팽만감, 변비, 메스꺼움과 같은 위장 문제가 만연하다는 것을 알려주는 통계는 필요하지 않습니다. 식료품 점의 약 통로를 따라 내려 가면 위장을 괴롭히는 모든 것을 완화 할 수있는 수십 가지의 일반 의약품 (OTC) 의약품을 볼 수 있습니다. OTC 약물이 항상 필요한 것은 아니지만, 특히 다양한 배 문제에 대해 얼마나 많은 자연 요법이 존재하는지 고려하면 더욱 그렇습니다.
자연 요법은 메스꺼움이나 배탈을 치료할 때 탁월한 첫 번째 선택이 될 수 있다고 말합니다. 손 드라 달튼-스미스 , MD, 앨라배마 주 버밍엄의 내과 의사이자 신성한 휴식 . 이러한 위장 진정제는 식료품 저장실에서 발견되는 반면 다른 것들은 쉽게 채택 할 수있는 습관입니다. 시도해 볼만한 8 가지 자연 옵션이 있습니다.
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1 생강
기능 : 생강은 오랫동안 뱃멀미에 대한 자연적인 치료법으로 선전되었습니다. 실제로 배 문제에 대한 놀라운 일을합니다. 생강에는 항산화 및 항염 작용이 있습니다. 메스꺼움과 소화 불량을 유발할 수있는 과도한 위산을 줄이는 데 도움이된다고 Dalton-Smith 박사는 말합니다. 생강은 위장의 흡수를 증가시켜 소화 과정을 개선하는 데 도움이됩니다.
혜택을받는 방법 : 생강 마름모꼴을 빨거나 식료품 저장실에서 직접 신선한 생강을 사용하여 만드는 음식에 향신료를 추가하십시오. 생강차를 마실 수도 있습니다. 엘레나 에이 이바 니나 , DO, MPH, 뉴욕시 레녹스 힐 병원의 위장병 펠로우 십의 조교수이자 보조 프로그램 디렉터는 임신 중 입덧에 특히 도움이된다고 덧붙였습니다. 그것을 만들기 위해, 신선한 생강 뿌리 2 인치를 껍질을 벗기고 얇게 썰어 물이 담긴 냄비에 넣으십시오. 10 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다. 상온이 될 때까지 기다리세요.
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두 카밀레
기능 : 카모마일은 항염증제입니다 이는 위장관 (GI) 관의 근육을 이완시키고 배탈로 인한 GI 수축을 줄이는 데 도움이된다고 Dalton-Smith 박사는 말합니다.
혜택을받는 방법 : 따뜻한 차를 마시면 두 배의 혜택을받을 수 있습니다. 더위는 고통스러운 위경련을 더 완화시켜 추가적인 이점을 제공 할 것이라고 Dalton-Smith 박사는 말합니다.
삼 쌀
기능 : 설사를하게되면 밥을 지 으세요. 이 설사는 박테리아가 독소를 방출하여 위장관의 체액을 증가시킴으로써 발생합니다. 그러나 쌀은 증량제이기 때문에 장의 일부 체액을 흡수하고 묽은 변의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Dalton-Smith 박사는 말합니다.
혜택을받는 방법 : 불편 함을 덜어주기 위해 밥 반 컵을 식사와 함께 먹습니다.
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4 간헐적 단식
기능 : 약간 부풀어 보이십니까? 시험 간헐적 단식 . 장 운동성은 팽만감이있는 많은 사람들에게 근본적인 문제라고 Ivanina는 말합니다. 금식을 통해 소장의 운동성을 최적화 할 수 있습니다.
혜택을받는 방법 : 단 며칠 동안 16 : 8 사이클 (16 시간 동안 금식하고 8 시간 동안 식사하는 것)을 시도하십시오.
5 바나나
기능 : 신용 바나나의 마그네슘과 칼륨 근육 경련과 경련을 완화하는 데 도움이되는 콘텐츠입니다. 바나나는 또한 설사를 억제하는 데 도움이 될 수 있다고 Dalton-Smith 박사는 말합니다.
혜택을받는 방법 : 다행히 바나나 한 부셸을 모두 먹을 필요는 없습니다. 이러한 증상이 나타날 때마다 정상적인 양을 마시십시오.
6 요가
기능 : 가스가 갇혀서 팽만감과 변비가 생긴다면 요가가 좋은 고약이 될 수 있습니다. 트위스트 포즈 장을 자극한다고 Ivanina는 말합니다.
혜택을받는 방법 : 장이 좋지 않을 때는 앉아서 10 분 동안 요가 자세를 취하십시오. 물고기의 반 군주 포즈 , 척추 비틀림 , 및 회전 의자 트위스트 .
7 케 피어 또는 요거트
기능 : 활동적인 문화와 프로바이오틱스 이 두 음식에서 도움이 될 수 있습니다 나쁜 장내 세균 퇴치 팽만감, 소화 불량 및 복통을 일으키는 원인이됩니다. 장내 좋은 박테리아 라고 Dalton-Smith 박사는 말합니다.
혜택을받는 방법 : 구매할 때 케 피어 또는 요구르트, 첨가물과 감미료가 많은 사람들을 피하십시오. 대신, 무가당 단순 버전을 선택하고 일반 서빙 크기 , 일반적으로 약 반 컵, 하루에 한두 번.
