라우마를 받아들이고 몸과 마음을 진정시키는 침술과 같습니다. 그녀는 도청의 의식화된 과정도 명상적이며, 이는 실제로 자신을 느끼는 사람들에게 유용할 수 있다고 덧붙입니다. 캔트 꾀하다.
관련된: 침술사들은 ProSource Fit 지압 매트가 근육통을 완화한다고 말합니다.
EFT를 처음 시도했을 때 일어난 일입니다.
재택근무를 하는 엄마로서 저는 항상 스트레스 해소가 절실히 필요합니다. 나는 탭핑이 나에게 효과가 있는지 알고 싶었습니다. 명상 중 불안 그리고 요가. '나는 사람들이 명상을 하고 싶지만 잠잠해질 수 없다는 이야기를 자주 듣습니다. 경주 생각 . 두드리는 것은 육체적, 정신적 초점이 있기 때문에 작동하는 유일한 것입니다'라고 Ortner는 말합니다.
이를 염두에 두고 Ortner는 탭핑 세션을 통해 저를 안내했습니다. 다음은 진행 방법입니다.
먼저 의자에 편안하게 앉아 가장 큰 스트레스(모든 사람의 필요를 돌보는 것)와 내 몸에서 어떻게 느끼는지(목과 어깨의 긴장)를 확인했습니다. 말 그대로, 비유적으로 세상의 무게를 어깨에 짊어진 것 같은 기분이 들었습니다. 그녀는 나에게 신체적 불편함의 강도를 1에서 10까지의 척도로 확인하라고 요청했습니다. 나는 8을 주었습니다.
그런 다음 시작했습니다. Ortner는 나에게 손의 측면에서 시작하여 눈썹, 관자놀이, 눈 아래, 코 아래, 아랫입술 아래 주름, 쇄골, 겨드랑이, 위쪽으로 끝나는 9개의 경락을 보여주었습니다. 머리.
내가 두드려야 할 올바른 영역을 알게 되자 그녀는 나에게 이 요점을 순서대로 두드리는 동안 그녀의 말을 반복하도록 했고, 내가 가족의 필요를 저글링하는 일에 압도되었다는 것을 인정했습니다. 우리는 이 주기를 몇 분 동안 했고, 우리가 끝나면 그녀는 나의 육체적 긴장을 어떻게 조절할 것인지 다시 물었습니다. 짧은 도청 세션 후에 나는 이제 3점을 주었습니다. 본질적으로 목과 어깨 통증이 절반으로 완화되어 심각한 문제가 아니었습니다.
주요 장점: 탭핑의 이점을 얻기 위해 개업의를 만날 필요가 없습니다. 침이나 마사지와 달리 스트레스 해소법으로 격려 이상적으로는 앱의 도움으로 스스로 수행할 수 있습니다. 궁금하고 도전해보고 싶으시다면 태핑 솔루션 앱 불안, 공포증, 신체 수용, 수면 및 COVID 관련 두려움에 대한 우려를 해결하는 다양한 채널이 있습니다. 인정합니다. 특히 제 지나치게 활동적인 생각을 떨쳐버릴 수 없는 사람으로서 저는 약간 회의적이었습니다. 그러나 저는 제 두드림 세션이 믿을 수 없을 정도로 치료적이라는 것을 알게 되었고 계속 유지되기를 바랍니다.
