정기적 인 사회적 상호 작용에 참여하고 공동체 의식을 느끼는 것은 우리에게 좋습니다. 사랑하는 사람들과 계속 연락하고 새로운 사회 관계를 구축하는 것은 우리를 기분 좋게 만드는 것이 아니라 사회화가 핵심입니다. 건강과 장수를 촉진하는 생활 습관 .
'사회적 연결은 우리 삶에 의미를 더하고 우울증, 불안, 물질 장애, 외로움 및 낮은 자존감에 대한 위험을 줄입니다. Paula Durlofsky , PhD, 펜실베니아 주 Bryn Mawr에 소재한 임상 심리학자이며 로그인 및 스트레스 아웃 : 소셜 미디어가 정신 건강에 미치는 영향 . '사실 연구에 따르면 사회적 유대감이 우리의 운동으로 신체 건강 또는 금연. '
그러나 작년에는 대부분의 사람들이 사회적 고립의 결과, 가장 가까운 지인과의 신체적 거리, 새로운 사람을 만나거나 같은 생각을 가진 그룹에 가입 할 기회를 잃어버린 결과를 고려해야했습니다. 그러나 그룹은 아직 직접 모일 수는 없지만 (적어도 전국 여러 지역에서) 사람들은 가상으로 친목을 도모하고 모이는 의미있는 방법을 찾을 수 있으며 그래야합니다. 물론 여기에는 친구와의 FaceTiming 과 가상 게임하기 멀리 떨어져있는 친척들과 함께하지만 온라인으로 새로운 커뮤니티, 지원 네트워크 또는 관심 그룹을 찾기 위해 분기하는 것도 포함됩니다. Durlofsky는 '디지털 그룹은 공유 된 관심사, 활동 및 특성을 기반으로 사용자 간의 연결을 촉진합니다. 그녀는 그것을 당신의 'e- 부족'이라고 부릅니다.
'이상적인 e-tribe' 당신의 열정, 관심, 호기심을 키워야합니다. 실제 생활의 관계 또는 [서클]과 마찬가지로 'e-tribe'는 지지하고, 환영하고, 비판적이며, 비판적이지 않아야합니다. '라고 Durlofsky는 말합니다. 이것이 우리의 웰빙에 중요한 이유와 자신의 가상 거주지를 찾는 방법입니다.
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소셜 미디어 확인
너의 소셜 미디어 계정은 기성 그룹을 찾거나, 직접 시작하거나, 외부에있는 내용을 엿볼 수있는 완벽한 장소입니다 (Facebook 친구가 관심을 끄는 그룹, 취미 또는 주제에 대해 게시 할 수 있음). 다른 사교 모임과 마찬가지로 소셜 미디어는 누군가에게 딱 맞는 그룹을 찾기위한 디지털 공간으로 사용될 수 있다고 Durlofsky는 말합니다. 좋은 예는 LinkedIn 및 Twitter와 같은 온라인 커뮤니티입니다. 제가 책을 쓸 때 Facebook은 Facebook 그룹을 홍보하는 새로운 광고 캠페인을 시작했습니다. 슬로건 중 일부는‘함께 더 멈출 수 없어’,‘당신이 무엇에 들어 가든 당신을위한 그룹이 있어요.’였습니다. 사실, 우리는 정말 함께 더 강해졌습니다!
더 간접적으로는 Instagram 또는 기타 소셜 미디어에서 온라인 허브에서 함께 금지 한 가까운 팔로어와 함께 누군가를 팔로우 할 수 있습니다. 당신이 팔로우하는 요리사 나 음식 작가에게 뉴스 레터가 있습니까? 구독하세요! 등록 할 수있는 다가오는 가상 사진 수업에 대해 게시하는 멋진 사진 작가입니까? 그것을 위해 가십시오. 듣는 팟 캐스트에 Facebook 팬 커뮤니티가 있습니까? 참여하다.
서면 수표는 얼마 동안 좋은가요?
뉴스 레터 구독
많은 재능 있고 영향력있는 사람들이 뉴스 레터를 통해 충성도 높은 팔로워를 확보하여 독자와 팬을위한 공동체 의식을 조성했습니다. 요리사와 음식 작가를 앨리슨로만 — 그녀는 주간 뉴스 레터를 보내고, YouTube 채널에 레시피와 요리 동영상을 게시하고, 가끔 가상 요리 수업을 주최하며, Instagram에서 팬과 매우 활발하게 교류합니다. 또는 내가 가장 좋아하는 살인 팟 캐스트 공동 주최자 인 Karen Kilgariff와 Georgia Hardstark는 열렬한 팬인 Murderinos라는 이름으로 자신의 팬 컬트를 보유하고 있으며, 매우지지적인 Facebook 그룹을 보유하고 있으며, 지역의 동료 팬들과도 만날 수 있습니다. 진정한 범죄 팟 캐스트 .
관련 : Instagram의 Bio에서 링크를 찾을 수 없다면 이것을 읽으십시오.
지원 그룹에 가입
특정 문제로 씨름하고 있다면 같은 어려움을 겪고있는 다른 사람들과 연결되는 지원과 위안을 찾을 수 있습니다. 연구에 따르면 우울증, 사회 불안 또는 기타 정신 건강 문제 Durlofsky는 온라인 동료 상호 작용에서 파생 된 정서적 이점을보고합니다. 정신 건강 질환을 앓고있는 일상 생활의 어려움에 대처하기위한 개인적인 이야기와 전략을 공유하면서 그들은 더 큰 사회적 수용, 연결, 집단 소속감, 그리고 가장 중요한 희망을 경험합니다.
가상 클럽 또는 클래스를 사용해보십시오
디지털 방식으로도 모든 사람을위한 무언가가 있습니다. 가상 북 클럽, 요리 교실, 작문 워크숍, 뜨개질 그룹, 운동 교실, 명상 그룹에 참여하세요. 하늘은 정말 한계입니다.
지역 도서관 웹 사이트 확인
아무것도 모르는 것 같아
귀하의 지역 공공 도서관 사이트는 귀하가 생각한 것보다 더 많은 디지털 커뮤니티 참여 기회를 제공 할 수 있습니다. 웹 사이트를 확인하기 만하면 자원 봉사자 그룹, 관심 그룹, 수업, 북 클럽 등을 찾을 수 있습니다.
바이브 체크를하십시오.
Durlofsky는 공식적으로 가입하기 전에 참여하고 싶은 가상 그룹을 '알아내는'시간을 갖는 것이 중요합니다. 오래된 게시물과 그룹 회원의 댓글을 숙독하여 분위기를 쉽게 측정 할 수 있습니다. 특히 그룹 구성원 간의 불일치가 가상으로 어떻게 처리되었는지 확인하고 게시물에 전달 된 어조를 기록해 둡니다. 격려하고지지 하는가, 아니면 불쾌하고 편협한가? 더 이상 자신에게 적합하지 않다고 생각되는 그룹에서 탈퇴 할 수있는 권한을 부여하십시오.
올바른 균형을 찾으십시오.
우리는 끊임없이 분리 우리의 기술과 화면에서.하지만 지금은 그것이 우리 중 많은 사람들이 사회화 할 수있는 유일한 방법입니다. 따라서 균형을 찾는 것이 중요하고 스크린 타임을 긍정적 인 활동으로 사용 건강하고 긍정적 인 화면 시간과 건강하지 않은 화면 시간을 구분할 수 있습니다.
의심 할 여지가 없습니다 화면 축소 부정적이거나 고통스러운 감정 (술이나 음식을 사용하는 것처럼)에 대한자가 치료의 한 형태로 사용되거나 지루할 때 단순히 시간을 채우는 수단으로 사용될 때 큰 Durlofsky는 정서적 건강을 돌보는 단계에 있습니다. 그러나 그녀는 좋은 정신 건강을 유지하기 위해 사회적이 얼마나 중요한지 반복합니다. 대면 상호 작용을 모방하는 가상 플랫폼을 사용하는 것이 가장 좋으며, 단순히 체크인을 넘어서 친구 및 가족과 가상으로 교류 할 시간을 예약해야합니다.
