눈 건강을위한 최고의 (그리고 최악의) 식품-눈을 보호하는 방법

여름철에 대해 사랑할 것이 너무 많습니다. 길고 느린 더운 날씨는 정말로 중요한 일에 더 많은 시간을 의미합니다. 가족과 친구들과 함께 밖에서 매 시간을 보냅니다. 하지만 그 모든 시간은 태양 광선은 우리 피부에 해 롭습니다 , 예,하지만 당신의 눈이 UV 노출 또한?

소비자가 전체적인 방식으로 눈 건강을 관리하도록 장려하는 것은 Cecile Thai가 회사를 시작하게 된 계기가되었습니다. Aveo 비전 . 나는 소비자가 눈의 장기적인 건강을 보장하기 위해 할 수있는 작은 일들을 인식하기를 바랍니다. 그것은 모두 내 시력을 위협하는 나쁜 안과 관리 습관에 대한 개인적인 경험에서 시작되었다고 Thai는 말합니다. 음식은 말 그대로 우리 몸에 연료를 공급하는 것이며 예방 적 장기 안과 치료의 훌륭한 출발점입니다.

40세에도 여전히 부모와 함께 살고 있다

그래서 정신 동공, 망막, 홍채 등의 건강 유지 -특히 여름 햇살이 타오르는 지금-태국은 눈에 좋은 식품으로 냉장고와 식료품 저장실을 비축 할 것을 권장합니다. 과 선글라스를 잊지 마세요!

눈 건강을위한 최고의 식품

물고기

생선은 오메가 -3 지방산이 극도로 높습니다. 이 산은 장과 신체 조직의 건강에 좋습니다. 최근의 일부 연구에 따르면 생선 기름이 안구 건조증의 증상을 줄일 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이는 컴퓨터 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 사람들에게 매우 흔합니다.

소고기

쇠고기에는 아연이 풍부하며 연구에 따르면 우리 식단에서이 성분의 건강한 양은 장기적인 눈 건강과 관련이 있습니다. 또한 아연은 노화와 관련된 시력 상실 및 황반 변성을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

견과류

견과류 또 다른 슈퍼 푸드는 오메가 -3 지방산이 많지만 비타민 E가 풍부하여 노화와 관련된 눈 손상을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

감귤류

우리 모두 알다시피 감귤류 비타민 C가 풍부하고 비타민 E와 마찬가지로 비타민 C는 노화와 관련된 안구 퇴화와 싸우는 항산화 제입니다. 항산화 제는 눈에 좋을뿐만 아니라 나머지 신체의 노화와도 싸 웁니다!

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당근과 고구마

둘 다 슈퍼 푸드 베타 카로틴과 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 시력 건강에 중요한 역할을하며 빛을 흡수하여 망막을 돕는 로돕신이라는 핵심 단백질을 활성화합니다.

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안구 건강을위한 최악의 식품

설탕 소스 및 드레싱

상점에서 구입 한 소스와 샐러드 드레싱에는 일반적으로 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 혈당 지수가 높은 음식은 혈당 수치를 급상승시켜 장기적인 안구 건강에 해를 끼칩니다. 시간이 지남에 따라 과다한 당분에 노출되면 황반 변성으로 이어질 수 있습니다.

튀긴 음식

튀긴 음식은 눈을 보호 할뿐만 아니라 몸 전체의 장기적인 건강을 보장하기 위해 적당히 섭취해야합니다. 감자 튀김, 양파 링, 날개 등은 포화 지방이 많아 시력이 느리게 저하 될 수 있습니다. 하지만 지방은 적이 아닙니다. 오메가 -3 지방산 (연어, 아보카도, 호두 등)이 많이 함유 된 특정 유형은 눈에 완벽하게 건강합니다.

가당 음료

위의 소스와 마찬가지로 천연 설탕과 인공 감미료 (예 : 주스 및 탄산 음료)가 많이 함유 된 음료는 눈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 하루의 끝에서, 우리는 모두 물을 더 많이 마셔야합니다 주스보다는 촉촉함을 유지하는 것이 전반적인 건강을위한 핵심 요소입니다.