오전 투쟁은 현실입니다. 에 적합해야하는지 여부 아침 운동, 회사 일을 위해 모이고 아이들을 학교의 아침 루틴, 또는 단순히 전체 준비 루틴을 30 분으로 맞추면 아침에 문 밖으로 나가는 것이 모든 사람에게 도전입니다. 결국 한정된 기간 동안 할 일이 많습니다. 바쁜 아침이 새콤 달콤한 메모로 하루를 시작한다면, 인생을 바꾸는 아침 루틴 아이디어를 확인하십시오. 이른 시간은 하루 중 가장 좋아하는 시간이 될 수 있습니다.
더 나은 아침 루틴을위한 첫 번째 단계는 정말로 중요한 것이 무엇인지 평가하고 전날 밤에 가능한 한 많이 준비하고 최소한의 아침 일정을 위해 추가 단계를 생략하는 것입니다. 궁극적으로, 진정으로 기능적인 아침 루틴을 만드는 것은 하루의 나머지 시간을 더 긍정적이고 생산적이며 덜 혼란스럽게 만들 것입니다.
아침 일과를 고수하는 것은 하나를 계획하는 것만 큼 중요하다는 것을 명심하십시오. 예정된 아침이 처음에는 더 스트레스를받을 수 있지만 이러한 전략을 구현하는 방법을 배우면 이러한 전략없이 하루를 어떻게 시작했는지 궁금 할 것입니다. (다음 단계 : 아침 일과를 마치면 다음과 같은 긍정적 인 자기 관리 활동을 통합 해보십시오. 아침 스트레칭 그 이른 시간을 더 좋게 만들기 위해.)
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인생을 바꾸는 아침 루틴 아이디어
1. 일어나 자마자 물 마시기
침대 옆에 물 한 병을두고 발이 바닥에 닿기 전에 마신다. 모든 사람이 깨어 났을 때 탈수 상태입니다. 수분 보충은 즉각적인 에너지를 제공하고 전반적인 건강, 웰빙 및 집중력을 향상시킵니다. 또한 자기 관리로 하루를 시작했음을 알면 기분이 좋아질 것입니다.
2. 시간 낭비하지 마십시오
침대에 앉아 이메일, 소셜 미디어 및 뉴스를 확인하는 것은 시간 낭비입니다. 아침까지 기다렸다가 휴대 전화를 확인하고 멀티 태스킹하세요. 진정한 긴급 상황이 아니라면 아무도 업무 시간 전에 응답을 기대하지 않습니다. 보고 싶지 않다면 휴대 전화를 사용하는 대신 표준 알람 시계로 전환하는 것이 좋습니다.
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3. 전날 밤 옷을 선택하십시오
엄마가 옳았다 : 전날 밤 옷을 고르는 것은 아침 일과를 단순화하는 쉬운 방법입니다. 속옷에서 액세서리 및 겉옷에 이르기까지 입 으려는 모든 것을 레이아웃하십시오. 모든 옷에 어울리는 누드 브래지어와 속옷을 비축하면 과정을 더욱 단순화 할 수 있습니다.
4. 미리 식사 준비
다음날 출근하기 위해 전날 밤 점심을 만드는 것은 아침 시간을 절약 할 수 있지만 아침 식사도 준비하는 것은 다음 단계입니다. 하룻밤 동안 귀 리나 귀리와 같이 대량으로 만들 수있는 쉬운 식사를 고려하십시오. 수제 오믈렛 재가열하기 쉽습니다 (각 부분을 전자 레인지 용 용기에 보관). 건강한 단백질 머핀을 구울 수도 있습니다. 준비하지 않고 먹을 수 있거나 빠르게 재가열 할 수있는 것은 요리와 청소 시간을 절약 해줍니다.
건강한 아침 스무디를 선호하는 경우 전날 밤 믹서기에 모든 재료를 준비하고 냉장고에 보관 한 다음 깨어 났을 때 블렌딩하기 전에 얼음을 약간 넣으십시오. 식사 준비를 좋아하지 않는다면 Off The Grid Frozen Waffles (6 달러에 5 달러; target.com ), 준비하는 동안 토스터에서 가열 할 수 있습니다.
5. 커피를 빠르게 만드십시오
타이머가있는 커피 포트를 가져와 전날 저녁에 설정하거나 1 인분 포드를 미리로드하세요. 병에 담거나 미리 만든 콜드 브루는 훨씬 빠른 옵션입니다.
6. 약물과 보충제를 분류하십시오
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여러 가지 보충제 나 약물을 복용하는 경우 아침에 분류하고, 특히 피곤한 경우 아무것도 잊지 않도록 노력하면 일상에 몇 분과 스트레스를 더할 수 있습니다. 해결책은 간단합니다. 알약 분류기 구입 ($ 8; amazon.com ) 또는 약과 보충제를 개별 패킷으로 미리 분류하는 약국을 이용하십시오. PillPack.
7. 샤워 할 때 타이머 사용
아침 샤워는 매우 상쾌함을 느낄 수 있지만 호화로운 시간에는 제한이 있습니다. 물속에서 너무 오래 걸리는 경향이있는 경우 샤워 (그리고 노래)를들을 수있을만큼 충분히 큰 타이머를 전화기에 설정하십시오. 당신을 움직이게하는 자극적 인 소리 같은 것은 없습니다. 사이렌, 오리 또는 전염성이 강한 아기 상어와 같이 들리지 않을 알람을 선택하십시오. (이 알람 트릭은 아침 루틴의 모든 부분을 진행하는 데 도움이 될 수도 있습니다.)
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8. 더 적은 제품 사용
샤워 중에 멀티 태스킹 제품을 사용하여 몇 분을 절약하십시오. 거품을내는 데 몇 분이 걸릴 수있는 비누를 피하고 Bioderma Atoderm 클렌징 오일 ($ 20; dermstore.com ) 대신. 이 제품은 샤워 젤, 면도 크림 및 샤워 후 바디 모이스처 라이저를 대체합니다.
다음으로 Genetix Glow Brightening Serum ($ 34; walmart.com ). 완전 무독성이며 보습 성분과 히알루 론산 , 아침 스킨 케어 루틴에서 하나의 제품을 꺼내십시오.
9. 메이크업 정리
아침은 화장을 실험 할 때가 아닙니다. 일자리를 찾는 것은 일을 단순하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 룩을위한 모든 화장품을 하나의 용기 또는 메이크업 케이스에 보관하고 아이 메이크업을 하나의 팔레트로 제한하여 여러 색상을 찾는 데 시간을 할애 할 필요가 없습니다. 립스틱, 광택, 라이너는 지갑에두고 이동 중에도 발라주세요.
10. 전날 밤 머리를 감는다
아침에 머리를 감는 것은 많은 사람들에게 과정이 될 수 있으므로이 단계를 건너 뛸 수 있다면해야합니다. 아침에 머리를 감아 야한다면 Revlon의 One-Step Hair Dryer & Volumizer Hot Air Brush ($ 52; amazon.com ) 건조하고 동시에 스타일링합니다. 이 매우 유용한 도구에 익숙해지면 아이언이 필요하지 않을 수도 있습니다.
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11. 키를 한 곳에 보관
잃어버린 열쇠처럼 아침 혼란을 일으키는 것은 없습니다. 문 옆에 고리 나 바구니를 설치하고 들어갈 때마다 집과 자동차 열쇠를 걸어 두십시오.
12. 사소한 응급 상황에 대비
사소한 응급 상황은 큰 시간이 될 수 있으므로 필요한 모든 것을 준비하십시오. 예를 들어, 면도를 자상하는 경향이있는 경우 항상 쉽게 닿을 수있는 곳에 반창고를 두십시오.
아침은 또한 옷장 오작동의 절정기입니다. 할리우드 패션 테이프 패션 긴급 키트 14 피스 키트 ($ 11; amazon.com ) 보푸라기 제거제, 안전핀, 양면 테이프, 접착 버튼 등으로 대부분의 snafus를 고정 할 수 있습니다. 얼룩 제거 용 펜, 메이크업 리무버, 손톱깎이 등을 쉽게 접근 할 수있는 곳에 보관하세요. 따라서 행 네일이나 커피 얼룩으로 인해 제 시간에 출근하는 데 방해가되지 않습니다.
