과학에 따르면 가장 편안한 목욕을하는 방법 : 타이밍, 수온 및 제품 사용 방법에 대한 팁

목욕은 지난 몇 천년 동안 공공 사회 활동에서 시작된 고대 로마 우리 집의 개인 정보 보호를 위해 청결과 위생을 위해 , 그리고 결국, 휴식을 취하는 방종 한 방법으로. (너무 얼마 전, 언제, Cosmo Kramer를 의역하기 위해 1996 년 에피소드에서 Seinfeld, 목욕하는 것은 자신의 오물이 가득한 미지근한 웅덩이에 앉아있는 것으로 간주되었습니다.)

그러나 온천 부분적으로는 쉽지만 관대함으로 마케팅 된 덕분에 지난 몇 년간 강력한 컴백을했습니다. 자기 관리의 형태 (행운을 찾는 자기 관리 전략 목록 목욕은 언급하지 않음). 그리고 집에서 자신에게 약간의 사랑을 보여주기 위해 제안 된 다른 많은 방법과는 달리, 목욕은 상대적으로 접근하기 쉽습니다 (물론 욕조 사용 가능 여부에 따라 다름). 대부분의 사람들은 거의 또는 무료로 집에서 할 수있는 일입니다. 더 좋은 점은 목욕은 맞춤 설정이 가능하고 나만을위한 것입니다. 즉, 다른 사람이 원하는 바를 고려할 필요가 없습니다. 원하는 바스를 자유롭게 만들 수 있습니다.

하지만 몸과 기분에 가장 적합한 편안한 목욕을하는 방법을 완전히 모르신다면 저희가 도와 드리겠습니다. 이상적인 목욕 시간과 수온을 찾는 것부터 목욕 폭탄과 오일 사용에 이르기까지, 아래는 목욕 경험을 향상시키기위한 몇 가지 과학 기반 전략입니다.

적절한 수조 온도 찾기

목욕물에 이상적인 온도는 하나도 없지만 (개인 취향과 욕조 사용 목적에 따라 결정됨) 대부분의 사람들에게 편안한 목욕물은 화씨 100도 정도입니다. 마케팅 이사 Michael Marbach는 콜러 목욕 말한다 진짜 단순 . 그리고 그는 알아야합니다. 회사는 1883 년부터 욕조 사업에 종사 , 설립자 인 John Kohler가 주철 말통 / 돼지 스 캘더를 가열하고 에나멜로 덮었을 때 현대적인 욕조를 소개합니다. Marbach의 입장에는 농장 장비가 훨씬 적지 만 과학과 연구를 사용하여 욕조 및 욕실 디자인 .

다시 목욕물의 온도로 돌아갑니다. 대부분의 표준 욕조 온도계가 내장되어 있지 않습니다. 온도는 스스로 측정해야합니다 (정말 과학적으로 알고 싶다면). 또는 새 욕조 시장에있는 경우 Marbach는 일부 최신 품종에는 인터페이스 패널을 통해 물의 온도를 설정하고 제어 할 수있는 디지털 밸브가 통합되어 있다고 말합니다.

다음은 몇 가지 구체적인 온도 지침입니다.

시끄럽게 청소하려면 :

알코올 도수가 높은 화이트 와인

목욕 시간의 목표가 가능한 한 깨끗하게하는 것이라면, 클리블랜드 클리닉의 피부과 의사 인 멜리사 필 리앙 (Melissa Piliang)은 몇 가지 염두에두고 있습니다. 그녀가 어떻게이 온도에 도달했는지는 밝히지 않았지만 월 스트리트 저널, 그녀는 화씨 112도 이하의 물에서 목욕하는 것이 환경의 먼지와 박테리아를 씻어내는 최적의 온도라고 설명합니다.

수분 손실을 줄이려면 :

나이도 하나의 요인이라고 Piliang 박사는 말합니다. 표피는 먼지와 세균을 막을뿐만 아니라 수분을 봉인하는 보호 지방 지질층으로 덮여 있습니다. 나이가 들수록 피부가 지질층을 대체하는 데 더 오래 걸립니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 뜨거운 물에 대한 내성이 낮아 건조하고 가려 우며 피부가 붉어지고 심지어 습진이 발생할 수도 있습니다. 월 스트리트 저널 . 안타깝게도 좋아하는 보습제조차도 피부의 천연 오일을 보충 할 수 없다고 Dr. Piliang은 덧붙입니다. 목욕 온도를 자극으로부터 피부를 보호 , 특히 피부가 건조하고 민감한 쪽인 경우.

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자신을 가장 편안하게하려면 :

한편, 휴식을 목적으로 목욕을하는 경우 올바른 수온은 자신에게 옳다고 느끼는 온도입니다. 우산도없이 빗속에 갇혀 집에 돌아 오면 옷이 흠뻑 젖어 뼈에서 느낄 수있을 정도로 추워요. 이 시나리오에서는 평소보다 따뜻한 목욕을 선택할 수 있습니다. 또는 에어컨이없는 집에 살고 있고 더위가 닥쳤을 때 미지근한 목욕에 몸을 담그고 시원한 맥주를 마시 며 책을 읽는 것 뿐이라고 가정 해 보겠습니다. 다시 말하지만, 모든 것은 특정 목욕에서 얻고 싶은 것에 달려 있습니다.

몸에 균형을 맞추려면 :

Marbach에 따르면 뜨거운 목욕 후 시원한 헹굼을 고려하십시오 ( 또는 샤워 ). 열이 침투하여 혈류와 순환을 강제한다고 그는 설명합니다. 뜨거운 목욕이나 샤워 후 시원하고 중성으로 헹구면 몸이 항상성 상태 인 균형 잡힌 상태가됩니다.

숙면을 취하려면 :

중성 온도 (인체의 온도 또는 화씨 94 ~ 98도 정도)의 물에서 목욕하는 것은 잠자리에 들기 전에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 신체의 신경계에 이완 효과를 제공 할 수 있다고 Marbach는 말합니다.

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실온 목욕은 어떻습니까?

목욕의 또 다른 온도 관련 부분은 방 자체의 공기 온도입니다. Marbach는 목욕하는 사람의 선호도에 달려 있다고 말합니다. 일부 목욕하는 사람들은 목욕물과 공기 사이의 온도 변화를 최소화하고 싶어하는 반면, 다른 사람들은 따뜻한 목욕물과 더 차가운 공기 온도 사이에 생기를 불어 넣는 대조를 즐깁니다.

완벽한 목욕을위한 완벽한 시간

욕조에서 얼마나 오래 보내야합니까?

가지 치기 손가락을 고려하는 것 외에도 욕조에 얼마나 오래 머무를 지 결정할 때 고려해야 할 다른 사항이 있습니까? 편안하고 즐거운 시간 동안 몸을 담그는 것이 좋습니다.

그러나 Kohler의 자체 연구 덕분에 거의 50 %의 목욕하는 사람이 약 20 분 동안 목욕을 즐기는 것을 알고 있습니다. 그리고 저널에 실린 2019 년 연구에 따르면 수면 의학 리뷰 잠자리에 들기 전 목욕을 살펴 보았는데, 10 분이면 수면 촉진 효과를 거둘 수있는 충분한 시간입니다.

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몸을 담그기에 가장 좋은 시간이 있습니까?

목욕 시간에 관해서는, Marbach는 Kohler의 데이터에 따르면 저녁이 목욕하기에 가장 인기있는 시간이고 그 다음이 이른 아침이라고 말합니다. 관절이 뻣뻣한 사람들에게 [아침 목욕의] 이점이 있음을 알 수있었습니다. 목욕은 하루 전에 관절을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠른 목욕은 또한 혈류를 증가시키고 잠재적으로 사람을 깨우는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면의 질을 높이기 위해 목욕을하고 있다면 그에 맞는 이상적인 시간이 있습니다. 2019 년 연구 . 연구 결과 잠자리에 들기 1 ~ 2 시간 전에 목욕 그것은 우리가 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주고 수면의 질을 향상시키기 때문에 우리의 체온 일주기 리듬에 좋습니다. 취침 시간에 목욕을 예약하면 몸의 핵심과 손과 발 사이의 혈액 순환이 개선되어 몸 전체를 식히고 수면을 준비합니다.

목욕 제품 사용을위한 전문가 팁

일부는 목욕을 선호하지만 자연스러운 , 다른 사람들은 자신의 몸을 목욕 폭탄이나 오일과 같은 제품 . 자세히 알아보기 전에 Marbach의주의 사항 : 표준 욕조에있는 목욕 제품을 사용하십시오.하지만 월풀이나 BubbleMassage 경험과 같은 제트 욕조에서 목욕하는 경우 특정 목욕 지침을 따라야합니다. 물에 특정 요소를 추가하면 시스템에 막힘 문제가 발생할 수 있으므로주의하십시오.

여기에서 좋아하는 제품을 최대한 활용하기위한 몇 가지 지침을 소개합니다.

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목욕 오일 사용법

몸에 목욕 오일 몇 방울을 추가하면 유혹적이고 편안한 향기 , 그것은 또한 당신을 더 부드러운 피부로 남길 수 있습니다. 여기서 핵심은 라벨을 확인하여 욕조에서 사용하기에 안전한지 확인하는 것입니다. 일부 사람들은 목욕용으로 특별히 제조 된 제품보다 순수한 에센셜 오일을 사용하지만 항상 좋은 생각은 아닙니다.

에센셜 오일 라벤더 , 레몬, 유칼립투스 혜택이 있습니다. 그러나 후추, 정향, 페퍼민트와 같은 다른 오일은 피부를 자극하다 . 안전한 DIY 목욕 오일을 만들기 위해 위버 연구소 에센셜 오일 5 ~ 20 방울과 캐리어 오일 (포도씨, 호호바, 아몬드 또는 아르간 오일 등) 1 테이블 스푼을 혼합하는 것이 좋습니다. 증발을 방지하기 위해 욕조에 들어가기 직전에 오일을 추가합니다.

입욕제 사용법

목욕 폭탄을 사용하는 것은 매우 간단합니다. 욕조에 원하는 온도의 물을 채우고 폭탄을 떨어 뜨리고 거품이 일고 용해되는 순간에 놀라움을 금치 못해 진정 성분을 목욕에 분산시킵니다. 재미있는 사실 : 목욕 폭탄은 1989 년 발명 Lush 공동 설립자 Mo Constantine이 거품 목욕에 대한보다 피부 친화적 인 대안입니다. 이처럼 다양한 버블 링 볼이 있습니다. DIY 목욕 폭탄 요리법 — 결정은 귀하에게 맡기겠습니다.

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