인터넷에서 건강 트렌드를 따른다면, 아마도 완벽 해 보이는 몇 가지 슈퍼 푸드에 대해 들어 보셨을 것입니다. 모든 비애에 대한 해독제가 될 마법 같은 픽시 가루 (아직도 코코넛 오일 악 대차?). 그러나 과장되어 있더라도 이러한 선전 제품 중 상당수는 실제 건강상의 이점이 있습니다. 속임수는 진실을 스네이크 오일에서 분리하는 것입니다. 스네이크 오일은 너무 많은 정보를 가지고는하기 어려울 수 있으며, 대부분은 의심스러운 출처에서 비롯됩니다.

빛이 많이 필요하지 않은 식물

사과 식초 (ACV) 자연 건강 계의 트렌드로서 뿌리가 겸손하지만 빠르게 주류가 된 제품의 또 다른 예입니다. 체중 감량에서 혈당 조절 개선에 이르기까지 다양한 주장으로 발효 사과로 만든 타트 엘릭서는 많은 사람들에게 식료품 저장실 및 약장의 필수품이되었습니다. 관심이있는 분들을 위해 식초를 물로 희석하여 건강 강장제를 만드는 것부터 샐러드 드레싱을 밝게하는 것까지 ACV를 사용할 수있는 방법이 부족하지 않습니다. 당신의 스킨 케어에 통합 그리고 모발 관리 루틴. 하지만이 마법의 물약이 너무 좋아서 사실이 아닐까요? 우리는 뉴욕시의 등록 영양사이자 설립자 인 Rebecca Ditkoff, MPH, RD에게 물었습니다. RD의 영양 , 건강상의 이점, 단점 및 사과 사이다 식초에 대해 알아야 할 사항에 대한 특종을 제공합니다.

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애플 사이다 식초 혜택

장 건강 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 배고픔 최소화와 같은 사과 사이다 식초 섭취와 관련된 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 Ditkoff가 상기시켜 주듯이, 주장 된 건강 주장이 항상 과학적으로 뒷받침되는 진실과 동일하지는 않습니다.

전반적으로 ACV의 영향에 대한 연구가 많이 이루어지지 않았다고 그녀는 말합니다. 체중 감량과 콜레스테롤에 대한 대부분의 연구는 인간에 대해 수행되지 않았기 때문에 긍정적 인 결과가 현실로 해석되지 않을 수 있습니다. 사과 식초 섭취를 인간에 대해 수행 한 몇 가지 작은 연구가 있습니다. 체중 감량 과 혈당 조절, 하지만 아직 ACV가 체중 관리를위한 확실한 방법임을 증명하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

그것을 크게 만든 상어 탱크 제품

식이 요법에 ACV를 포함시키는 것으로 널리 알려진 부작용 중 하나는 장 건강 개선입니다. 이 이점은 주로 사과의 설탕이 발효 될 때 형성되는 아세트산의 존재에서 비롯됩니다. 이 발효 과정으로 인해 사과 사이다는 프로바이오틱스 범주로 분류되지만 소화기 건강을 진정으로 개선 할 수있는 능력은 의문의 여지가 있습니다. 소금에 절인 양배추와 같이 프로 바이오 틱 수치가 높은 발효 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 김치 , 요구르트 또는 케 피어 , Ditkoff에 따르면. 그녀는 또한 중요한 구별을합니다. 선반에있는 모든 ACV가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 프로바이오틱스를 받고 싶다면 엄마와 함께 살균되지 않은 생 사과 식초를 구입하는 것이 좋습니다.

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'애플 사이다 식초 디톡스'

Ditkoff와 다른 영양사들이 단번에 반박하고 싶어한다는 루머 중 하나는 사과 사이다 식초 또는 다른 물질이 신체에서 해독제 역할을한다는 것입니다. 우리 몸은 스스로 해독하는 훌륭한 일을합니다. & apos; 디 톡싱 & apos; 바로 우리의 간, 신장 및 내장의 용도입니다. '라고 그녀는 말합니다. '이 기관들은 우리 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 동시에 우리 몸이 무엇을 먹든 유익한 영양소를 흡수하도록 도와줍니다. 따라서 거친 주말에서 회복하는 데 도움이 될 것이라는 희망으로 ACV를 휘두르지 마십시오. 물을 더 많이 마시고 몸이 가장 잘하는 일을 할 수 있도록 도와주세요.

다른 사과 사이다 식초 사용

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Apple Cider Vinegar Is Great for Cooking (Duh).

애플 사이다 식초는 많은 모자를 쓰고 있지만 그 독창적이고 가장 명백한 용도는 요리에 있습니다. 이 맛있는 통 곡물 머스타드, 베이컨, 샬롯 드레싱과 같이 매리 네이드와 비네 그레트에 섞습니다. 타르트 사과 식초는 또한이 다목적 사이다-머스타드 글레이즈에서 밝은 갈색 설탕의 단맛과 통 곡물 머스타드 씨의 킥과 완벽하게 조화를 이룹니다. 닭고기 나 돼지 고기에 바르거나 고구마 나 당근과 같은 구운 야채와 함께 버무립니다.

애플 사이다 식초는 또한 Dill Pickles와 같은 절인 야채를위한 맛있는 새콤 달콤한베이스이며, 수제 잼과 젤리에 첨가하여 단맛과 약간의 신맛의 균형을 맞출 수 있습니다. 우리를 믿지 않습니까? 시도 할 때까지 기다려 빠른 딸기 사이다 잼.

카카오닙스로 무엇을 할까

애플 사이다 식초는 머리카락을 선명하게 할 수 있습니다.

값 비싼 정화 샴푸에 대한 저렴한 대안에 대해 이야기하십시오.이 제품은 불쾌한 제품과 기름 축적을 머리카락에서 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. '사과 사이다 식초 기반 린스는 몇 분 만에 머리카락의 생명을 회복하는 데 도움이된다는 점에서 트리 콜로 지스트와 헤어 스타일리스트가 모든 곳에서 선전하고 있습니다. 진짜 단순 부 편집장 홍하나. 물 8 온스마다 ACV 반 스푼을 희석하고 두피의 반응에 따라 시간이 지남에 따라 증가시켜 머리카락을 벗기거나 두피를 자극하지 않도록합니다. 머리카락에 사과 식초를 사용하는 방법에 대해 알아야 할 모든 정보는 여기를 참조하십시오. .

건조하고 칙칙한 피부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람들이 ACV가 습진 및 좌창 피부과 전문의이자 MDhairmixtress.com의 설립자 인 Raechele Cochran Gathers, MD는, 잔주름을 없애고 피부를 더 밝고 젊게 보이게합니다. 사람들은 피부 토너로 사용하고 여드름이 발생하기 쉬운 부위를 치료하는 데 도움이됩니다. 그러나 개 더스 박사는 많은 사람들이 그것을 사랑 했음에도 불구하고 이러한 주장은 순전히 일화라고 경고합니다. ACV의 피부 치유 주장을 증명하는 좋은 과학적 연구는 실제로 없습니다. ACV로 이동하기 전에 먼저 피부과 의사의 평가를받는 것이 좋습니다.

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Apple Cider Vinegar는 효과적인 세정제입니다

식초는 천연 세정제이며 다음과 같은 모든 것에 사용할 수 있습니다. 나무 바닥 찌꺼기, 양초 왁스, 카펫 얼룩 등을 제거하기위한 샤워 헤드 여기에 식초 사용의 전체 목록 ). 흰색 또는 실제 세척 식초가 가정용으로 더 효과적이지만 사과 사이다 식초는 약간의 효과가 있습니다.

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Apple Cider Vinegar는 언제 당신에게 나쁜가요?

식단에서 ACV의 양을 늘릴 때주의해야 할 주요 사항은 산도입니다. 대부분의 식초와 마찬가지로 ACV는 매우 산성이며, Ditkoff는 치아 법랑질과 위 내벽 모두에 큰 피해를 줄 수 있다고 경고합니다. 식사 전에 ACV를 똑바로 촬영하는 경향에 대해 들었다면 멀리 떨어져 있습니다. Ditkoff는 1 ~ 2 큰술을 물 8 온스로 희석하고 항상 식초를 음식과 함께 섭취하여 산이 공복에 자극을주지 않도록 할 것을 권장합니다. Trader Joe ’s의 식초를 마셔보 셔도 좋습니다. 여기에는 꿀과 추가 향료가 포함되어있어 음료를 좀 더 맛있게 만들 수 있습니다.

요점은 점진적이고 합리적인 (읽기 : 희석) 방식으로 그렇게하는 한 사과 사이다 식초의 섭취를 늘리는 것이 당신을 해칠 수 없다는 것입니다. 아직 먹지 않았다면 요리에 포함시킬 훌륭한 재료이며, 구체적인 증거가 없어도 위험하지 않거나 조금 더 건강하다고 느끼지 못할 수도 있습니다. ACV를 최고의 건강 솔루션으로 사용하지 마십시오. 대부분의 경우와 마찬가지로 절제력이 최고입니다.

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