생활 방식과 식습관은 면역 체계가 질병으로부터 얼마나 잘 보호하고 얼마나 빨리 회복되는지에 중요한 영향을 미칩니다. 이외에 자다 , 운동 및 스트레스 감소, 섭취하는 음식의 영양소 함량이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 질병에 맞서 싸울 준비가되어 있는지 . 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 단백질, 견과류 및 씨앗의 규칙적인 식사 패턴은 가장 필요할 때 면역 체계를 원활하게 유지하여 보호 할 수 있다고 영양 부사장 인 MPH, RD, LDN 인 Margie Saidel은 말합니다. 그리고 Chartwells K-12의 지속 가능성. 간단히 말해서, 나쁜 식습관은 당신을 아프게 할 수 있습니다.

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물론 영양가가 매우 낮은 음식과 음료가 많이 있으며 과도한 방종은 비만, 당뇨병 및 기타 만성 질환과 밀접한 관련이 있습니다. Saidel에 따르면 이러한 동일한 음식은 면역 체계를 손상 건강을 유지하는 능력. 다음은 그녀가 당신의 면역 체계를 유지하기 위해 염두에 두어야 할 세 가지입니다.

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탄산 음료

설탕이 첨가 된 탄산 음료는 설탕에서 빈 칼로리 만 제공한다고 Saidel은 설명합니다. 억제 된 면역 체계와 관련된 비만 및 관련 만성 질환에 기여하는 것 외에도, 과도한 설탕 소비 또한 염증 증가 질병과 싸우는 능력을 타협합니다.

알코올 음료

과도한 알코올 섭취를 피하기 위해 긴 이유 목록에 약화 된 면역 체계를 추가하십시오. 과도한 방종은 신체의 질병 퇴치 능력을 저하시킬 수 있으며 폐렴 및 기타 폐 질환에 걸리기 쉽고 상처 치유 속도가 느려지고 질병 회복 속도가 느리게 만들 수 있습니다.

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많은 냉동 식사 옵션

우리 모두는 한 번쯤은 아주 짧은 시간에 식사를 생산하기 위해 총을 맞았습니다. 이러한 끈적 거리는 상황에서 요리 할 시간이 없을 때 냉동 식 솔루션이나 미리 포장 된 어린 이용 점심 식사로 전환하고 싶을 것입니다. 이것은 편리한 선택이지만 대부분의 선택은 가족을 질병으로부터 보호하는 데 거의 도움이되지 않습니다. 나트륨, 설탕, 포화 지방 및 정제 된 탄수화물 함량은 영양소와 섬유질에 거의 영향을주지 않고 높습니다. 그것은 로켓 과학이 아닙니다. 가공되지 않은 전체 식품은 면역력을 높일 것입니다.

또한 시장에는 건강하고 영양이 풍부하며 맛있는 냉동 식사 옵션이 많이 있습니다. 확실하지 않은 경우 다음에서 제품을 찾으십시오. Praeger 박사 또는 일일 수확 .