SLEEPSCORE LABS 연구, 수면 개선에 도움이되는 EYEJUST 블루 라이트 스크린 보호 필름 발견

최근 수면 패턴의 심각한 하락과 동시에 화면 시간의 증가를 발견했다면 우연이 아닐 것입니다. 과도한 스크린 타임이 수면에 미치는 부정적인 영향, 특히 야간 스크린 타임 — 잘 문서화되어 있습니다 . 침대에서 휴대 전화를 스크롤하거나 밤 늦게 노트북에서 이메일에 응답하면 권장 수면량 여러 가지 이유로. 첫째, 당신이하는 일 (읽기, 답장하기, 게시하기, 소비하기)은 정신적, 정서적으로 자극적이며 긴장을 풀어야 할 때 당신을 깨우는 것입니다. 그러나 그것의 또 다른 부분은 블루 라이트와 관련이 있습니다.

푸른 빛 가시 광선 스펙트럼의 짧은 고 에너지 파장은 햇빛에서 자연적으로 발생하며 건강한 일주기 리듬을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 우리 몸은 자연스럽게 깨어있는 시간과 연관시킵니다. 블루 라이트는 낮의 자연스런 신호 중 하나이며, 주의력과 에너지를 높이고 기분을 개선합니다. 문제는 우리의 장치도 청색광을 방출한다는 것입니다. 즉, 외부에서 자연적으로 발생하는 청색광이 희미한 후에도 오랫동안 이러한 주간 광파에 노출됩니다. 우리는 기본적으로 우리가 깨어 있고 잠 들어야하는시기에 대해 혼합 된 메시지를주고 있습니다. 큐 실망스러운 불면증과 피로 .

청색광 차단 안경은 화면에서 방출되는 야간 청색광에 대한 과다 노출로부터 보호하기 위해 인기있는 제품이되었지만 화면 자체를 가리는 옵션도 있습니다. EyeJust 블루 라이트 차단 화면 보호기 최근에 엄격한 데이터 기반 연구를 통해 수면 개선 제품의 효과를 연구하는 수면 과학 회사 인 SleepScore Labs의 과학자들에 의해 방대한 분석을 거쳤습니다.

SleepScore Labs & apos; 단 3 년 만에 17 번째 제품 검증 연구에 따르면 EyeJust의 블루 라이트 필터 기술은 실제로 '화면 색상을 변경하지 않고 소스에서 유해한 블루 라이트를 차단하여 수면, 눈 및 피부를 보호하는 데 도움이됩니다.' 보도 자료 .

그러나 이러한 화면 보호기가 작동하는지 어떻게 알 수 있습니까? 일몰 후 정기적으로 화면의 청색광에 노출되고 눈의 피로를 경험 한 24 명의 연구 참가자가 iPad 및 MacBook에서 EyeJust의 화면 보호기를 사용했습니다. 연구자들은 객관적이고보고 된 데이터를 모두 사용하여 6 주 동안 각 참가자의 수면을 평가하여 화면에서 EyeJust 필터를 사용하거나 사용하지 않은 수면 패턴을 비교했습니다 (EyeJust 사용 3 주와 사용하지 않은 3 주 비교).

관련 : 잠자리에 들기 전에하지 말아야 할 5 가지

참가자는 장치에 블루 라이트 차단 화면을 표시 할 때 수면이 크게 개선되었다고보고합니다. 71 %는 EyeJust가 일반적으로 더 잘 수면에 도움이되었다고 답했으며 92 %는 기기로 인한 눈의 피로를 줄이는 데 도움이되었다고 답했습니다. 그들은 또한 건강한 취침 시간의 증가 (4 %)와 얼마나 빨리 잠들 었는지 (12 % 더 빠름), 한밤중에 깨어 난 빈도 (13 %)와 한밤중에 깨어 났을 때 깨어 난 시간 (12 %)의 감소에도 주목했습니다.

일화적인 증거도 있지만 SleepScore Labs는 또한 매우 정확한 비접촉 재택 추적 수면 기술을 사용하여 필터를 테스트했습니다. 객관적인 측정 결과, 특히 21 세에서 35 세 사이의 젊은 참가자에서 부정 할 수없는 수면 개선이 발견되었습니다. 그들은 더 많은 것을 달성했습니다 렘 수면 (학습, 기억력, 기분 등에 매우 중요 함) 평균적으로 밤에 10 분 이상의 수면을 기록했습니다.

SleepScore Labs의 최고 과학 책임자 인 Roy Raymann 박사는``대부분의 사람들은 해가 진 후에도 하루 종일 모바일 장치 나 노트북에서 시간을 보내는 것을 좋아합니다. '디스플레이에서 방출되는 빛은 뇌가 여전히 낮이고 수면 시간이 가깝지 않다고 생각하도록 속일 수 있습니다. EyeJust 화면 보호 필름을 사용하면 일몰 후 불필요하고 원치 않는 청색광에 대한 노출이 줄어들어 눈에 더 편하고 화면 조명이 수면에 미치는 부정적인 영향을 제한 할 수 있습니다. '

청색광 노출을 완화하는 가장 간단하고 현명하며 저렴한 옵션은 화면이 어두워지면 항상 화면 시간을 피하는 것입니다. 또는 잠자리에 들기 최소 1 ~ 2 시간 전에는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 인생은 바쁘고 우리 기술에 유혹받지 않는 것이 어렵습니다. 오프라인 상태를 유지하는 데 어려움을 겪거나 밤에 온라인 상태를 유지해야하는 경우 휴대 전화, 태블릿 또는 컴퓨터에 적용하기 쉽고 과학적으로 검증 된 화면 커버를 살펴 보는 것이 좋습니다.