관계는 어렵습니다. 완벽 해 보이는 것조차도 결함이 있습니다. 그러나 다음과 같은 차이점이 있습니다. 가끔 논쟁 건강에 해롭고 잠재적으로 해로운 관계입니다. 관계는 당신을 번창하게 만들기위한 것이지만, 관계가 해로워지면 당신은 고갈되고 패배하고 종종 상실감을 느끼게됩니다.
데브라 로버츠 , 대인 관계 및 관계 전문가이자 저자 인 LCSW는 건강에 해로운 관계의 극단적 인 것은 해로운 관계라고 말합니다. 우리는 종종 자연스럽게 단어를 던지지 만 실제로 대인 관계 또는 역학을 '독성'으로 규정하는 것은 무엇입니까? 결론 : 일반적으로 한 쪽 또는 양쪽 모두에 대한 만성적 인 무례 함과 정서적 안전의 부족을 수반합니다.
내 관계가 해로운가요?
결론은 다음과 같습니다. 파트너에 대해 어떻게 느끼십니까? 당신의 파트너가 당신의 삶에 드라마를 더하고 있다고 느끼십니까? 그들은 당신의 말을 왜곡하고 논쟁 적입니까?
의사 소통 및 신체 언어 전문가 인 Lillian Glass 박사는 독성이있는 사람을 자신의 존재에 대해 불안하거나 자신에 대해 나쁘게 만드는 사람으로 정의합니다. Glass는 자신의 책에서 독성 인이라는 용어를 처음으로 만들었다 고 주장합니다. 유독 한 사람들 : 당신의 삶을 비참하게 만드는 사람들을 다루는 10 가지 방법.
독성은 주관적이며 모든 상황에 적용되는 모든 상황이 아닙니다. '우리는 모두 누군가에게 어느 정도 독성이 있습니다. 예를 들어 어떤 사람들은 자기애 주의자가 견딜 수 없다고 생각하는 반면 다른 사람들은 재미 있다고 생각합니다. 독성도 스펙트럼에 존재할 수 있으며 정도에 따라 다릅니다.
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하지만 지속 가능한 관계를 원한다면 파트너로부터 원하는 것과 필요한 것을 이해하는 것이 중요합니다. 유독 한 관계는 불일치와 불안정의 느낌으로 형편없고 감산 적이며 무수히 많은 방식으로 나타날 수 있습니다. 다음은 해로운 관계의 공통적이고 명백한 징후에 대한 개요이며, 상황을 정면으로 처리하거나 관계를 완전히 끊을 때가 될 수 있습니다.
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1 당신은 그들과 함께있는 것이 편안하지 않습니다.
판단이나 조롱에 대한 두려움 때문에 파트너 주변에서 말이나 행동을 바꾸는 것을 발견하면 아마도 당신의 삶에 상당한 스트레스를 가할 것입니다. Glass는 이것이 매력적이지 않고 통제되고 불행한 느낌으로 나타날 수도 있다고 말합니다. 그들이 의도적으로 당신을 실망 시키 든 아니든, 당신이 당신의 파트너가있는 곳에서 당신의 최고의 자아가 아니라고 느낀다면, 무언가를 해결해야합니다.
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두 주변에서 본능적 또는 육체적 반응이 있습니다.
독성이있는 환경에있을 때 부정적인 감정으로 인해 배가 아플 수 있습니다. 호흡이 변할 수 있고 피부에 발진이 생기거나 발진이 생길 수 있으며 말할 때 말을 더듬을 수 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 식욕과 식습관이 방해를 받아 과식 또는 제한적인 식습관을 유발할 수 있습니다.
삼 파트너는 감정을 전달하려는 시도를 차단합니다.
커뮤니케이션은 모든 것의 특징입니다. 지속 가능한 관계 , 낭만적 인 또는 기타. 상대방이 당신에게 상처를주는 일을했다는 사실을 알리고 상대방이 반응을 보이거나, 그게 바로 나이거나, 방어 적이거나, 당신을 미치게 만들고 자신의 경험에 의문을 제기한다면, 당신은 양방향 관계. 누군가를 돌볼 때 진정으로 그들의 감정을 돌보고 당신은 들어 , 그리고 당신은 그들의 경계를 존중합니다.
Glass는 사람들이 문제에 직면했을 때 파트너가 반응하는 방식에주의를 기울일 것을 촉구합니다. 그들은 듣고 사과하고 더 잘하려고 노력합니까? 아니면 그들이 화를 내고 당신에게 돌아 서서 상황을 악화 시키는가?
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4 당신은 자신을 보호했습니다.
Roberts는 이것을 외면하는 것으로 언급합니다. 여기서 당신이나 당신의 파트너는 당신이 아닌 나, 나 또는 내 감정에 관심이 있습니다. 의사 소통은 지원, 개방 또는 균형이 아닌 관계에서 권력과 통제에 관한 것입니다. 게임을하고 있거나, 자신의 자리를 지키거나, 우위를 차지하기 위해 싸우는 것처럼 끊임없이 느낍니다. 계속해서 벨트 아래를 찌르거나 숨을들이 쉴 때 삐걱 거리는 말을하는 사람 주위에 있었다면 그 느낌을 알고있을 것입니다.
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이것은 스트레스가 많고 지치고 고립되어 있다고 그녀는 말합니다. '이것은 큰 단어이며 다루기 쉬운 감정이 아닙니다.
이것은 또한 당신과 당신의 파트너가 서로를 매우 적대적으로 만들 수 있습니다. 당신은 다음과 같은 사고 방식으로 비꼬고 짧은 방법으로 서로에게 말하기 시작할 수 있습니다. 당신이 나를 기분 나쁘게하기 때문에 기분이 나쁘게 만드는 것입니다.
5 당신의 파트너는 끊임없이 희생자를 연기합니다.
이것은 의사 소통 부족과 관련이 있으며 회피 행동으로 특징 지워집니다. 끊임없는 희생자는 자신의 문제에 대해 자신을 제외한 모든 것을 비난합니다. 자신의 단점을 인식 할 수 없거나 인식하지 못하는 파트너가 있으면 진행 상황이나 취약한 대화가 거의 불가능합니다.
6 지원 시스템에서 고립되었습니다.
관계가 해로운 지 확실하지 않은 경우 Roberts는 친구에게 물어볼 것을 제안합니다. 다이내믹 깊숙한 곳에서보기에는 너무 어려운 적신호가 종종 있습니다. 아니면이 사람이 당신을 가족과 친구들에게서 멀어지게 했나요? 고립은 특히 폭력적인 관계에서 통제하려는 시도입니다.
7 당신은 당신의 파트너와 같은 위치에 있지 않습니다.
때로는 두 사람이 다른 것을 원하기 때문에 문제가 발생합니다. 아마도 당신은 아이들을위한 준비가되었고 당신의 파트너는 그들의 직업에 더 집중할 것입니다. 모든 유독성 상황이 극적이거나 폭발적 일 필요는 없습니다. 한 사람이 주저하거나 그들의 요구가 충족되지 않는다고 느낄 수 있습니다. 이러한 상황은 관계에 압력과 무언의 기대를 더하여 나중에 해로운 분노와 기능 장애로 이어질 수 있습니다.
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8 그들이 떠날 때 당신은 안도감을 느낍니다.
혼자서 시간을 보내는 것이 건강하며, 항상 주변에 있지 않으면 파트너에게 더 감사 할 수 있습니다. 하지만 지속적으로 회사에서 벗어나고 싶다면 가장 건강한 관계에 있지 않을 것입니다. 즉, 좋은 것이 나쁜 것보다 중요해야합니다. 이런 느낌이 든다면 그 이유를 스스로에게 물어보십시오. 아마도 그들은 당신의 삶에 너무 많은 스트레스를 가하고 있거나 당신이 필요할 때 당신을위한 공간을 확보하지 못할 수도 있습니다. 당연하게 들릴지 모르지만 필요 파트너없이 있고 싶은 것보다 더 많이 파트너와 함께있는 것입니다.
9 모든 것이 경쟁입니다.
당신과 당신의 파트너는 경쟁자가 아닌 파트너 여야합니다. 서로의 성공을 축하하고 자신의 성취를 자랑스럽게 생각해야합니다. 질투 나 점수를 기록 할 여지가 없습니다. 그리고 여러분 각자는 계속해서 지원 역할을 맡아도 괜찮을 것입니다. 우호적 경쟁은 처음에는 장기적으로 재미있을 수 있지만 심각한 불안과 분노로 이어질 수 있습니다.
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10 당신은 종종 이렇게 생각합니다.
둘 중 한 사람이 다른 사람 (또는 자신)을 단순히 말이 안되는 틀에 맞추려고하거나 다른 사람의 근본적인 특성을 변경할 수 있기를 바라는 것을 멈출 수 없다면 그것은 진짜 위험 신호입니다. 대부분의 경우, 당신이 보는 것은 당신이 얻는 것입니다. 사람들은 당신이 원하는 사람이 아니라 자신의 모습입니다. 당신은 그들과 함께 있어야합니다. 때문에 자신이 누구인지에 관계없이 Glass는 사람들이 특정 영역에 적응할 수 있고 적응해야한다고 믿지만, 종종 고무 밴드처럼 다시 스냅됩니다.
열한 받는 것보다 훨씬 더 많이줍니다.
지속적으로 파트너보다 더 많은 것을주고 있다고 느끼면 아마도 지치고 불안해하며 혼란 스러울 것입니다. 모든 파트너십을주고받는 건강한 균형이 있지만, 투입되는 에너지는 궁극적으로 균일해야합니다. Glass는 이기심이 많은 관심을 요구하지만 파트너의 요구를 무시하는 사람처럼 보일 수 있다고 설명합니다.
당신이 해로운 관계에 있다면 어떻게해야합니까?
대부분의 유독 한 상황은 그런 식으로 시작되지 않으며, 상황이 나빠질 때 쯤이면 이미 연결되어 있거나 다른 사람에게 투자 한 것입니다. 이러한 징후가 당신 자신, 파트너 또는 당신의 역동적 인 관계를 떠올리게한다면, Roberts는 감정적으로 한 발 물러서서 스스로에게 질문 할 것을 제안합니다. 당신이 자신을 잃은 것처럼 느껴지십니까? 자존감이 낮습니까? 갇혀 있다고 느끼십니까?
대답이 '예'라면 그것을 완전히 인식하고 나서 스스로에게 친절을 보여주십시오.
'사람들이 변화 할 동기가 있고, 변화 할 수 있으며, 일을하기 위해 기꺼이 나타나고 있다면 좋은 치료사 더 건강한 행동과 의사 소통 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. '라고 Roberts는 말합니다. 관계를 더 건강하고 덜 독성이 있도록 만들기 위해 노력하기로 결정했다면 가능합니다. 그러나 항상 자신 만 제어 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 파트너가 변경할 수 없거나 작업에 참여하지 않으려는 경우 항상 머무르는 것이 최선의 이익이되는 것은 아닙니다.
