겨울이 타는 것을 느끼십니까? 우리도. 우리가 얼마나 자주 바르고 다시 바르 든 상관없이 우리의 피부는 추운 날씨와 건조한 날씨를 야외에서 빠르게 재현하기를 원합니다. 우리가 가장 좋아하는 보습제 .
좋은 뉴스? 수정 건조하고, 칙칙하거나, 자극받은 피부 장애물이 될 필요도없고 재산도 들지 않아도됩니다. 좋은 스킨 케어 값 비싼 로션과 물약이 훨씬 더 많이 필요합니다. 더 밝고 매끄러운 피부는 당신이 넣은 것부터 시작됩니다 에 당신이 넣은 것보다 당신의 몸 의 위에 너의 몸. 우리는 몇 명의 전문가들과 이야기를 나누었습니다. 안쪽에서 피부를 밝게 , 외부가 춥고 어둡고 우울할 때도 마찬가지입니다.
칙칙한 피부를위한 최고의 음식
'다이어트는 피부 건강에 중요한 역할을합니다.'라고 Adarsh Vijay Mudgil, MD, 듀얼 보드 인증 피부과 전문의 . '그것은 우리 몸의 전반적인 웰빙에 대한 창을 제공하는 우리의 가장 큰 기관입니다.'
머드 길 박사에 따르면 항산화 제는 신체가 독소를 제거하는 데 핵심적인 역할을하며 Brittany Modell, MS, RD, CDN도 이에 동의합니다. '피부에 관해서는, 다채로운 과일과 채소에서 발견되는 항산화 제를 생각해보십시오. 활성 산소와 싸우는 데 도움이되기 때문입니다.'라고 Modell은 말합니다. 칙칙한 피부를 개선하기 위해 그녀는 다채로운 과일과 채소, 견과류와 씨앗과 같은 건강한 지방을 혼합 해 섭취 할 것을 제안합니다. '견과류와 씨앗에는 강력한 항산화 제인 비타민 E가 풍부합니다. 브라질 너트와 같은 일부 견과류는 항산화 제 역할도하는 미네랄 인 셀레늄의 훌륭한 공급원이기도합니다. '라고 Modell은 말합니다. 그녀가 가장 좋아하는 것? 아몬드, 해바라기 씨, 헤이즐넛.
기능 의학 영양 전문가 Amie Valpone, HHC, AADP는 다음과 같이 덧붙입니다. 항 염증 식품 , 고구마, 야생 연어, 토마토와 같은 식단은 건강 해 보이는 피부를 강화하는 훌륭한 방법입니다. '신선한 토마토에는 노화 방지 효과로 잘 알려진 항산화 특성을 가진 카로티노이드 적색 색소 인 리코펜이 들어 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '토마토는 베타 카로틴과 비타민 C의 훌륭한 공급원이며, 둘 다 아름답고 젊은 피부를위한 핵심입니다.' 토마토의 항 염증 화합물 생각된다 진정 피부 자극, 콜라겐 생성 촉진 , 상처 치유를 촉진 할 수도 있습니다.
또는 Mudgil 박사는 너무 많은 유제품, 설탕 및 알코올이 일부 사람들에게 문제가 될 수 있으며 피부 자극을 유발할 수 있다고 말합니다. '감각은 사람마다 다르지만 핵심은 신체의 반응을 관찰하는 것입니다. 식단의 염증성 식품 , '그가 말한다.
건성 피부를위한 최고의 음식
건조하고 갈라진 피부 추운 날씨와 동의어 인 것처럼 보이지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 물을 많이 마시는 것은 좋은 건강을 유지하는 것만큼이나 좋은 피부를 유지하는 데 중요합니다. Modell은 항산화 물질, 특히 리코펜이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 건강하고 빛나는 피부에 수분을 공급하는 데 중요하다고 말합니다. 그녀는 감귤류, 브로콜리, 수분 함량이 높은 식품 (오이, 셀러리, 수박, 토마토 등)을 섭취 할 것을 권장합니다. '우리의 피부 세포는 수분에 크게 의존합니다.'라고 Modell은 말합니다. 건조하고 벗겨지는 피부는 수분 부족과 건강한 지방 부족이라는 두 가지 주요 문제의 결과입니다. ' 수분 함량이 높은 식품 외에도 지방이 많은 생선, 코코넛 오일, 아보카도, 아마씨, 치아 씨드와 같은 식품에서 건강에 좋은 지방을 충분히 섭취 할 것을 제안합니다.
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자극받은 피부를위한 최고의 음식
자극받은 피부는 다양한 원인 (예 : 습진 , 피부염 또는 음식 알레르기), 일반적인 발적을 완화하는 데 도움이되는 특정식이 변화가 있습니다. Modell은 장 건강에 세심한주의를 기울일 것을 권장합니다. ' 좋은 불균형 염증 반응을 일으켜 발적, 자극 및 여드름을 유발하는 것으로 나타났습니다. '요거트, 케 피어, 된장, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 발효 식품은 프로바이오틱스로 채워져 장내 세균을 지원합니다.'
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마지막 단어
Modell이 제안했듯이, 항산화 성분이 풍부한 음식, 건강한 지방 및 충분한 물로 균형 잡힌 식단을 유지하면 신체 내부와 외부에 놀라운 효과가 있습니다. '식이 요법에서 무엇을 제거해야하는지보기보다는 오메가 -3 지방산, 다채로운 과일 및 채소, 적절한 수분과 같은 식단을 추가 할 수있는 기회라고 생각합니다. 피부 상태가 어떻든간에 리코펜, 베타 카로틴, 비타민 A, C, E, D, K가 풍부한 식품을 섭취하면 항상 좋은 아이디어.
