Elegance Blossom

물리 치료사가 허리 통증, 목 경직 및 어깨 긴장을 완화하기 위해 좋아하는 스트레칭을 공유합니다. 집에서 언제든지 허리 통증 완화를 위해 시도하십시오.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, 응? 자신에게 가장 잘 맞는 요가 수업을 찾는 방법.

요가 교사에 관해서는 Cyndi Lee는 세계적으로 유명한 Om Yoga의 창립자이자 5 권의 책 (작품 6 위)의 저자이며, 교사 훈련을 통해 지구상에서 가장 위대한 강사들 뒤에있는 힘입니다. Cyndi와 함께 스튜디오에서 연습하는 즐거움을 누렸던 우리 중에는 그녀가 매우 큰 일이지만 그녀가 온만큼 현실적이라는 것입니다. Real Simple 부 편집장 Danielle Claro는 Cyndi에게 그 어느 때보 다 쉽게 찾아 볼 수없는 존재 인 꾸준한 가정 연습에 대해 물었습니다.

이 비디오에서 별도의 등 스트레칭으로 직장에서 스트레칭하는 방법을 확인하십시오.

발 (및 발 근육)은 일하기 위해 하이힐을 신고 있거나 아침 운동 중에 말 그대로 포장 도로를 두드리는 등 하루 종일 많은 노력을 기울입니다. 또한 나이가 들어감에 따라 발이 나이를 나타 내기 시작합니다. 이를 염두에두고이 발 운동을하고 매일 세 번 스트레칭을하여 튼튼하고 건강한 발을 촉진하십시오.

작은 볼 롤링 및 폼 롤러 운동은 DIY 또는 홈 마사지를위한 두 가지 훌륭한 옵션이며 예산에 맞게 휴식을 취하는 방법을 배우는 것입니다. 몇 가지 간단한 운동으로 전문 마사지 사이에 집에서 마사지를 DIY하여 혜택을 유지할 수 있습니다. 스트레칭 운동과 함께이 셀프 마사지 기술은 스파 주말 없이도 느슨하고 편안하게 느끼도록 도와줍니다.

사무실에서 할 수있는 5 가지 스트레칭

이 다섯 가지 포즈는 당신을 뻗어 있고 상쾌한 느낌을 줄 것입니다.

기술 목과 전화 나 컴퓨터를 쳐다 보면서 발생하는 모든 형태의 근육 긴장이나 통증은 일상 업무를 불편하게 만들 수 있습니다. 다행히도 그 긴장을 줄이거 나 풀기위한 스트레칭 운동과 다른 해결책이 있습니다.

컴퓨터 입력부터 스마트 폰 문자 메시지까지 매일 손과 손목이 거의 멈추지 않습니다. 하지만 마지막으로 손목 스트레칭이나 손 스트레칭에 대해 생각한 때는 언제입니까? 잠자리에 들기 전에 스트레칭을하거나 아침 스트레칭을 하루에 통합하는 것과 같이, 손과 손목 스트레칭을 더 습관적으로 만들고 싶을 수 있습니다.

지구상에서 가장 좋은 매트 일 수 있습니다.

그러나 특정 스타일은 강도를 높이고 심지어 온화한 수업도 많은 이점을 가지고 있습니다.

잠자리에 드는 것은 몸을 침대에 눕히고 조명을 끄는 것만 큼 쉽다고 생각할 수도 있지만, 몸은 수면 모드로 전환하는 데 시간이 필요하므로 잠자리에 들기 전에 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 간단한 스트레칭을하는 것이 좋습니다. . 잠자리에 들기 직전에이 스트레칭 운동을하여 더 건강한 수면을 취하십시오.

회복 요가는 긴장을 완화하고 이완을 촉진하기 위해 포즈와 스트레칭을 유지하는 데 초점을 맞춘 편안한 스트레스 해소 유형의 요가입니다. 알아야 할 건강상의 이점과 함께 시도해 볼 수있는 6 가지 초보자 친화적 인 포즈가 있습니다.

요가는 꽤 훌륭합니다. 요가 비용은 상당히 비쌉니다. 특히 연습이 처음이거나 유연한 일정이있는 경우, 무료 요가에 대한 많은 옵션이 있습니다.

요가 교사이자 온라인 목적지 인 Obé의 강사 인 Beth Cooke의이 에너지 넘치는 요가 흐름을 따라 집에서 실시간 온 디맨드 운동을 스트리밍하여 하루 중 언제라도 즉각적인 에너지 부스트를 받으세요.

다음은 목, 위, 아래 등, 엉덩이의 긴장된 근육을 대상으로하는 6 가지 기본 요가 스트레칭입니다. 이는 극심한 스트레스를받을 때 (또는 하루 종일 책상에 앉아 있더라도) 긴장되고 긴장되는 경향이 있습니다.

엉덩이가 빡빡한 경우, 운동 트레이너가 제공하는 다섯 가지 스트레칭을 통해 엉덩이를 열고 허리 통증을 완화하며 더 쉽게 움직일 수 있습니다.

최근 유행하는 여론 기사는 요가 바지를 입은 여성을 부끄럽게 만들었지 만, 그렇다고해서 우리가 그들에 대한 우리의 사랑을 선포하는 것을 막을 수는 없습니다. 우리가 가장 좋아하는 요가 바지와 레깅스입니다.

Daily Burn으로 요가 운동을 만나십시오. 새로운 요가 앱은 TK 2 월에 출시되었으며, HIIT 및 바레에서 체중 운동 및 필라테스에 이르기까지 모든 것에 대해 모바일 장치, 컴퓨터 및 TV에 스트리밍 운동을 제공하는 Daily Burn의 정신 (및 건강한 신체)에서 나왔습니다. Yoga Workouts는 모든 피트니스 수준에 대한 비디오 요가 수업을 제공합니다.